導語：健身真的會讓女生變成「飛機場」嗎？當然不會！你了解女生的胸部嗎？如果真的認為胸部訓練就會讓女生的胸部變小，那你的知識真的有點淺薄，大多數人的體脂水平都是很正常的，而在正常的體脂水平下，你的胸部是不會變得很小的，健身只會讓你把多餘的脂肪減掉，讓你胸部看起來更有型！
千萬不要相信一些所謂的好言好語，我們的身材我們說了算，你只需要知道正確的觀點，然後堅信自己，努力的走下去，一定得到你希望獲得的身材的。
一、健身中關於女生胸部的誤解
1、 胸部訓練會讓女生的胸部變得很硬
首先，會產生這樣的想法可能是因為男生的胸部通過鍛鍊之後會變得很硬朗，所以聯想到女生也會這樣，其實男女的胸部構造是有一定的區別的，女生適當的健身訓練只會讓你的胸部底端肌肉變得更加強壯，最終造成的結果就是讓你爹乳房變得更加的飽滿，事業線更加明顯。
所以一定要明白，女生的健身是會讓我們的曲線更加明顯，而不會越練越沒得！
2、 女生胸部鍛鍊只需要伏地挺身
許多人認為胸部鍛鍊利用伏地挺身就已經足夠了，其實不然，更多的力量訓練會讓我們的胸部周邊肌肉更加的強壯，讓其有能力撐起我們的胸部，從而讓胸部的曲線變得更加優美，要明白，女生也是有胸肌的！
二、關於胸部訓練必須知道的事情
1、嘗試不同的力量訓練
首先你需要嘗試不同的力量訓練，不同的重量和動作，讓身體肌肉得到更好的刺激，不斷地改變自己的運動方式，身體的適應性是你無法想像的，潛力無限，你需要去挖掘它，才能塑造出更好的身材。
2、分組訓練
嘗試用一組一組的方式去規劃自己的訓練計劃，進行多關節複合行動，即讓自己的身體各部分肌肉都動起來。
可以進行坐姿推胸運動、啞鈴臥推每個動作重複10次，進行4組。進行完複合動作後開始進行孤立運動，單關節孤立動作，像飛鳥動作，這個動作可以進行12到15次，一共進行4組。
3、 關於運動的鍛鍊頻率
女性的鍛鍊頻率需要靠自己對身體素質的觀察，充分了解了自己的身體素質之後，就可以按照實際情況來安排胸部練習，可以進行每周2到3次鍛鍊，兩次鍛鍊之間最少要間隔一天。
對於胸部的訓練我還想說，許多人對於胸部有一種執念，不僅是男性，有的女性也一味的追求罩杯，其實追求某一部位的肉感還不如追求整體的性感，畢竟真正性感的女生靠的並不完全是胸部的誘惑。
結語：如果你想要抵抗歲月帶來的胸部下垂問題，就一定要注意我說的這些問題，減掉身上的贅肉你就會發現原來骨感美是如此的性感，而且胸部的挺拔可以由你自己的鍛鍊塑造，這是很幸運的事情，通過健身就可以讓你的身材更充滿魅力，你還等什麼呢？