現在有很多孩子的父母都有著晚睡的習慣，不知不覺中，這種習慣會慢慢滲入孩子的生活中，導致孩子也出現了熬夜的習慣，現在這種情況，家長們就要提高警惕了，因為如果孩子睡眠不足會影響身體發育和大腦發育的。
孩子晚睡會帶來嚴重的潛在危害，這是我們家長無法想像到的。美國查理博士專注研究，調查兒童身高發現，父母的遺傳因素僅僅佔了30%，後天因素佔據了70%之多。
孩子究竟要睡多長時間？
2015年美國國家睡眠基金會的專研考究，最終針對不同年齡段的孩子提出了專業的睡眠建議，如果父母能夠幫助孩子養成，孩子睡眠質量會更好，如果下圖所示：
正常人的睡眠時間一般保持在6~8個小時左右，即可精神一整天了，而孩子的時間會更長一點：
3歲以前的孩子需要達到12個小時以上的睡眠時間，
3~4歲的孩子需要達到11個小時的睡眠時間，
4~6歲的孩子需要達到10個小時的睡眠時間，
9歲之前的孩子，需要午睡1個小時左右。
孩子在這個時間睡覺，長得更高更聰明
我們都知道，孩子的成長和發育是離不開人體中生長激素分泌的，生長激素分泌得越多，孩子長得就越快，所以，家長們要了解生長激素分泌的時間，這樣才對娃有幫助。
我們從上圖可以看見，孩子在白天生長激素分泌比較少，晚上才能達到峰值，特別是在8點之後，分泌的速度翻倍。
所以，家長要謹記的是生長激素並不是一到晚上9點就會釋放，它在分泌之前是有個前提：只有在深度睡眠時才會分泌，所以，孩子越晚睡生長激素就越少，對身高和大腦越不利。！
建議孩子在8~9點之間入睡，這樣才能保持生長激素正常釋放，才能讓孩子長得高頭腦更聰明。
睡眠充足對孩子有什麼好處？
1、孩子長得高又快
孩子有了充足的睡眠會直接影響到身體發育， 身高一般要比同齡人高很多，保證孩子在身體生長激素分泌的高峰期入睡，時間長了家長不用擔心孩子長不高。
2、促進孩子大腦發育
人在睡覺時大腦會處於放鬆的狀態，只有大腦休息充足，第二天人才會變得有精力，無論是學習還是工作效率都會非常快，孩子更是如此，只有保證睡眠充足，才能促進大腦正常發育。
如何養成良好的睡眠習慣？
1、營造出濃厚的睡眠氛圍
想要營造出好的睡眠氛圍，家長就要做出榜樣，在孩子睡覺時，你要減少手機聲音和談話聲音，建議一旦到了睡覺的時間，最好給他們一個安靜溫馨的氛圍。除此之外，你要可以將燈光調暗，就算是大人們沒有睡意也不要在孩子旁邊玩，可以哄孩子睡著之後，起身回到自己的房間，但是千萬不要打擾到孩子正常休息。
2、給孩子講睡前故事
孩子睡前一小時千萬不能進行劇烈運動，否則大腦會一直處於興奮的狀態，寶寶更加難以入睡了，建議家長們可以讓孩子聽一聽舒緩的音樂可以有助睡眠。