孕期吃葡萄好處多，但有幾類孕媽卻無福消受，以免傷胎又傷己

葡萄被譽為「植物奶」，雖然常見但營養價值頗高，對於大部分孕媽來說，非常適合食用。

執筆：王豔微

插畫：白露

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

葡萄長的又圓又大，就像圓溜溜的眼睛，而坊間有一句俗語叫「以形補形」，因此，不少女性在懷孕期間對葡萄情有獨鍾。

孕期吃葡萄的好處

1、減輕孕吐

葡萄中含有大量的蛋白質，水分以及微量元素，而且它本身還具有健脾養胃的作用。

適當吃一點能促進消化以及排洩，在一定程度上改善孕媽噁心、嘔吐的情況，從而增加孕婦的食慾，尤其對於早孕反應強烈的女性來說，可以多吃一些葡萄。

2、減輕貧血

優質的葡萄往往需要陽光充足的照射，日照時間越長，採光越好，其中糖分積累的就越多，所以葡萄是一種含糖量較高的水果。

其中含有的 鈣、磷、鐵以及葡萄糖、果糖等營養元素，不僅能改善孕媽神經衰弱和疲勞的現象，對於腹中胎兒生長發育也有很大幫助。

尤其對於血糖比較低的孕婦來說，吃葡萄可以很好地補充糖分，減輕貧血、增強免疫力的情況。但要注意的是一次進食量約50克左右，不可食用過多。

3、有益胎兒視覺

根據研究顯示：每日攝入100克的葡萄，既能滿足人體所需的鈣量的4%、鐵量的16.4%以及錳量的16.6%。

孕期吃葡萄不僅能緩解疲勞和孕吐反應，以及補充營養，其中富含的花青素卻具有強化視覺神經的作用。

雖然對寶寶日後的眼睛大小並沒有多大作用，但不得不說，它確實能促進寶寶視覺神經的發育。

當然，葡萄除了高營養外，還含有大量的糖分，一般而言，成熟的葡萄含糖量高達10%-30%，所以，也並非所有孕婦都適合吃葡萄。

三類孕媽無福消受

1、體重超標的孕婦

有些女性在懷孕前其體重本身偏高，到了孕期體重上升的更快，雖然孕期體重適量的增加有利孕媽和胎兒的健康，但若是體重超標， 體內脂肪擠壓，不僅會在生產時增加難度，還會影響到胎兒的成長發育。

PS：一般而言，整個懷孕期間，孕媽體重合理增長範圍為11.5-12.5kg，如果超過可能就有危險。

所以，當孕媽體重超標時，就需要控制一下了，對於葡萄這種糖分高到讓人懷疑人生的食物，最好少吃或不吃。

2、有妊娠期糖尿病的孕婦

通常情況下，孕媽懷孕14~27周時，都會做一次針對糖尿病的產檢，若是檢查出患有妊娠期糖尿問題，那麼孕媽就要多注意一下了。

葡萄中含有大量糖分，若是攝入糖分過多，更會容易引發孕媽血糖升高，從而更增加了生產困難的情況，甚至還會導致胎兒體型巨大，出現早產等問題。

3、有心血管問題的孕婦

葡萄中含有的葡萄糖會刺激人體內的胰島素分泌，而患有心血管問題的孕媽，本身身體內胰島素就處於失衡的狀態，若是再從外界攝入過多的葡萄糖，會傷胎又傷己。

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