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【宿舍低卡減脂好物分享】低卡速食|無油無糖|好吃不胖|開袋即食
我最喜歡白米粥，能變著花樣吃〜低卡！6個魔芋餃子相當於一個蘋果的熱量〜餃子皮很筋道，皮薄餡大， 一點也不會膩！飽腹感很強，口感很豐富，裡面的魔芋丁很Q彈，還有木耳！雞肉！油菜！香菇！好吃不胖👍🏻100g136卡！太喜歡這個吐司的口感了，不會很乾巴，軟軟的，飽腹感很強！打幵袋子就是一股麵包香味，減肥的崽可以衝！早餐配豆漿就很完美〜免費切片！無糖無油！就是很正的黑麥味道，減肥可入！抹上花生醬絕了！
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這蛋糕不用麵粉就能做,無油無糖,入口即化,低卡好吃無負擔
這蛋糕不用麵粉就能做，無油無糖，入口即化，低卡好吃無負擔。昨天和大家分享了海苔豆腐的做法，深受很多小夥伴們的喜歡，既然豆腐的好處這麼多，當然還要開發更多的美味做法呀，這不今天就為大家帶來了這款嫩滑可口的藍莓豆腐蛋糕的做法。
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分享21種減脂必備雞胸肉醃製方法,低卡無油無糖,這個夏天不要胖
今天給大家分享21種減脂必備雞胸肉的醃製方法！不柴！超嫩！低卡無油無糖！這個夏天不要胖以下配方以每份120g雞胸肉為基準。至少要醃製半個小時噢！1.秘制照燒，生抽2勺+蜂蜜1勺+大蒜2顆+薑末半勺+黑胡椒少許2.酸甜茄醬，番茄膏3勺+生抽1勺+鹽少許+蜂蜜1小勺+少許黑胡椒粉3.醋滷芥末，醋半勺+蜂蜜半勺+黃芥末2勺+海鹽半勺+黑胡椒半勺4.香菜青檸，香菜葉一小把
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夏日低脂早餐,無糖無油熱量低,飽腹感強還營養,簡單5步搞定
導語：早餐，我堅持吃這甜點，無糖無油熱量低，飽腹感強還減脂，特好早餐我總會堅持親手做，讓家人既能享受美味，而且還可吃的營養健康，尤其是在夏天的早餐，更是需要選擇少油並且少糖的，這樣吃著才會更加健康，也不用擔心會上火，山藥紫薯糕便是我在夏天常會做的一款早餐
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無糖低卡,好吃到爆!
既要增加運動量，又要忌口，簡直太不容易了，在減肥減脂期間，忍不住就會變得非常的饞嘴，這樣的時光簡直太難熬了，所以芒果醬經常就會幻想有什麼東西，味道既好吃，熱量又低，完全不用擔心會發胖的美食呢？在網上搜索良久，終於找到了這樣一道神奇的美食，它就是香蕉酸奶派，它低脂低卡，既好吃熱量又低，而且不添加蔗糖，完全不用擔心會發胖哦！
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低脂無糖紅薯燕麥減脂的健康甜點
做早餐或下午茶都很棒～ 做2個4寸撻用料： 燕麥 50克， 香蕉 1根， 中等大小紅薯 半個， 牛奶 50克， 雞蛋 1個， 低筋麵粉 可選， 肉桂粉 可選， 糖粉 可選低脂無糖紅薯燕麥撻減脂期能吃的健康甜點的做法紅薯上鍋蒸15min，筷子能輕易戳透即可
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做一道好吃的小點心,無糖無油熱量低,飽腹感超強,減脂最佳零食
用燕麥和紫薯做美食，無糖無油熱量低，清香又柔軟，健康小零食！在這個全民養生的時代，燕麥和紫薯成了健康的代名詞，很多朋友都喜歡用燕麥做早餐，但對於喜歡美食的人來說，食物可不僅僅是用來果腹的哦，更多的是用來品嘗，寡淡無味還粗糙的燕麥，實在讓我無法愛上它！
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無糖無油的健身小零食,低卡低熱量,堅持吃腰肢也變細了
導語：無糖無油燕麥餅乾，低卡低熱量，飽腹感強，簡單又好吃的健身零食燕麥片是一種低糖，高營養，高蛋白的雜糧食物，蛋白質含量最高，每一百克的燕麥裡大約有15克的蛋白質，還富含大量的膳食纖維燕麥片和香蕉是絕配，今天就用兩根香蕉和即食燕麥片做一款好吃的低脂零食，無糖無油，低卡低熱量，減肥用它當代餐健康又營養，接下來給大家分享詳細做法。
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自製無油無糖低卡香蕉燕麥餅,減脂又降糖,學會家裡燕麥不夠吃
無油無糖低卡香蕉燕麥餅今天給大家分享的這個香蕉燕麥餅，無糖無油低脂，飽腹感強。可做早餐，也可做減肥期間的下午茶/間食/零食。最主要的是可以幫你大量消耗家中開包的燕麥片。無油無糖低卡香蕉燕麥片1、準備好食材，燕麥片200克，牛奶250ml，雞蛋2個，香蕉2根。
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夏季最愛減脂早餐,低卡無糖易飽腹,高纖維多吃腰圍小,簡單完成
夏季最愛減脂早餐，低卡無糖易飽腹，高纖維多吃腰圍小，簡單完成。伴隨著夏季特有的蟬鳴聲，不知不覺夏季已過快半。看著路邊走過的靚男美女，不得不羨慕他們衣著上露出的姣好身材。細長白嫩的大腿，無贅肉的腹部，在夏天這個展露身材的季節，他們是想穿什麼就穿什麼，全都hold得住。而微胖的瑾媽，只能想辦法穿衣服遮住身上的肉，否則身上的肉爭先恐後地想曬曬太陽。除了遮肉，最重要的一點是讓我們自己變成好身材。昨天，特意去請教減脂達人，得到了一個高纖維餅乾配方，在這裡也分享給大家。減脂達人提到，日常生活中有很多零食，看起來低卡，實際上熱量非常高。
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無糖無油燕麥餅乾,低卡低熱量,飽腹感強,簡單又好吃的健身零食
導語：無糖無油燕麥餅乾，低卡低熱量，飽腹感強，簡單又好吃的健身零食 燕麥片是一種低糖，高營養，高蛋白的雜糧食物，蛋白質含量最高，每一百克的燕麥裡大約有15克的蛋白質，還富含大量的膳食纖維，促進腸胃蠕動，助消化
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無糖無油也能做餅乾,健康低脂,熱量超低,名副其實的健康餅乾
一個用來裝正餐，一個用來裝甜點。最以說明甜點對於女人的吸引力有多大。但是一般的蛋糕，麵包，餅乾，大多是高油高糖。尤其是自己做烘焙以後，才知道原來我們平時吃的餅乾，需要一大塊黃油，一碗白糖才能做成。一小塊餅乾的熱量也是驚人了。為了身材和健康著想。真的不太敢入口了。但是總有嘴巴饞，想吃甜點的時候。於是我就想做一款熱量超低，無油無糖的健康餅乾。可以讓我放心大膽的吃，吃再多也不用發胖。
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無油!無糖!無麵粉!減肥也可以吃的低卡甜品可可布朗尼
我這款甜品就是那種減肥解饞，不減肥健康的低卡無負擔美味～這款無油，無糖，無麵粉低卡的布朗尼食材真的是超級健康了最近的早餐大部分都是非常健康的燕麥，所以這次做的布朗尼也是用燕麥代替了低筋麵粉。用雞蛋代替黃油，用香蕉增加香甜的味道，並且加的糖份也是毫無負擔的零卡糖，布朗尼粒的重頭口味巧克力更是採用了生可可粉你們知道麼？
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蝶豆花歐包,既健康又好看,無油無糖減脂,提高免疫力
蝶豆花無油無糖減脂歐包蝶豆花也稱藍蝴蝶，具有豐富的維他命A，C和E， 可以提高免疫力， 幫助和促進皮膚的彈力和骨膠原，富含天然花青素，加入麵包做成漂亮的藍色，既健康又好看！減肥還是老規矩，無糖無油，不減肥的請自行添加。
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早餐,最愛吃這款主食,無糖無油,熱量低還飽腹感強,減脂必備呀
早餐，最愛吃這款主食，無糖無油，熱量低還飽腹感強，減脂必備呀。減肥期間，像是這個饅頭、包子等主食都是需要戒掉的，多吃很容易長肉。但偶爾還是有想吃些主食的時候。每當這時首選的食物就是這款山藥紫薯餅了，不僅飽腹感強之外，還能夠促進腸道的蠕動，從而達到好消化吸收呢。
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炎炎夏日,6款自製低卡減脂小零食,好吃又好玩!
一起自製低卡減脂小零食吧！低卡好吃又好玩，炎炎夏日，盡情享受味蕾的跳躍！無糖無油牛奶紫薯球【材料】：紫薯，牛奶，糯米粉，椰蓉【做法】：1、將紫薯蒸熟後去皮，壓成泥2、放入少量牛奶放入攪拌機打成細膩的泥3、取出後灑入糯米粉，看個人喜好，我減少了糯米粉的量，吃起來紫薯的口感更多4、用筷子攪拌，再相應加入牛奶，不要太過溼潤不好成型5、用手揉成光滑的麵團後，開始揉成小球，大小看個人喜好，最後滾上一層椰蓉6、烤箱180，15分鐘
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燕麥多樣吃法,低脂又能補充能量,飽腹感強,無糖無油無負擔
燕麥多樣吃法，低脂又能補充能量，飽腹感強，無糖無油無負擔。哈嘍我是瑾媽，最近沉迷於製作各種減脂小零食，想分享給大家。減脂期間需要戒口，戒糖戒油少澱粉，大部分的小夥伴很難堅持住。瑾媽也買過市面上的一些低卡低熱量的零食，譬如魔芋爽、減脂餅乾、雞胸肉腸、零卡果凍之類的，也買過代餐奶茶。這些零食對瑾媽來說，一方面因為戒口，一旦鬆懈下來吃低卡零食，會不自覺地吃很多，而且很難停下來；另一方面因為這些零食飽腹感不強，也會導致瑾媽吃很多。本身低卡零食因為需求量不高，量產較少，導致低卡零食的價格較高（需求量不高是相較於普通零食來說的）。
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低卡又管飽的藜麥紫薯沙拉,無油無糖,健康營養,夏天減肥就吃它
低卡又管飽的藜麥紫薯沙拉，無油無糖，健康營養，夏天減肥就吃它！當人們對生活的要求越來越高，對飲食和養生便會更加關注，也正是這種關注讓藜麥進入了大眾的視線，讓藜麥出現在大眾的餐桌。也因為零膽固醇、低脂、低熱量、低糖、飽腹感強，成為許多健身人士、減肥人士、愛美女士最愛的低卡食物！藜麥的口感相比較粗糧來說，清香Q彈，基本上人人都能接受，做法也很簡單，可以蒸藜麥飯，熬藜麥粥，也可以做藜麥沙拉，可以跟蔬菜一起炒著吃，也可以做輕食便當。
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手工自製低卡泡芙,讓甜點和好身材化敵為友!
每次吃完麥芬這種高油高糖高熱量的蛋糕之後，就會懷著愧疚心情去思考，究竟有沒有一種甜點，和它一樣滿足對點心的嚮往，又能讓熱量輕如草芥呢？說到這裡，估計有一大波「無糖無油無熱量」的「假」糕點蹦出來自薦了。鹽新鮮藍莓(水果口味可依照自己喜好選擇)第一步，做麵糊。
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減脂怕餓就吃「它」,無須烤箱就能做,低卡飽腹,瘦下來其實不難
減脂怕餓就吃「它」，無須烤箱就能做，低卡飽腹，瘦下來其實不難說起一些蛋糕之類的小甜品，我想大部分女生都喜歡吃吧。甜甜的，有的還配上水果和奶油，光想想就很美味。當然這是一般意義上的蛋糕。下面我給大家分享的這道低卡無油的小蛋糕，大家平時都可以嘗試做一下，而且不需要烤箱，手也無需粘面，只需上鍋一蒸即可。做這道小甜品我們需要準備紫薯一個，雞蛋2個，適量的酸奶或者脫脂牛奶，以及適量的低筋麵粉即可。這些食材組合到一起低脂飽腹又不會缺失營養。所以大家可以放心吃。減脂怕餓就吃「它」，無須烤箱就能做，低卡飽腹，瘦下來其實不難。