我還記得我第一次跑步的時候真的是特別的難受，跑的不多，也就跑了四五圈，小腿真的非常疼，都快腫起來了，尤其是第二天的時候，那種酸痛感真的讓人非常的受不了！
剛開始我以為這是一個很嚴重的問題，很難解決的問題，後來我就請教了那些跑步十幾年的大神，他們詳細的跟我講了這個問題，後來我徹底的解決了小腿疼痛這個問題！
其實跑步小腿肚酸痛真的沒有我們想像的那麼恐懼，出現這種問題的原因有很多，我們沒必要太過緊張和糾結，其實只要你有好的方法，解決這樣的問題是很簡單的！
其實這樣的問題多發於新手，因為新手跑步沒有注意到很多的問題，所以很容易出現小腿肚疼痛這種問題！
今天我就來給大家講一講，跑步小腿肚酸痛，這是什麼原因？你該如何解決？
跑步小腿肚酸痛這是什麼原因？
很多人一提到肌肉酸痛就會想到乳酸，其實乳酸並不是全部的原因，因為乳酸代謝的很快，一般來說，幾個小時以後身體裡產生的乳酸基本就能被代謝完，不會造成太大影響！
還有另一種酸痛就是遲發性肌肉酸痛，這個是你小腿第二天疼痛酸痛的主要原因，我們的肌肉是由很多根肌肉纖維組成的，肌肉纖維受損以後就會發炎，就會出現酸痛的問題！
有很多朋友跑步一天，兩天或三天之後，小腿肌肉還會酸痛，這說明你的肌肉還沒有修復好，肌肉還有一定的炎症存在，所以你的小腿肌肉會持續酸痛！
從細節上來說，小腿肌肉酸痛的原因有很多，小腿肌肉的承受能力差，跑的速度太快，跑量太大，跑姿不正確，造成小腿肌肉過度受壓，這些都有可能引起小腿肌肉酸痛！
那麼我們到底該如何解決？
1. 放鬆小腿
有很多朋友在跑步之前小腿是非常緊張的，時刻處於緊繃的狀態，其實這樣很容易造成小腿肌肉在跑步時受傷，容易出現肌肉酸痛的問題，所以跑步前要放鬆小腿，按摩和揉捏是最好的方法。
2. 逐漸的進步
身體是需要適應的，對於一個不經常跑步的新手，如果你一次進步的太多，你的小腿根本無法承受如此大的衝擊，這樣就很容易造成小腿肌肉損傷，出現酸痛！
所以我們要逐漸的進步，每天少跑一點，這樣對小腿的衝擊就小了很多，小腿也不容易那麼酸痛了，千萬不要死撐，咬著牙死跑，這樣你的小腿就很容易受傷！
3. 衝擊力小的姿勢
有的時候衝擊力太大，我們的小腿也會受到太大的壓力，有的人跑步姿勢不正確，落地時小腿撞擊地面，巨大的壓力大多數都會作用在小腿的肌肉上，這樣就容易造成小腿受傷！
所以跑步的時候要抬起大腿，然後活動膝蓋，把小腿送出，落地的時候活動腳腕，腳掌貼合地面，儘量最大程度的減少衝擊，這樣你的小腿肌肉就會輕鬆很多！
希望大家重視這個問題，找到其中的原因，並且解決！這樣小腿疼痛這個問題就不會阻礙你跑步的道路了，能夠讓你跑的很爽，跑的很開心，跑的很健康！