成功不是靠財力，而是靠身體健康。身體是革命的本錢，努力工作，過上好日子，但是沒有一個健康的身體，似乎一切都失去了意義，要在努力的同時關注自己的身體。我是養生的沈博士，我會經常和大家分享一些健康知識，一起走在身體健康的路上。
或許如今的生活水平挺好，但隨著時間的推移各個壓力都上升，生活節奏快的出現，以及各種不健康的生活和飲食問題，許多人的身體始終存在亞健康。久而久之就會出現各種身體問題，比如高血糖，這是很多人非常苦惱的事情。
當這種問題出現時，為了避免血糖過高對身體造成更大的傷害，我們往往需要控制自己的血糖，尤其是控制空腹血糖。邊肖有一個朋友的經歷，他在患糖尿病五年後將空腹血糖從10.7控制到5.1。希望在這裡分享他的經歷，給大家帶來一些幫助。
在一次體檢中，朋友發現自己血糖過高，已經是糖尿病的表現了。空腹血糖的初始值約為8。或許報告寫得很清楚，但是朋友沒注意。他以為只要吃好藥，問題就不大了。吃藥三四次，數值不變，因為沒有變化，會引起什麼樣的不適？我朋友不在乎。
但就在確診一年後，朋友發現自己空腹血糖開始上升。最後，在一次測試中，他發現自己的空腹血糖已經達到了10.7的水平。看到這個數值，朋友就害怕了，把藥吃好了，可是為什麼他的空腹血糖還是升高了？在徵求醫生意見後，朋友決定全方位調整，最終結果喜人。他的空腹血糖從10.7成功降至5.1。他做了哪些調整？我們來看看。
隨著時間的推移日常飲食的改變，朋友的飲食習慣始終不太好，味道很重。我總是喜歡吃油膩的食物。在朋友看來，這種食物聞起來很香，味道也不錯，但是吃多了，血脂會升高。這就是我朋友空腹血糖升高的原因。朋友發現我的空腹血糖是10.7後，開始堅持清淡飲食，避免吃太油膩的食物。許多人過去早餐吃油條和洋蔥煎餅等高脂肪食物。反過來，許多人更喜歡口味淡的食物。許多人吃更多的蔬菜和粗糧，並減少一些高脂肪食物。許多人吃更多含有膳食纖維的食物，飯後停止進食以避免高血糖。
鍛鍊的改變。因為朋友又胖又懶，一般都不愛動。如果沒有必要，許多人甚至可能出去散步。但空腹血糖升高後，許多人開始長時間運動，至少每天出去散步。鍛鍊的方式是快走，維持儘可能快的行走速度，消耗自己的血糖幫助身體恢復血糖的平穩。每天至少半小時，風雨無阻。半年多後，我們不僅發現血糖開始下降，而且體重也開始逐漸恢復正常。朋友的高血脂問題也有所改善，所有人的精神狀態也有所改善。
作息的改變，熬夜始終是現代人普遍存在的問題，朋友們也始終是熬夜的粉絲，甚至在患了糖尿病之後。但發現自己空腹血糖過高后，開始調整作息，改變熬夜的習慣。同時，熬夜和熬夜的習慣開始被避免。規定每天11點不能睡覺，再遲到就10點前不能睡覺。這種堅持不僅說明你精神狀態良好，還說明你的血糖開始慢慢下降，所有人覺得輕鬆了許多。
這些都是朋友控制血糖的小技巧。除了吃藥，必要的生活調理也很重要。當我們今年再次檢查時，結果顯示空腹血糖為5.1。醫生們稱讚朋友們控制得好，如果許多人長期堅持下去，許多人的身體健康會更好。事實上，這些都是非常好的幫助你控制血糖的方法。你應該維持你的空腹血糖和餐後血糖平穩。希望你能從長期的堅持中學到更多。
幸福感是延年益壽的靈丹妙藥，勤勞是身體健康的靈丹妙藥，鍛鍊是身體健康的投資。