說到遊泳，任何泳姿都可以歸納為三大部分：打腿、劃手、換氣，在三大框架下又可以細分很多細節部分，今天我們聊聊換氣框架下的換氣時機。
什麼是換氣時機？
換氣下屬部分有換氣動作、換氣節奏和我們要講的換氣時機，學會了換氣動作，還要了解在什麼時候開始換氣動作，什麼時候結束換氣動作，這就是換氣時機。
四項泳姿的換氣時機，不，應該是三項泳姿，仰泳沒有換氣動作，所以只有換氣節奏沒有動作需要的時機。
掌握好換氣時機可以讓你的整體動作更加流暢、連貫，同時也可以做到更輕鬆的換氣。
有些人單看換氣動作沒有問題，可是一旦遊起來，換氣就變的很費勁，那你可能就是換氣的時機不正確，與手腿配合出現了錯位。
蛙泳
先來從蛙泳開始講起。蛙泳換氣時機可以總結一個口訣：分手後抬頭，出手再低頭。
意思就是說分手動作結束之後，手臂高肘抱劃的同時開始頭出水吸氣，然後內劃夾肘，手開始向前移臂再低頭，水下吐氣。
很多初學者剛開始學習換氣時，教練會說先抬頭後劃手，也只是針對初學者的一種教學方法而已。
因為初學者還無法運用到劃手來抬高上半身位置的技能，所以這些教學方式對於啟蒙者還是可行的，但並不代表它是正確的換氣節奏。
蝶泳
接下來說蝶泳，蝶泳的換氣需要配合身體起伏的波浪感，在推水的同時藉助劃手與打腿的力量，頭部出水前衝進行吸氣，之後移臂，先低頭後手臂入水。
其實蝶泳的換氣時機最容易掌握，身體起來了頭出水自然就換氣，只要做好先低頭後手臂入水就可以了，不能手臂都入水了頭還沒下去。
自由式
最後我們來講自由式，很多人自由式換氣時機都存在問題，過早或過晚。
我建議大家自由式換氣時機跟隨前伸入水手，很多人換氣跟隨水下划水同側手，划水轉頭換氣，但是這裡存在一個問題，不同交叉方式會導致換氣時機的變化。
因為水下手根據不同交叉方式，時機是不確定性的，不管你是跟隨划水還是推水，都會因為交叉方式的改變而變化。
所以跟隨前伸手換氣更容易掌握，入水的同時開始轉頭換氣，隨著前伸動作吸氣，結束後就可以頭部迴轉結束換氣。
結語
掌握好換氣時機可以讓你的遊泳動作一氣呵成更加連貫，如果你的換氣出現了過早或者過晚，都會讓你的動作周期出現停頓，打腿和劃手節奏也會變的很亂，所以，我們需要掌握好正確舒服的換氣時機。
蛙、蝶、自三項泳姿換氣時機，今天就講這麼多，希望對大家有所幫助。