想要孩子長得更高？這9個措施要合理使用

2020-11-03 育兒名醫說

身高是影響外在形象的重要因素之一，父母們都希望自己的孩子長得高挑些。基因在決定孩子的身高方面有特別重要的作用，但並不是影響孩子身高的唯一因素。通過改變許多外部因素，例如充足的睡眠和健康飲食，可能會極大影響兒童的身高。

孩子如何才能長高呢？

1、吃早餐：健康的飲食對於維持身體的發育至關重要，不吃早餐對長個不利。吃有營養的早餐以促進新陳代謝，讓身體正常發育，有助於長個子。

2、遠離不良習慣：喝酒會導致生長發育遲緩，咖啡因和吸菸過量也會干擾身體的成長，影響身高。最好遠離這些不良習慣，以確保身體正常生長和發育。孩子及時沒有抽菸的習慣，也要遠離二手菸。

3、獲得充足的睡眠：充足的睡眠有助於身體的生長發育，成長中的兒童和青少年每晚需要9-11個小時的睡眠時間。要營造一個安靜舒適的環境，以使人更容易入睡，良好的睡眠可以有助於長個。在睡眠期間，身體會在垂體中產生生長激素，進一步幫助身體正常生長和發育。

4、吃正確的食物：身體的正常生長和發育需要所有必需營養素的完美平衡，營養均衡對身高也非常重要。為此，可以根據年齡和發育情況選擇適當的飲食以及補充營養。適當的營養對於孩子的成長至關重要，營養不良也會導致身高矮小。

5、增強免疫力：免疫系統在人體的生長發育中起著至關重要的作用。想要長個，保持免疫系統的健康和正常運轉很重要，經常生病會導致發育遲緩。維生素C可以增強免疫力，橙子、葡萄柚和檸檬這些水果的維生素C含量都很豐富。

6、鍛鍊身體：定期運動可以促進身體的生長和發育，遊泳、瑜伽、騎自行車和跑步都是非常好的運動，伸展運動也可以幫助提高身高。定期運動，保持良好的飲食習慣和適當的睡眠，以確保身體正常發育。

7、良好的走姿和坐姿：練習良好的姿勢可以幫助長高。不管是走路還是坐著，腰一定要直起來，有利於身高的增長。

8、少食多餐：生長激素和身高增長取決於每天所吃的食物，少食多餐可以刺激新陳代謝，獲得所需的維生素和礦物質。

9、維持理想體重：肥胖會對身高增長產生不良影響。想要長高的話，必須通過均衡飲食和定期運動來保持理想的體重。

嘗試這些簡單的技巧，可以用最自然的方式讓孩子增高。但需要注意的是，雖然有很多方法可以使孩子長高，但是只有將這些方法合理結合起來才能起更有效的作用，良好的飲食習慣，有規律的運動加上良好的睡眠，讓孩子身體更健康，增高更快。

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    而另一個9歲的男孩子，身高才1.2米多，看起來比同齡人都要小，男孩的媽媽特別發愁，每天給孩子吃各種補品，可是效果卻並不明顯。高個子小女孩的媽媽說，自己並沒有給孩子刻意補充過什麼營養品，只不過孩子胃口好，吃什麼都香，所以完全不挑食。而女孩父母只要有空就帶著孩子到戶外活動，每天都能曬太陽，所以不缺鈣。
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    相信很多寶媽都特別愛讓自家孩子跟別的孩子站在一起比高矮，小區裡就有這麼兩個孩子，一個是7歲的小女孩，身高已經快到1.4米，比同齡的孩子都要高出半個頭。而另一個9歲的男孩子，身高才1.2米多，看起來比同齡人都要小，男孩的媽媽特別發愁，每天給孩子吃各種補品，可是效果卻並不明顯。
  • 孩子沒有姚明身高遺傳優勢,抓住這幾個徵兆,讓孩子長得更高
    詢問下了解到，小女孩玲玲（化名）比我家寶寶小10個月，她媽媽的身高和我差不多。她怎麼長得這麼高呢？我家寶寶的身高在同齡孩子中，是相對比較高的，平時都會帶孩子到戶外活動和注意營養搭配。我們的孩子沒有姚明身高遺傳的優勢，想要長高也是有規律可循的。只要掌握時機，再適當的輔助，也可以長得更高，玲玲的身高明顯成長得很好。
  • 想要孩子長的高，快抓住孩子這3個長高信號
    但是我們要知道，對孩子來說身高的增長是有「猛漲期」的，這是孩子長高的重要時刻。在孩子的猛漲期我們能提前知曉做好對策，也能助力孩子長的更高哦！當孩子身體出現這 3 個信號的時候，就說明到了身高猛漲期，家長們千萬不好錯過哦!
  • 研究表明:孩子在這個時間睡覺,長得更高更聰明,家長要早點知道
    孩子晚睡會帶來嚴重的潛在危害，這是我們家長無法想像到的。美國查理博士專注研究，調查兒童身高發現，父母的遺傳因素僅僅佔了30%，後天因素佔據了70%之多。孩子究竟要睡多長時間？，3~4歲的孩子需要達到11個小時的睡眠時間，4~6歲的孩子需要達到10個小時的睡眠時間，9歲之前的孩子，需要午睡1個小時左右。
  • 這兩個黃金時間點睡覺,孩子長得更高更聰明!
    在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。「貪睡」的孩子長得高！孩子身材高矮主要受機體的內分泌激素，特別腦垂體前葉分泌的生長激素的影響。科學研究表明，在睡眠狀態下，生長激素分泌旺盛。
  • 想要孩子長得高，注意接收這三個「猛漲期」信號，才能事半功倍
    想要孩子長得高，注意這三個「猛漲期」信號研究顯示，不同的季節，對孩子的生長速度影響不同。通常來說，春季和夏季的生長速度更快，大概是秋季和冬季的兩倍。當孩子有這三個信號時，注意「猛漲期」來了。比如，孩子一日三餐，突然兩餐之間就喊餓，一天要吃四五餐，不要擔心，這是猛漲期的影響。尤其是每年立秋後，天氣轉涼，孩子的胃口大開，家長做好迎接猛漲期的準備。配合孩子長高，家長需要怎樣做？
  • 科學表明:每晚這個時間睡覺的孩子,長得更高更聰明,家長要知曉
    如果說現在的成年人常常被睡眠所困擾，那麼孩子的睡眠往往可以作為孩子成長的信號。科學表明，孩子在以下時間段睡覺，個子可以長得更高，智商也更高，這是一個家長不得不知道的知識點！案例：小區的紅紅一直是整個小區的同齡孩子中身高最高的，這樣小區其他的父母都羨慕不已。
  • 喝小安素能讓孩子長得更高嗎?
    答：沒有依據 孩子的身高，主要由遺傳決定。後天的環境因素，比如營養、運動等也可影響孩子的身高，但營養滿足孩子生長發育需求，並保持均衡即可，並不是越多越好。
  • 怎麼樣讓寶寶長得更高一點？家長要儘早採取措施
    實際上，遺傳確實會影響孩子的身高，大多數長得高的父母孩子也會高，身高低的父母寶寶也可能低。但是說到這，身高低的父母一定寶寶不會高嗎？不是的！遺傳只是影響身高潛能的一個因素，後天的努力依舊可以改變身高！爸爸媽媽不要擔心。家長該怎麼做能夠幫助寶寶長高呢？
  • 您知道嗎——要想長得更高，不能吃太飽
    現在的我們的生活水平提高了，為了讓孩子可以長得更高，很多的家長都有一種做法——讓孩子吃！很多家長認為，孩子只有不斷的吃，營養才能跟得上，營養跟上了才能長得更高。不知道您是不是也有這種想法呢？殊不知，長得不高有一種原因是吃的太飽！在飢餓狀態下，血糖維持在較低的水平，腦垂體的生長激素會分泌得更多，有了充足的生長激素，才能讓骨骼受到刺激而生長，這樣孩子才能長得更高。
  • 想要讓孩子長得更高，就得抓住年、月、日這三個黃金期
    孩子的長高都有時機，家長能抓住時機，為孩子創造良好的成長環境，就能在孩子的長高問題上事半功倍。一般來說，孩子長高，一生中關鍵的只有那幾年，一年之中最關鍵的又只有幾個月，再具體到每一天，最關鍵的又只有幾個時間段。
  • 這兩個睡眠的黃金時間，有助於孩子長得更高，家長們需要重視
    不過這也不能說個子長得矮就不好，畢竟一個人的優秀與否，並不能通過他的外表來決定，最重要的是他的個人能力。8個小時的睡眠，才能保證第2天的精力充沛，那麼一些幼兒要睡多長時間呢？12個小時，3到5歲的孩子，睡眠時間不能低於10個小時，6到13歲的孩子至少也要睡到9個小時以上，那些處在青春期的孩子，則最少需要保證不低於8小時以上的睡眠。
  • 了解孩子如何長高,運用科學方法孩子可以長得更高!
    兩個條件：條件一：骨骺能在原來的基礎上多分泌60%以上的成骨細胞；條件二：合理的骨骼營養。人體的身高基本上是由父母的基因決定的，這是先天因素，不可控。但是後天的可控因素也能在一定程度上影響孩子的身高。所以只要家長幫助孩子運用科學的方法，就能使孩子長得更高。
  • 想要寶寶長得高光加營養還不行
    當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎麼辦？其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素佔據了80%，其他則受後天營養，運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛鍊，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長高的注意事項。
  • 跳繩就可以幫助孩子長高嗎，孩子要長得更高家長要注意哪些方面？
    幫助孩子長高跳繩過程中，身體各主要部分的肌肉得到了鍛鍊，可以幫助骨骼快速生長，從而能讓孩子變得更高。☞ 3. 左右腦共同進步跳繩需四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步，培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。
  • 怎樣才能讓孩子長得更高？家長要懂得採取科學方式對其引導
    身高問題一直都是每個人都特別關注的一件事情，每個人都希望自己可以成為一個大高個，但由於一些先天性的原因，每個人的體質都不相同。比如像一些先天性侏儒病，這就會導致人體生長遲緩、甲狀腺功能性不足，造成長不高的原因，變成一個"小矮人"。
  • 想要孩子長得更高，哪些營養不能少？
    （此公式來自『中醫兒科學』教材）原問題：「8周歲的孩子個子120cm，個子偏矮，大家說用不用給孩子喝奶粉，大家都喝什麼牌子？」那麼8歲孩子的身高是：70 + 7 x 8歲=70 + 56=126 cm。
  • 想讓孩子長得更高，做對4件事很重要！家長可以試一試
    想讓孩子長得更高，做對4件事很重要為什麼要讓孩子儘早養成運動的好習慣呢？這是因為，等到孩子到了16-18歲時，身體會就出現軟骨融合，就會阻止孩子的骨骼發育，讓孩子不再長高。所以，讓孩子從小就進行提升身高的運動將是非常有必要的。父母可以讓孩子做一些伸展運動，不僅能夠幫助孩子長高，還能改善孩子的身姿。
  • 14歲男孩身高221米，若要孩子長得高，父母要學會正確監測
    如果孩子到了青春期再採取措施，絕大多數已經晚了，那時孩子的骨骺基本閉合，已經沒有長高的空間或者長高的空間非常小了。所以，孩子從4歲開始進入穩定的生長期之後、青春期到來之前，家長就要開始密切關注孩子的身高，定期監測孩子的生長速度，最好是給孩子繪製一幅生長曲線。防止孩子長得過慢導致身高達不到理想身高，也要警惕長得過快可能是性早熟引起。