冬季容易「傷胎」的常見姿勢，不少孕媽還蒙在鼓裡，你做過幾個？

2020-12-13 孕育島

受精卵形成的3周後，神經板開始形成；在胚胎形成的第4周，腦泡開始形成。這是寶寶大腦發育的最初形態。

編輯：邱寫寫

十月懷胎，寶寶從最初的一個小小種子，逐漸生根發芽，成長為完整的人形，這期間需要準媽媽們小心守護。

進入冬季，天氣越來越寒冷，準媽媽們挺著大大的肚子，坐臥行走都多有不便，身體上也會出現很多不適的小反應。

有幾種常見的姿勢，雖然可以幫孕媽暫時地緩解不適，但卻可能會「傷胎」，影響到寶寶的發育，萬萬大意不得。

冬季容易「傷胎」的姿勢，危害不是一點點

這些可能會給寶寶的帶來危險的姿勢，不少孕媽還蒙在鼓裡，看看你做過沒？

1. 為了保暖，仰臥睡覺

冬日裡的天氣比較寒冷，但是側睡的姿勢容易讓被子留縫隙，因此不少孕媽為了保暖，採取仰臥的姿勢。

這個姿勢對懷孕早、中期的孕媽而言，還算比較友好，但是孕晚期的媽媽們仰睡，容易壓迫到下腔靜脈，影響到身體的血液循環，不利於寶寶的氧氣供應，屬實有些「傷胎」。

2. 為了方便，不注意飲食

雖然現在的生活已經非常便利，但是冬天畢竟不像夏秋時節，有豐富的時蔬可供選擇。不少孕媽為了方便，乾脆就對付一口了事，吃一些外賣、快餐。

這些飯菜普遍含有較高的食鹽和飽和脂肪酸，不僅容易引起發胖，還會影響孕期的血壓，對媽媽和寶寶而言都非常不健康。

3. 皮膚瘙癢，忍不住撓肚子

冬季皮膚乾燥，加之孕媽的肚子受到增大子宮的拉扯，皮膚組織發生斷裂，更容易出現瘙癢的反應。

絕大多數的肚皮瘙癢屬於正常現象，會自己逐漸消退。需要注意，孕期皮膚瘙癢還可能是膽汁淤積導致的，如果持續一周仍沒有緩解，建議就醫諮詢。

保暖和保護寶寶，媽媽們這樣做

怎樣才能在寒冷的冬季，做到健康又保暖，保護寶寶安全出生呢？這幾件事情要注意。

◆ 選擇舒適的衣物

除了專門的孕婦裝之外，媽媽們在衣物的選擇上，都要儘量寬鬆舒適，以淺色系的純棉材質為主，避免過度摩擦皮膚引起瘙癢不適。

▼ 小tips：

孕期選擇專門的孕婦內褲、前開扣的哺乳內衣。哺乳內衣不僅穿著寬鬆舒適，讓孕期胸圍增加的媽媽們，沒有勒的感覺，還方便穿脫，將來給寶寶哺乳也非常方便。

◆ 睡眠輔助

有一種失眠，叫做「孕期失眠+產後失眠」，生娃路上，媽媽們真的很難睡好覺，因此在寒冬裡選對睡眠用品就很重要了。

  • 厚重的加絨睡衣可能會影響孕媽睡覺，如果室內溫度達到24℃，媽媽們可以穿著薄款的純棉睡衣。
  • 睡前溫水泡腳、適當活動，或者是少量飲用一點牛奶，都可以起到助眠的效果。孕婦枕或小枕頭，更是孕晚期的助眠神器，推薦媽媽們選擇。

注意飲食，適當活動

孕期保持均衡清淡的飲食，避免攝入太多辛辣刺激，或生冷油膩的食物，以免在孕期激素下本就脆弱的腸胃，受到刺激導致腹瀉，影響寶寶的發育。

建議孕期每日攝入2100kcal能量，包括主食穀物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉類150g，雞蛋50g，牛奶400~550ml，堅果25~35g。

另外，每周攝入一餐動物肝臟、動物血，每周兩餐海產品，包括魚肉、蝦類等，補充鈣質和微量元素。

小島今日話題：冬季懷孕，你遇到了哪些問題？

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  • 冬季經常做這幾件事,容易影響胎兒健康,孕媽要避免
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    所以，孕期採用什麼樣的睡姿才能更好幫助寶寶成長，孕媽要知道。懷孕以後，很多孕媽也會延續之前的習慣，繼續仰睡，更多的是因為這樣睡覺不會壓到肚子。孕早期孕媽選擇仰睡是完全可以的，但是到了中後期就不能繼續用仰睡的姿勢了。因為孕中晚期，肚子會越來越大，挺著大肚，孕媽的腰部受力，繼續仰睡孕媽的腰受不了，而且子宮會壓迫到下靜脈，會導致孕媽回心血量減少，使胎兒在子宮內出現窒息或者影響發育。偶爾一次仰臥睡是可以的，但是不能經常仰睡。
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  • 不是因為「輻射」,真正「傷胎」的是這3個危害
    但是，孕期玩手機，真的會因為手機輻射而「傷胎」嗎？案例：手機輻射真的「傷胎」嗎？前段時間，鄰居家的小吳懷孕了，家裡人喜不自勝的同時，也十分緊張，任何時候都小心翼翼的，生怕有個萬一。很多人拿起手機的時候，總是忍不住自己，常常一玩就幾個小時，尤其在短視頻發達的今天，熬夜通宵也是常有的事，不僅僅是年輕人，懷有身孕的準媽媽亦是如此。但懷孕時，孕婦本身就需要充足的睡眠，無論是在孕早期還是孕晚期，熬夜都容易影響肚子裡胎兒的發育，甚至在孩子出生之後，其作息也並不規律，到時候，遭罪的可就是寶媽了。
  • 孕媽常做「3種姿勢」，容易影響胎兒發育，孕媽心裡要有數
    大家都知道懷孕是很艱難的事情，當中最辛苦的就是孕媽，雖然都被全家當成寶貝一樣呵護，但其中的辛苦也大概只有孕媽才清楚。孕媽由於身體的變化，許多以前能夠做的工作現在基本都無法順利完成，一般醫生也不建議孕媽去做，例如列印、在電腦前工作、做家務等，這些工作一不小心就會傷到孕媽和孩子。
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    這是閨蜜經常說的一句話，身高只有1.58米的她，在孕6月的時候，肚子就像個大氣球，看了有點嚇人，總給人一種它隨時都會爆炸的錯覺。如此身形，行動起來自然不是很方便，每次由坐到站，都得有人扶一把。我也曾經笑話她，現在就像是一隻翻了蓋的烏龜，自己翻不過來。結果被她回懟，「誰說我自己翻不過來，這是醫生不讓自己翻，等你以後就懂了，小矮子！」
  • 懷孕後,孕媽常吃這3種調料可能會傷胎,第一種很容易被忽略
    在懷孕後，孕媽們的各個方面都要小心一點，就算是很平常的吃飯睡覺，也會有很多比普通人更加需要注意的地方。當然，孕媽們也確實是需要小心謹慎，要不然也不會說是特殊人群了。大家總說生活需要調劑品，那麼在飲食中，就少不了調料啦，但是由於孕媽的特殊，所以很多調料是孕媽不能吃的，孕媽常吃這3種調料可能會傷胎，第一種很容易被忽略。
  • 孕期喝牛奶胎兒好處多，這幾類孕媽卻喝不得，傷胎又傷己
    孕期喝牛奶胎兒好處多，這幾類孕媽卻喝不得，傷胎又傷己女生懷孕後都十分注意吃喝住行，害怕稍有不適，就對肚子中的寶寶有不利影響。為了生出健康又聰明的寶寶，家人也會給孕媽準備各種高營養的食物，而牛奶就被很多家庭列為首選。
  • 婦產科醫生提醒:這一物質容易傷胎,孕媽要注意衛生
    懷孕之後就成為了準媽媽，當然了，孕期的時候孕媽媽們應該要豐富自己的孕產知識，同樣可以促進胎兒在宮內妊娠發育，也應該要保護好胎寶寶。孕期孕媽媽們必須要面對一個事實，因為孕期的時候胎兒也是受到我們的母體影響，孕媽媽們的行為舉止會直接的影響到宮內的胎兒，所以孕媽媽們也要注意保護胎兒。
  • 孕期吃葡萄好處多，但有幾類孕媽卻無福消受，以免傷胎又傷己
    ，對於大部分孕媽來說，非常適合食用。懷孕14~27周時，都會做一次針對糖尿病的產檢，若是檢查出患有妊娠期糖尿問題，那麼孕媽就要多注意一下了。葡萄中含有大量糖分，若是攝入糖分過多，更會容易引發孕媽血糖升高，從而更增加了生產困難的情況，甚至還會導致胎兒體型巨大，出現早產等問題。
  • 孕期補葉酸常見三個陷阱,有幾種胎兒畸形仍防不住,不少孕媽入坑
    葉酸，吃對了養胎，吃不對傷胎。執筆：邵菲編輯：劉一之定稿：蘇子後如果問備孕及孕早期，需要補充什麼，相信不少寶媽都會異口同聲的回答葉酸，但是，葉酸雖好，卻不能亂吃，一旦吃錯了，反而不利於懷孕。此外，也不宜同辛辣、重口味的食物一同服用，不僅易降低葉酸的吸收率，還可能會刺激胎兒不利於發育。同理，葉酸跟上述幾種物質一起服用，導致其功效消失，自然也防不住上述所說的幾種胎兒畸形（唇顎裂、脊柱裂、神經管發育缺陷等）。
  • 孕媽肚皮突然哆嗦，可能是胎寶在做這件事，孕媽見過胎動鼓包嗎？
    堅持分享母嬰知識，我是育兒媽媽小課堂很多孕媽都不知道胎寶在孕媽肚子裡的時候就已經會給孕媽打招呼了，孕中期，孕媽就能感受到胎寶活動，胎寶胎動各種各樣，孕媽可能忽略胎寶在給孕媽打招呼的動作。如果孕媽有這幾種感覺，很可能是胎寶在給你打招呼哦
  • 孕晚期，常做三個動作有利於順產，同時請警惕四個「傷胎」動作
    ，她想著可能是寶寶在肚子裡踢得有點用力，所以並沒有在意，繼續做著拉伸運動，但過了一會，思思的肚子痛得越來越厲害，她趕緊給老公打電話讓她帶自己去醫院。，孕媽千萬不要做這四個動作，否則傷己又傷胎1、拉伸運動此時孕媽的肚子越來越大，身子也變得更加笨重，行動越來越不方便，如果拉伸的幅度太大，很有可能撕扯腹腔肌肉，引發抽筋，對胎兒形成巨大衝擊，導致早產或流產的悲劇後果。
  • 不是左側睡，不少孕媽做錯，你踩雷了沒？
    每天夜裡躺在床上翻來復起睡不著，不論採取什麼姿勢，都覺得渾身難受，這是不是你的深夜寫照？孕期最舒服的睡姿，其實並不是左側睡，不少孕媽都做錯了。這些孕期常見的生理變化，白天都讓媽媽們抓狂，在夜間睡眠當中，更是擾人心神的利器，看看你中了幾個？