近幾年，乳腺癌的發病率呈上升的趨勢，乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一。患上乳腺癌，可能需要切除乳房，嚴重影響女性朋友們的身心健康。所以，在日常生活中，要注意做好乳腺癌的預防工作......
預防乳腺癌，首先要捨得「口福」
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有句笑話說，乳腺癌的發病率與體重一起「蒸蒸日上」。有人要問了，體重和乳腺癌有什麼關係？
關係可真不小，看看這組數據就知道了：如以70公斤為標準體重，每增加10公斤，乳腺癌的發生率提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險性將增加80%。這個數字還是很嚇人的！
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大量攝取脂肪，會導致身體免疫機能降低，給癌症造成可乘之機。從預防乳腺癌的角度出發，女性朋友們還是有必要保持傳統的低脂肪、高纖維膳食的習慣。
對於身體「發福」的女性朋友，應少吃肉類等高脂肪食物，而且定期去醫院檢查。不少人很不情願：「這不讓吃，那不讓吃，人活得有啥意思！」如果捨不得這點「口福」，還有一個辦法，那就是多運動，有規律地長期運動。
在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率較低，每天堅持運動，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌「有染」了，國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛鍊，患乳腺癌的危險性要減少60%。
保健品，千萬不要亂吃
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現在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己「青春早逝」，經常服用一些女性保健品，特別在進入更年期後，失眠、精神緊張等症狀一出現，就更慌了，而親朋好友出於關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。
殊不知，這裡面弄不好就會「花錢買罪受」、「好心辦壞事」。
一位女性患者，40多歲，平時很注意自己的飲食，也沒有家族病史，說什麼也不相信自己患上了乳腺癌，她說：「我這半年堅持服用××品牌的口服液，難道還會『吃』出病來？」
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「問題就在這裡，這毛病十有八九是保健品弄出來的。」 這話是有根據的，現在市場上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把「雙刃劍」，能延長女性的「青春期」，但也會相應帶來乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變的可能。
所以大家千萬不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，儘量別吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己沒把握的，多問問醫生，在醫生的指導下服用，自己想當然地亂吃，當心後悔莫及。
可以晚婚晚育，但是生育也別太晚
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很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。
為什麼這樣說？女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，是雌激素的「對頭」，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來「消腫」。
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所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。
新加坡癌症研究中心做過一次調查，發現未生育的婦女患乳腺癌的危險比生育過的婦女大得多，這種危險，隨著年齡的增長而上升。
德國東西部婦女患乳腺癌的發病率明顯不同，原東德地區的婦女患乳腺癌的比例要低得多，後來發現，主要是因為原東德婦女一般生育較早，而且平均有3到5個孩子。
因此，奉勸女同志在選擇要不要生、什麼時候生育時，要把這點考慮進去。
預防乳腺癌，要從娃娃抓起
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乳腺癌主要是一個成人病，但已經表現出低齡化趨勢，迄今為止最小的患者只有15歲。這麼小怎麼會發這個病？
患者是典型的性早熟，11歲就有了初潮。平時，爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽疼愛得不得了，營養品、補品一個勁讓她服用，孩子這病可能就跟吃多了補品、攝入過多的性激素有關！
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現在孩子一般都是獨生子女，家長自然視為掌上明珠，拼命給孩子增加營養，高脂肪、高熱量的飲食不算，還從市場上盲目購買兒童食品給孩子補身體，其中不少補品就含有激素，促使女孩子的生長發育加速。
研究已經表明：女性初潮年齡提前一年，一生中患乳腺癌的可能性就增加20%。所以，預防乳腺癌要從娃娃抓起，決不是危言聳聽。
小盟敲黑板
乳腺癌的預防應該融入到我們生活的每一天，只有真正做到早預防、早發現、早治療，才能最大程度減少病痛侵擾，擁抱健康生活！
End
轉自：搜狐號·樂享
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