從古至今，人們不斷討論「壽命長短」的話題。
雖然，人們常說，人各有命。
但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。
而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。
也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命「縮短」；反之亦然。
那麼，那些壽命「較短」的人，通常有哪些特徵呢？
壽命短的人，通常有「2粗」，若一個沒有，說明你的身體比較健康
1、脖子粗
脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
正常來講，健康人的頸圍：男性為38釐米，女性為35釐米，你在這個範圍內嗎？
2、腰圍粗
「發福」，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！
而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。
研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！
此外，壽命短的人，往往沒有邁過「3道疾病坎」
第一個：血管疾病坎
「人與動脈同壽」，血管健康，與生命健康密切相關。
近年來，血管疾病高發，已經成為了剝奪人類健康的「第一殺手」。
我國心腦血管疾病人數，已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。
調查顯示，45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%。
第二個：肝病坎
中醫講："肝為將軍之官"、「肝主宣洩，主藏血」。
隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會「累壞」肝，甚至會引發肝病。
再加上不良習慣，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，嚴重損害肝臟健康。
近年來，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越來越多，剝奪人類生命。
第三個：腎臟疾病坎
根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。
即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。
然而，我國慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。
很多慢性腎臟病者，發病隱匿，長期處於無症狀或者症狀不明顯的階段，臨床上一旦發現，就有可能已經非常嚴重了。
想要健康更長壽，謹記：少做3件事，堅持4個一！
「少做3件事」
1、少菸酒
眾所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。
如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！
研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的概率。
而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。
酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。
2、少熬夜
經常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。
經常熬夜的人，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。
所以，想要健康更長壽，記得不要經常熬夜哦！
3、少夜宵
俗話說，胃不和，則寐難安。
意思是說，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量。
而睡眠質量好，人體的免疫力才會增強，自然更加健康！
建議：睡前2小時，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多負擔。
「堅持4個一」
1、飲食少一點
《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。
意思是說，如果一個人，長期貪多，求飽；
不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。
所以，日常生活中，合理飲食，要記住：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。
2、茶水喝一點
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、笑容多一點
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
4、太陽曬一點
現代人，都想要白皙的肌膚，很怕曬太陽。
但是，適當的曬曬太陽，對於健康，十分有益。
一方面，曬太陽，可促進營養素的吸收，減少骨質疏鬆的情況。
另一方面，曬太陽，有助於補充人體陽氣。
要知道，陽氣，為生命之根，失其所，則折壽而不彰。
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