很多人生病後的第一反應就是去看醫生,而且大家都想找最好的醫生。
其實,早在2000多年前,現代醫學之父希波克拉底就已經指出:最好的醫生就是你自己,就在人體內——它就是健康的免疫系統,甚至可以對抗癌症。
提高免疫力為何能對抗癌症?
人體免疫力主要依靠白細胞。白細胞有很多種,其中T細胞、B細胞和K細胞對人體自身癌細胞有殺滅作用。正常情況下,免疫系統能夠發現和消滅突變的癌細胞,這在醫學上稱為「免疫監視功能」。
發現癌細胞的異常信息後,T細胞首先主動出擊,與癌細胞接觸並牢牢地將其粘住,用它的酶使癌細胞膜的通透性發生改變,結果使癌細胞內部的鉀離子大量流出,同時將鈉、鈣離子及水分大量注入,這樣,癌細胞便會失去滲透的平衡,很快就被消滅了。
其次B細胞可合成特異的抗體——免疫球蛋白,分布到全身體液中,形成「體液免疫」戰場。B細胞對殺滅癌細胞的威力甚大,它能產生一種叫「細胞毒」的物質,對癌細胞可起殺傷和破壞作用。
所以說,人體免疫力是最好的「抗癌藥」,是人體最好的衛士,也是世界上最好的醫生。
為什麼人體免疫力會下降?
1、年齡增長,身體機能退化
人在年輕的時候,身體各項器官功能良好,這個時候身體的免疫力也比較強。但是隨著年齡的增長,人體內的淋巴細胞、抗體等功能可能都會出現下降的情況,這個時候人體的免疫功能也會受到影響。
2、經常熬夜,情緒焦慮
隨著生活節奏的加快,很多人在平時工作壓力大,容易出現焦慮的消極情緒,平時喜歡經常熬夜,這樣一來身體的多個內臟器官都有可能會受到損害,人也會加速衰老,導致免疫力下降。
3、久坐不動,缺乏鍛鍊
人們常說一句話,生命在於運動。很多人白天要忙於工作和學習,經常一坐就是一整天,晚上也沒有精力鍛鍊,時間長人體的抵抗力就會下降,體內細胞會失去活力,人一旦感染了疾病,通常需要很多天才能痊癒。
4、吸二手菸
主動吸菸和被動吸菸與全身健康一樣有害,可降低人體免疫力。
其實人體免疫力下降,與很多原因有關,免疫力下降容易導致,人體被細菌病毒入侵,對人體健康不利,那麼在日常生活,我們該如何提高身體免疫力呢?
做到這3點,提高身免疫力,遠離疾病煩惱
1、合理營養是基礎
想要提高人體免疫力.首先需要保證營養攝入均衡,很多人平時吃東西挑食,喜歡吃大魚大肉、油炸漢堡、燒烤等食物,平時很少吃蔬菜水果。這樣一來體內營養攝入不均衡,免疫力自然是無法提高的。
因此建議飲食上要做到膳食均衡,及時補充體內的蛋白質,平時可以多吃豆製品、雞蛋、乳製品等,多吃新鮮的蔬菜水果,比如胡蘿蔔、橙子、蘋果、番茄等。
2、充足睡眠是「天然補藥」
高質量的足夠的睡眠,可減少腦細胞消耗,延緩各種器官衰退和老化,使人體免疫力增強。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
老年人每天應按時休息,早睡早起,每天睡眠時間以7~8小時為宜。除此以外,應養成午睡習慣,以補充夜間睡眠不足。
3、適度運動抗衰老
隨著年齡的增長,人體雖然會出現免疫力下降的情況,但是相關研究顯示,每周堅持運動的人,身體器官狀態通常都維持得比較好。所以建議每周進行3-5天的有氧運動,可以選擇慢跑、騎單車等方式,以身體微微出汗為佳。
但過度的運動對免疫系統也是不好的。很多人發現過度運動以後,可以引起機體中細胞因子的改變,這些細胞因子的分泌過高了,可能就會引起免疫力過度的激活,有時候這些細胞因子分泌過低了,就會引起免疫力的抑制。
此外,情緒對人體健康影響也是比較大的,因此人們平時還要注意好調節自己的情緒,避免長期出現消極情緒,這樣不僅會導致免疫力下降,還容易誘發癌症等疾病。
#百裡挑一#