現代女性掉頭髮是個普遍現象，尤其是長頭髮梳頭後發現滿地都是頭髮，讓人心裡很不舒服。甚至有些女性的頭髮越來越稀疏，以至於都露出了頭皮。我之前就是這種情況，但是現在的頭髮烏黑柔韌掉的少了也濃密了很多，總結了幾點給大家看。
少折騰頭髮。很多女性朋友總是喜歡做頭髮，燙染什麼的。其實這是非常傷害頭髮的。前幾年的我也喜歡做頭髮，可是在一次先燙後染又拉直後我的頭髮開始大把大把的掉，而且沒有了一點彈力，用指甲一掐就會斷掉，非常的脆。這讓我意識到做頭髮的傷害是非常大的。
一定要注意睡眠，能早睡最好，如果不能，最少也要保證睡眠時間不要太短。睡眠少睡眠質量差的人就容易頭髮太油或是太幹，無論哪種都是毛囊不健康的表現，自然就會影響到頭髮的健康。
洗頭要有規律，還要有講究。很多人都有這種經歷：小時候不經常洗頭髮也沒什麼感覺，大點了每星期洗一次也感覺不錯，後來一星期洗兩次，再到後來每天都洗，可是就會發現，一旦有一天沒有洗頭，頭髮的狀態就很糟糕。所以說洗頭就根據自己的情況找到一個合適的時間規律，最好按照一個規律去做，對頭髮還是有好處的。
洗頭的方法也是非常關鍵的。之前洗頭總是大水衝洗，然後各種洗髮護髮用品的使勁揉啊揉，然後再用水衝衝衝。如此簡單粗暴的方式自然是不對的。經過多方打聽和實踐，我現在都是這樣洗頭的：調好溫度合適的水溫（手摸起來稍微溫一些就好），充分打溼頭髮以及頭皮，依次使用洗髮護髮用品，用手指肚輕輕按揉頭皮，揉兩三分鐘後用溫水衝洗乾淨，一定要衝洗乾淨，最後用家用吹風機吹乾就好了。
洗髮護髮用品的選擇自然是重中之重。這個每個人的具體情況都不一樣，我們自己都可以先根據自己頭皮特徵和發質特徵有一個大概的選擇方向，然後在每次換了牌子時都留意一下效果，最好是選出兩到三種用起來比較滿意的來長期循環使用。
多吃點對腎臟好，對頭髮好的食物。普遍認為，腎好了頭髮會好，像黑芝麻，堅果類，豆類，深顏色的一些東西，這個大家可以自己去查一下的。
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