王女士本是一位事業有成、家庭幸福、孩子也如願考入理想學校的優雅女性，常常讓身邊的人羨慕不已。
可是最近好像一切都變了，工作上總是力不從心，稍有不如意的小事情，就能讓她情緒激動、常常委屈得想流淚，容易心煩意亂，生活也似乎失去了意義。
周圍好像還總有人在竊竊私語「她更年期啦！快離她遠點，別惹她！」。
她與家人朋友訴說這些痛苦，好像也沒有人能夠理解。更糟糕的是，原本身材窈窕、體態優美的她，現在卻不可控制地發胖，心慌、全身關節疼痛，也不知道是哪裡出現了問題。
夜裡輾轉難眠，一陣陣潮熱出汗浸透了衣衫，私密部位的不適，也讓她失去了「性趣」。
這一切的變化，到底是怎麼了？
圖片來源：站酷海洛
正確認識更年期
要形容一位 50 歲左右喜怒無常的女性，人們常常首先想到「更年期」。
那麼關於「更年期」「圍絕經期」「絕經」這些密切關聯的詞，都是什麼意思呢？女性如何判斷自己處於哪個階段呢？
更年期：是大眾對於絕經期女性的通俗稱呼，「更年」顧名思義，指年代的更替，女性因為卵巢功能下降，從有生育能力轉變為沒有生育能力，進而衰老的階段。
圍絕經期：是更年期的醫學術語，女性往往 40 歲以後出現月經紊亂，便開始進入了圍絕經期，直至最後一次月經之後 1 年，圍絕經期結束。
絕經：是女性一生中經歷的最後一次月經，意味著卵巢功能就此終止。
目前尚無明確的方法來預測最後一次月經的時間，因此絕經是一個回顧性的概念，如果最後一次月經後 1 年再無月經來潮，就可以確定為絕經。
絕經後期：最後一次月經之後的所有時期。
圖片來源：站酷海洛
更年期都有什麼症狀？
絕經後的女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏。雌激素的作用很廣，不僅參與生育功能，還作用於全身各個器官，如皮膚、黏膜、骨骼、血管、神經等，如果雌激素缺乏會出現以下症狀：
近期：潮熱出汗、骨關節痛、情緒異常、感覺異常等；
中期：泌尿道、生殖道黏膜萎縮導致的不適等；
遠期：骨質疏鬆、心腦血管疾病及老年痴呆等。
如何自我判斷更年期症狀嚴不嚴重？
目前，改良的 Kupperman 評分系統是評估更年期症狀最常用的方法，可以相對客觀地評價更年期症狀的輕重。
不妨來測一測自己的「更」值是多少吧！
通常 Kupperman 評分中任何一項達到 2 分即影響到患者的生活質量，即症狀嚴重。
圖片來源：騰訊醫典
面對更年期，如何科學度過？
為什麼提倡更年期管理？
在 20 世紀，多數女性預期壽命都還到不了絕經年齡，所以有「60 大壽」的說法。
而如今，據統計，2018 年北京市女性預期壽命已達到 84.63 歲，人們越來越不在意「60 大壽」了，而女性的絕經年齡多數維持在 45～55 歲之間，這意味著女性延長的 30 多年壽命都處於絕經後期。
在自然狀況下，女性將度過漫長的缺乏雌激素的生活，很難想像一個沒有雌激素的女性，如何能夠健康地存活 30 多年。
30 年幾乎佔據女性一生 1/3 的時間，生命延長的不僅是長度，更需要的是寬度。
絕經激素治療
女性絕經後引發衰老，在本質上就是因為女性沒有了雌激素的保護。
因此，絕經後管理首先要把體內缺少的東西補回來。
補充雌激素之後可以有效緩解更年期症狀，改善泌尿生殖道黏膜萎縮帶來性生活的不和諧及難言之隱，預防骨質疏鬆、心腦血管疾病及老年痴呆。
生活中應該注意些什麼？
絕經後女性體內糖、脂代謝易紊亂，脂肪重新分布，呈現出體脂肪和內臟脂肪增加，肌肉組織減少的特點，更需要採取健康的生活方式。
因此，應該每天攝入充足的蛋白質，少吃糖、鹽、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的攝入，戒菸，規律運動，控制體重。
多一些理解多一份愛，優雅迎接「第二春」
從醫學的角度而言，更年期只是女性自然到來的一個生理階段，與青春期、育齡期一樣。
她們為家庭，為社會付出了前半生的辛苦，到了 40 多歲，終於嚮往著享受自己的人生了，卻由於卵巢這一器官的自然衰竭，由於雌激素的缺乏，而開始獨自承受更年期所帶來的一系列外人難以體會的折磨。
女性面對更年期本就不易，社會卻還賦予了「更年期」諸多隱喻，這讓她們處境更加艱難。
她們需要來自家庭、來自社會的關懷，多一份理解，多一份愛給我們周圍的她。
讓我們大家共同陪伴她科學度過更年期，優雅迎接「第二春」。
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