文｜凝媽
孕晚期最難熬的一種痛，超50%都會有，幾種特徵的孕媽最容易中招
懷胎十月很辛苦，從開始懷孕的那天起就註定是一段艱難的旅程。
孕早期，有各種早孕反應，食欲不振、噁心嘔吐、胸部脹痛、腹部痙攣、尿頻、疲勞嗜睡。過來的朋友說，過了孕早期就舒服多了，可是遠沒有結束。
孕中期，小腿抽筋、頭暈頭疼、腹部發緊、呼吸不暢、下肢浮腫、常常失眠，還是有各種不適感。過來的朋友說，該高興才對，這說明胎兒在長大。
孕晚期，肚子增大的速度更快，總是感覺胸悶氣喘、睡眠更加不安穩、胃部灼熱、腹部發硬發緊。這還不是最讓人難受的，難熬的一種痛是恥骨疼，走路都感覺困難，如果遇到這種痛，真的是疼得說不出口。
恥骨疼到底怎麼回事？
恥骨疼又叫恥骨聯合分離症，是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處的疼痛。正常孕婦恥骨聯合生理性增寬為3-7mm，如果恥骨聯合分離大於10mm，或者上下錯動時，就會出現局部疼痛或者無法行走的問題。
有統計顯示，約31.7%的孕媽媽遭遇過恥骨疼的問題，其中孕早期發生率約為12%， 孕中期為34%，晚孕期為52%。
比例不算低，對於遇到的孕媽媽來說就是100%的疼痛，讓人難以忍受，但是說出來，又讓沒有疼過的孕媽媽難以理解。
為什麼會出現恥骨疼呢？
主要是因為激素分泌的影響，再加上子宮增大壓迫所致，如果恥骨聯合關節比較薄弱，更容易誘發恥骨疼。
懷孕後，孕酮水平升高，用以維持正常妊娠，也起到鬆弛關節的作用。懷孕後鬆弛素開始分泌，用以使關節發生鬆弛，給胎兒更大的生存空間。
關節鬆弛會在懷孕10周開始，接近預產期時，為了讓胎兒順利從產道娩出，骶髂關節 和恥骨聯合軟骨及韌帶變鬆軟，骨盆短暫性擴大，這時特別容易出現恥骨聯合分離的症狀。
這幾種特徵的孕媽媽最容易中招
恥骨疼並非是每個孕媽媽都會出現，但也佔據了相當比例，值得每個孕媽媽小心防範。根據恥骨疼的發生原因，大抵是具備這幾個特徵的孕媽媽最容易中招。
1）缺鈣的孕媽媽
導致恥骨聯合關節比較薄弱的原因之一是缺鈣，懷孕後很容易出現缺鈣的問題。因為胎兒的骨骼發育需要鈣質，孕媽媽需要補充更多的鈣，才能滿足胎兒的需要。但是孕媽媽往往食欲不振，鈣質缺乏。胎兒會從孕媽媽的骨骼中攝取鈣質，導致孕媽媽骨質出現問題。
2）體重偏大的孕媽媽
有研究發現體重指數大於等於30kg/m2的孕媽媽最容易出現恥骨疼，這是因為體重增加過多，恥骨聯合處受到較多重力壓迫，導致分離增寬。另外，雙胞胎、多胞胎、胎兒過大，都會增大恥骨疼的發生率。
3）有過腰痛的孕媽媽
有過較低位置腰痛的孕媽媽，本身身體基礎不是很好。再加上鬆弛素、子宮重力作用，會使老毛病重新來襲，恥骨聯合分離過度增寬。
4）分娩次數較多的孕媽媽
分娩次數較多的孕媽媽，骨盆結構發生變形，關節變得鬆弛，再次分娩前，恥骨聯合處不像第一次分娩時那樣堅固，很容易疼痛。
5）過於年輕和高齡產婦
骨骼在24歲才能發育完全，如果在24歲以前懷孕，骨骼很容易受到衝擊，容易發生錯位。高齡產婦，骨骼韌性不夠、靈活性變差，也很容易出現恥骨分離的問題。
恥骨疼緩解有方
如果出現恥骨疼，也不是束手無策，現在醫生們也研究了很多緩解疼痛的方法，可以幫助孕媽媽順利度過難關。分娩後，激素分泌恢復正常，鬆弛的韌帶及軟骨也會恢復正常。
1）注意動作
不管是走路還是躺著移動身體，速度一定要慢一些。站立、移動下肢和臀部時，要平行或對稱移動，避免只使用一邊用力。坐著時，保持雙腿併攏，減少分離疼痛感。坐著時，還要在腰部放一個靠墊，使腰部有支撐。
2）注意休息
平時多休息，減少身體移動，更不能提較重的物品。睡覺時，將一個枕頭夾在兩腿中間，起到支撐作用。如果有條件，可以對背部以下的部分進行按摩。
3）有效活動
如果喜歡遊泳，可以常常遊泳，水的浮力可以幫助減輕關節的壓力，使痛感暫時性消失。
4）積極治療
當然，如果疼痛難忍，可能是炎症引起的，就要到醫院進行治療，消除炎症，用繃帶固定，避免引起不良結局。
結語
孕晚期最難熬的「恥骨痛」，5類孕媽要注意，千萬別被找上門。孕媽媽對照自己的情況，看看是屬哪一類，早一些做好準備，避免發生，遇到時也不慌張。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。