隨著跑步越來越流行，受到越來越多人的喜歡，一個隨之而來的問題也越來越多地被提及：跑鞋怎麼選？對於新手來說，面對市面上數不勝數的跑鞋款式，看都看不過來，別說挑一款合適自己的了。
出於品牌效應，我相信不少剛入坑的朋友，第一雙跑鞋選擇的就是耐克或是阿迪達斯的。畢竟這麼大的品牌，肯定有質量保障。也有人說跑鞋之王亞瑟士，更加值得買。跑鞋該選阿迪、耐克還是亞瑟士？原來這麼多人都選錯了！
新手挑選跑鞋，不能只衝著名氣大就去的。我不是說耐克阿迪的跑鞋不好，而是對於新手來說，你首先要知道你需要的是什麼，再去做選擇。
一般來說，新手還沒有對跑步足夠了解，對技巧的掌握以及自身的力量訓練，並沒有達到一定程度。所以這個時候，更多的是需要考慮到跑鞋的保護性。比如緩震、支撐，是否能針對內外翻情況進行矯正？
對了，很多新人甚至連什麼叫內外翻都不知道，我在這裡科普一下：
內旋不足(內翻)者
跑鞋磨損大多於外側。如果將跑鞋置於平面，可能會發現向外傾斜狀況。正常內旋者
跑鞋鞋底會從大拇指到腳後跟呈現S型磨損。如果將跑鞋置於平面，應不會發現傾斜狀況。過度內旋(外翻)者
跑鞋大多磨損於腳跟內側、前腳掌，尤其大拇指。如果將跑鞋置於平面，可能會發現向內傾斜狀況。
只有了解自己的腳，你才能選對合適的鞋。假設一個足內翻的朋友，選了一雙帶內側支撐的跑鞋，這不是瞎搞嗎。
好，到這裡我們已經知道如何判斷自己是內翻還是外翻了。那麼接下來，就是針對性地挑選跑鞋了。
不過在內外翻的基礎上，我還需要強調一點的就是——大體重跑者，特別是BMI指數很高的，請直接選擇機械減震方式的跑鞋，因為一般材料減震方式的跑鞋，它的緩震極限不夠你用的。
（*非要選材料減震的跑鞋，那只有Asics的Nimbus、Quantum能達標了，GEL的緩震確實強大）
新手跑者根據自己的內外翻情況，可以選擇針對性的跑鞋。內翻的，可以選擇緩震系跑鞋；外翻的，則需要穩定系跑鞋，也有叫支撐系的；正常足，哪雙順眼你就選哪雙吧。
像緩震系的跑鞋，Nike有Vomero（Vomero現在的中底已經換成了react）；Adidas有Boost（還是建議用來慢跑，配速boost真不配）；Asics有GEL（但需要注意的是Asics的支撐跑鞋也會有GEL，別出現剛才說的「足內翻的選了內側支撐」的情況）。
但是說到穩定系跑鞋的話，Nike這兩年偏向於做競速鞋了，對支撐穩定這方面的研究不能說放棄，但肯定是被擱置了。阿迪的話，感覺Adizero還挺不錯的，就是價格「美麗」了點。
新手選跑鞋，千萬不能跟著別人走，也不能跟著價格走。不能存著「最好的就是最貴的」這種心態，要結合自己個人的實際情況，適合的才是最好的。
總的來說，如果你身材正常，或者想要買一雙鞋走路兼顧跑步，那麼阿迪耐克的休閒跑鞋是不錯的選擇。如果你的腳存在內旋外翻扁平足等問題，或者你是一個大體重者，或者你想買一雙鞋專門用來跑步的話，那麼像亞瑟士、美津濃等專業慢跑鞋才是最佳的選擇，畢竟它能糾正你的步伐，提供緩震、支撐以及包裹性能來保護你的腳踝和膝蓋。所以不要只看品牌和樣式選鞋，否則一開始你就錯了！