如何排解生活中這些「微壓力」？

所謂的「微壓力」來自於一些你可能未曾考慮過的地方。我們一般每天都要與別人進行大量且頻繁的溝通與合作，所接觸到的人也非常多元化。當前這種情況更甚於以往任何時候；它產生的壓力正在漸漸積累起來，從而嚴重地影響我們的健康和工作效率。

你大概也不需要我們告訴你，壓力會使你更容易患上慢性疾病和精神疾病，比如抑鬱症。據估計，與壓力有關的疾病和症狀佔了所有就診人數的60-80%。壓力對員工非常有害；美國職業安全與健康管理局甚至還將壓力稱為一種工作場所危害。壓力會大大地降低工作效率，因為在壓力的影響下，人們會做出質量更差的決策，而且他們在工作上的動力、創新性和成效也會變得更低。無法釋放的壓力最終會導致職業倦怠；一旦陷入職業倦怠，員工會感到疲憊不堪，並且對工作失去興趣，而他們的工作表現也會變差。

那麼，我們應該怎麼做，才能減少生活中的微壓力呢？有關如何應付消極互動和減少壓力的傳統建議不奏效，因為微壓力早已深深地紮根在我們的生活中，連自己也都看不見。這些微壓力通過人際關係和各種互動來到我們面前，而且來得又多又快，想要擺脫它們並不容易。但是掌嗨app社群裡的朋友分享了一些排解壓力的方法可以一試。

1、練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

2、呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

3、肌肉放鬆：這是主要的一种放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。

生活與工作中的壓力來自方方面面，而習慣性減壓方式則因人而異。掌嗨app社群裡分享的這些方法希望可以幫到你.。