演講第一大難題，連美國人都怕

楠天下的太陽花/原創

一

「兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。」

這是《孫子兵法》開篇第一句話，它強調戰爭是關乎到國家生死存亡的命門。

在演講中，也有這樣一個問題，關乎演講的成敗得失，說得毛骨悚然一點，它常常勒住了演講者的脖子。

這個問題，怎麼強調都不為過，不管是資深演講者，還是小白，它都是演講中的第一個障礙。解決這個問題，你的演講就成功了一半，甚至「她」對你好了，不讓你焦慮，不讓你流汗，不讓你口乾舌燥，演講就水到渠成，分分鐘的事兒。

你看看美國，當今世界的超級強國，它又是一個演講大國，演講強國。美國國民，說起來天不怕，地不怕，但最怕的居然也是這個演講問題。

這個老調重彈的問題，就是演講中的恐懼，緊張，焦慮。她是我們人類的通病。

二

有這樣一個說法，每個人天生都是演說家。你生下來的第一聲啼哭，是如此目標明確，任性恣意。

你向世界宣告，「我來了」，你的哭啼像早晨的太陽，從地平線上噴薄而出。又或像一個天使，高空而降。

很多人只知其一，不知其二，為什麼嬰兒如此放肆？呃，不對，那不是放肆，而是新生命最強大的力量，嬰兒一邊降臨，一邊向世界宣告：「我來，我看，我徵服」。

你看，「她」一來，又仿若大將軍出場，指揮著千軍萬馬。醫院，家庭，父母全都為她忙上忙下，手足並用，各種工具，手術刀，尿片，嬰兒椅，輪番上臺。

這就是力量，這就是自信，這就是「演說家」的風範。

所以，解鎖緊張的第一個姿勢，就是把自己想像成嬰兒降臨。

這就是我總結的夢幻嬰兒法。

三

為什麼很多人喜歡到西藏？一個重要的原因是它充滿神秘，這種神秘吸引著很多行者去探索它，徵服它。

同樣，面對演講恐懼，你不要迴避她，要去靠近她，了解她，認識她。

演講的恐懼症，一種是器質型，天生的生理性恐懼，你要麼到醫院找醫生，要麼認命吧。不過，這種情況佔比1%，除非你中獎，你就不必擔心了。

另外一種是心理型，自己給自己形成的心理壓力，一上臺就緊張。99%的人演講緊張都屬於這種情況。

有藥可救，永不絕望，敢於面對就是最好的解藥，而這種解藥很多。

演講前，做好詳盡的準備，心中有底，演講不慌。比如，寫好逐字稿，反覆練習，熟悉場地，找演講教練指導等等。

俗話說，機會是留給有準備的人滴。練習產生自信，自信戰勝恐懼。

但是，很多演講失敗的人，不是輸給了沒有準備，而是準備不對。他們以為，演講準備僅僅是寫好逐字稿。這就像主婦把米淘好，放進電飯堡，卻不插電一樣可笑。

最近，印度在我洞朗地區挑惹是非，我軍就在西藏進行多次實戰演習。這是戰爭前最有效的實地演練。

有一種演講準備，叫「離線測試」。美國國家航天局在發射火箭前，都要進行最後的檢測。雖然美國火箭發射失誤太多太多，但如果少了最後這一步檢測，失敗率更加嚇人。

這和戰鬥前的實戰演習一樣。在演講前，這一步流程也可以有。提前一天到演講現場，模擬全真場景，讓自己的朋友充當聽眾，來一盤全面的「演習」。

由於提前演練過，真正開始後，你的緊張度就會大幅降低，演講就會從容淡定。

最近看到一篇文章，萬維剛談高手的儀式感。這是一種給不確定性的世界增加確定性結果的最好方法。

運動員比賽前會熱身，宗教祈禱之前會有儀式，教師講課之前會有師生的「問好」等等。

演講開場之前，演講者可以難過熱身活動，50個伏地挺身，100個下蹲，3聲大吼，來激發身體活力。

上臺時，身體得到預熱，血脈通暢，呼吸加快，步伐有活力，聲音更宏亮，大腦更靈活，語言充滿磁性。自信極得到提升，緊張感就煙消雲散。

很多人通過這種方法瓦解了演講的緊張感，通過熱身促進精神狀態，身體本身也就沒有了產生緊張的土壤。

有經驗的演講者知道，臺上演講就最開始的幾分鐘最緊張。

如果你在上臺前，反覆操練開場白，達到滾瓜爛熟，脫口而出的效果，上臺後，你就用下意識的方式開始你的演講，莫名的緊張感也就不存在了。

還有的人，習慣演講前洗個澡，哼只小曲兒，給親愛的人打個電話等等，都有助於緩解演講的緊張。

四

上次聽一個演講，在演講活動的後期，一個新手上臺了。

主要內容都展示完畢，有觀眾開始離場。新手本來就比較緊張，看到聽眾起身離場，越來越慌，最後，都不知道怎麼講完的，滿身大汗跑下臺。

所以，演講過程中，排除幹擾非常重要。觀眾講話的幹擾，話筒出現啞音的幹擾，幻燈片放不出的幹擾，都需要迴避或提前預防。

克服演講恐懼症，最重要的一點，是放慢演講的節奏。昨天，我參加一個培訓，老師講到，「慢是優雅的標誌」，咣咣，這話擊中了我。

新手的緊張症狀根源在於快。

一上臺，就想儘快把演講內容說完，全然不顧內容的傳達效果。如果刻意控制語速，並逐漸找到自己最擅長的語調與節奏，緊張感就迅速脫身。

如果在放緩節奏的過程中，再尋找觀眾中的幾個熟悉的人，交流眼神，微笑示意，你就會完全放鬆下來。

只要思想不滑坡，辦法總比困難多。

演講中的恐懼，緊張，慌亂是一個大問題，但是，它有個顯著的軟肋：欺軟怕硬。你弱，它就強；你強，它就弱。

只要你多想辦法，勇敢面對，它自然會退避三舍，甚至逃之夭夭。這時候，演講的緊張與恐懼就像老鼠碰到貓一樣，避之不及。

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【輕而易舉的演講】培訓師

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