有一天，和朋友一起吃飯，得知他最近在準備一級建造師的考試。他向我訴苦：唉，人到中年才知道學習的重要性。學生時代，總是害怕學習，成天想著怎麼玩。工作之後，才知道了自己的淺薄無知，懊悔年輕時候沒有好好學習。我現在在看一級建造師的書，看著看著就走神了，而且看了也記不住。好痛苦……
其實，朋友的這種狀況很多人都經歷過。不僅僅是成年人，我學生中也有好多這樣的，常常是聽課聽著就走神，看書看著，思想就飛到爪哇國去了。
正好前段時間我和一曾經是清華學霸，現任某重點中學的教師同行聊天，說到注意力的問題，他給我分享了幾種方法，在此分享給廣大愛學習的朋友！
01 如何應對上課走神
在我的教學生涯中，經常遇到學生上課走神的。有成績優秀的，也有成績差的。那麼，優秀的學生為什麼上課會走神？很大情況下是老師講的那部分內容他都會了，學習內容對他來說太容易了。所以，這段內容對他來說很無聊。
這時候，我們的注意力就很容易渙散。該怎麼辦呢？可以把還沒細讀的書本內容再次閱讀一下，看看有哪些內容是我們之前沒有注意到的。或者把前面的內容回憶一下，哪些內容需要記憶的，用這個時間簡單記憶一下。也可以做與本段內容相關的練習。或者做一些不需要太深入動腦的事情，如筆記整理，公式的強化記憶，防止過度深入思考，注意不到老師後面上課內容的重點。
基礎差的同學走神，很大程度上是由於學習的內容對他們來說，太難了，聽不懂，肯定容易走神啊！怎麼應對呢？對於這部分學生來說，一定要：提前學習！注意了，是提前學習，不是預習。預習的要求比較低，將課本的例題看一看，做一做算是預習。提前學習，不僅要求將課本例題做一遍，最好買一些配套練習，將上面的題目也適當挑一些做一下，有問題記下來。這樣，你會將與本章內容相關的淺顯的、深入的知識都瞭然於心，課堂上帶著目的和問題去聽課，上課就很難走神啦！
以上的方法，對於成年人來說也適用。我們成年人的學習，現在很多都是在線上學習網課。還有一種方法應對注意力渙散：加快老師講課的速度！
當然，老師和學生面對面的授課是不可能提高老師講課速度的。網課就可以啊——很多APP都有倍速播放功能。我建議朋友聽網課時用倍速播放，一方面可以節約時間，更重要的是提高注意力。如果沒聽懂，就再聽第二遍。
有研究表明，人的語速是每分鐘300字左右，而大腦思考的速度是每分鐘600字以上。你有過這樣的經歷，當領導在臺前無趣又慢吞吞地講話，我們很容易走神。在你的學習區，加快講課速度，注意力反而容易集中。
02 看書的時候注意力不能集中，記不住怎麼辦？
如果你讀的是理論書，可以事先準備一些題目，將題目思考一下再去看書。帶著問題去看書，你的印象更深刻——這就是你的大腦只看到你想看到的地方。有的放矢，你的注意力才有方向。如果不帶著問題看書，我們的大腦就傾向於所有的文字都是一掃而過，不僅看著看著眼神就渙散了，而且覺得什麼都看了一遍，還是記不住。
其次，有句話說得好：不動筆墨不讀書。不論你讀什麼書，拿一支筆在書上畫畫槓槓總是好的。用不同的讀書記號，劃下重點，次重點，疑問的地方……記錄下自己的想法和關鍵詞，變被動學習為主動學習。
我記得學生時代，老師總是讓我們大聲朗讀。那時候，我們很懶，讀著讀著就改為默看了。有時候自習課很多人看著看著就開始打瞌睡了……對抗注意力分散，很重要的方法，就是——大聲讀出來！
讀書時使用的感官越多，記憶的效果越強！心理學研究表明，只使用視覺，僅能記住材料的25%，只使用聽覺，只能記住所學材料的15%，而如果同時使用視覺和聽覺，增加接受學習內容的途徑，記憶的效率可以提高到65%。
書讀完後要及時回憶。比如可以合上書，根據關鍵詞回憶書中內容。讀書高手還能順便回憶一下相關主題的書，將這本書的內容和相關書籍內容融會貫通。
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