為鼓勵寶媽產後瘦身，一家4口齊減肥，結果公公「返老還童」了？

產後瘦身對於寶媽來說是非常重要的，不僅關乎形象，還關乎健康。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

產後護理堪稱很多寶媽的「噩夢」，各種疼痛難忍不說，最讓人發愁的還是「身材恢復」。

有多少新手孕媽懷孕時毫不在意，認為產後減肥不過是毅力的問題，只要堅持鍛鍊，早晚都能迅速恢復成苗條身材。

但真等你「卸貨」了，才發現自己太年輕了，「圖樣圖森破」。

太多寶媽為了瘦身，都付出了巨大的代價，甚至不少家人為了幫助寶媽減肥瘦身，都一起加入到了瘦身的大軍中來。

為了鼓勵寶媽產後恢復身材，一家4口一起上陣減肥

只有過來人才知道產後減肥有多難，很多新手寶媽在「卸貨」之後也才意識到自己當初有多「年輕無知」，產後瘦身對很多寶媽來說是個大「坎兒」。

不僅如此，在減肥這件事上，就怕遇見豬隊友。

你明明每天都在為減肥努力，但你的老公卻三天兩頭的拿美食來誘惑你。你說你鬧心不鬧心？

你每天要對抗的不只是脂肪，還有「薄弱」的意志力。

不過，並非所有人家都有豬隊友，有的寶媽比較幸運，不僅沒有「豬隊友」，還有「神助攻」，一家老小為了寶媽減肥這件大事，一起上陣助攻——跟著寶媽一起減肥。

前陣子就有個寶媽先曬出了一張孕期一家四口的側面照，夫妻倆加上公婆，或多或少都有了肚子。

之後，又曬出了一張產後6個月的照片，這張照片四口人變成了五口人，並且四個人的身材都發生了明顯的變化。一家人都和寶媽一起進行了減肥瘦身，並且全部甩掉了大肚腩。

不僅寶媽自己減肥成功了，就連丈夫、公婆也都瘦了，苗條了許多。變化之大讓人瞠目。尤其是最後一個公公，簡直像換了一個人。不少網友看到後都驚訝，「這是返老還童了？」

這麼有愛的一家人，簡直讓人豔羨得不行，網友都紛紛表示羨慕。覺得實在是太有愛了。同時也相信這個寶媽肯定生活得很幸福。

產後恢復體重對於寶媽來說有多重要？

首先，大家得明確一點，產後體重恢復，並非越快越好。

研究顯示，產後寶媽至少要花費6個月的時間，將體重恢復到孕前水平（上下浮動3斤以內）是比較合理的。美國醫學研究所給出的建議是每周減少1斤左右是比較安全的。

所以說，產後瘦身是一個循序漸進的過程，真的急不來。

不過，相較於一些在意體重，愛美的女性來說，還有些寶媽壓根對孕期增重這種事情不在乎。根本就不在乎產後瘦身這件事。這才是最可怕的。

在她們看來，「生完孩子變胖」是再正常不過的情況。事實上，這些寶媽只是把生孩子當成了自己體重失控的藉口。

即便不是為了身材考慮，僅僅是處於自身健康的想法，產後體重恢復也是非常重要的。

曾有一項長達15年的隨訪研究顯示，產後一年內如果寶媽的體重還未恢復到孕前水平，那麼寶媽將有60%的機率發展成徹底肥胖。而肥胖對於人健康的影響，大家都懂，就不多說了。

所以說，產後恢復體重非常有必要。

產後恢復期間需要注意哪些問題？

1）飲食

產後飲食和孕期是一樣的，要注意少吃重口味、油膩、生冷的食物，然後注意營養均衡，保證飲食結構合理即可。寶媽可以多吃一些新生的蔬菜水果、優質的蛋白類食物等等。

2）排便

因為分娩會對膀胱產生刺激，有些產婦分娩之後，膀胱會變麻木，很容易意識不到尿意，甚至連小便都沒反應了。

因此寶媽產後可以定時去一次廁所小便，不要等到尿急了再去。

3）冒汗

不少產婦分娩之後都會出「虛汗」，其實這並非虛汗，而是「褥汗」。

在懷孕時，母體為了給胎兒保障供應，血液的容量會增高。當胎兒分娩了，這些多餘水分大多數都會變成汗液排出來。這就是「褥汗」。

因此產後「冒汗」其實是很正常的情況，寶媽適當使用空調電扇，及時散熱，都是可以的。沒必要非得「捂汗」。

4）清潔

因為產後會出許多汗，所以日常清潔也很重要。洗頭、洗澡、刷牙都沒問題。坐月子真的不用把自己弄得又髒又臭。只要體力恢復了，洗澡是完全沒問題的。

不過注意只能淋浴，不能泡澡，剖宮產的孕媽可以用保鮮膜裹住傷口再洗。

5）哺乳

產後寶媽要儘快開奶，半小時至2小時內就讓寶寶吮吸是非常必要的。剛出生的娃也吃不了幾口，而且孩子多吮吸，才更利於產奶。

6）合理運動

產後減脂的主要方式還得是運動，但運動記得要合理。從坐月子時候開始，寶媽就該有意識地下床活動，不要總臥在床上。這對身體恢復也有幫助。

錦鯉媽咪碎碎念

最後，孕媽從懷孕到哺乳其實都很辛苦，除了照顧好孩子，更應該照顧好自己，保持一個好心情，也能有能助於產後恢復得更好。