#美食教程#現在的美食多種多樣，有時忍不住嘴饞，就會吃大量香辣油膩的食物，這時就會導致便秘，排便也變都非常不規律，因此便秘這個問題也一直困擾著我們，今天營養師大喬就和大家分享一種可以促進排便的水果。「清腸小能手」是它，早餐空腹喝一杯，清腸排便，口臭便秘消失了！它就是香蕉。營養師大喬說過，香蕉中含有大量的纖維素等多種營養物質，常吃不僅能夠促進腸道蠕動，還能讓營養物質更好的消化與吸收，它還有去除口臭的作用。便秘的朋友們可以自己在家做香蕉牛奶奶昔來喝，喜歡的話，記得點讚收藏哦！
香蕉牛奶奶昔
By QQ糖麻麻
配料：
歸一牛奶 一瓶、香蕉 3條、蔓越莓 10顆、薄荷葉 1朵
烹飪步驟：
1.準備香蕉和牛奶
2.把牛奶倒進料理機
3.香蕉剝皮放進料理機
4.按攪拌，最多15秒按停
5.然後把打好的奶昔倒進杯子裡，放上蔓越莓，插上薄荷葉點綴，香蕉歸一牛奶營養美味奶昔就搞定啦。霸王超市|歸一牛奶隱藏新吃法，讓美味放大100倍
烹飪小貼士：
香蕉的選購：1.首先看香蕉的顏色，不熟的香蕉顏色是青綠色的，這種香蕉不熟，果肉也很澀，所以我們要挑選金黃色成熟的香蕉。2.另外，可以看香蕉的果皮，成熟的香蕉果皮上會有一些小的黑點或者黑斑，這是香蕉成熟的標誌，這種香蕉吃起來會非常的香甜。3.接著可以用手摸一下香蕉，如果表皮比較硬，說明香蕉還沒成熟，不適合購買，成熟的香蕉摸起來香蕉皮會比較軟。4.最後，我們可以嘗一下香蕉的口感，不成熟的香蕉果實比較的澀，而且果肉也是比較的硬。而成熟的香蕉果實比較香甜綿軟。
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