進入5月，生機勃勃的季節，我卻慵懶無力，看誰都不順眼，特別是老公。
我跟老公說，我患上了五月抑鬱症，不要惹我，否則剁了你！
老公說我這不是抑鬱症，是狂躁症。
他當然不懂。
有一種病症，叫做「春天憂鬱症」。
春天各種輕生自殺現象明顯增多，尤其是在5月。
很多名人，比如伍爾芙、川端康成、海子、馬雅可夫斯基、張國榮……他們都將生命永遠留在了春天。
腦科專家稱，春季人們的心理容易煩躁空虛，也是各種精神病的突發期，常年累積的負面情緒，隨著日益攀升的氣溫被成倍放大。科學家說，春天由於潮溼的氣溫和慢慢甦醒的動植物，空氣裡飛絮、花粉都會讓人產生躁狂症和焦躁感。在美國，春季自殺人數每天會高達105人。《社會科學與醫學》在28個國家調查發現自殺率在5月份最高，2月份最低。
每個人都會有一些至暗時刻，所以如果你看老公不順眼，整天想罵人，煩躁、無力，那麼很有可能你患上了五月抑鬱症。
瑪麗就是典型的五月抑鬱症「患者」。
她上個月還興奮的跟我說，要和老公出去旅遊，昨天突然跟我說，她想離婚，看著老公越來越煩，覺得他不照顧家，不好好陪伴孩子，總是玩遊戲，掙錢也不多，家裡家外都是她在硬撐著。
我問瑪麗：你不是總是秀恩愛嘛，怎麼突然這麼多抱怨了？
瑪麗說：不知道，就是覺得煩躁、焦慮，覺得生活無望，日子過得好沒意思……
據我對瑪麗的了解，其實她和她老公的關係，並沒有她平時粉飾的那麼太平，老公孩子氣，婆婆總是幹涉，他們總是吵架，只是兩人都是戲精，愛演戲，愛折騰，愛給自己好妻子好丈夫的人設。
但生活不是演戲，沒有謝幕的時候，所以當疲憊來臨，某件微不足道的小事，都能拔出蘿蔔帶出泥地喚醒經年累月的絕望。
每個人的抑鬱又哪裡是一夜之間煉成？
能否處理好這樣的情緒，是每個成年人必修的功課，也是每段婚姻是否能夠繼續走下去的關鍵。
如果你正在經歷五月抑鬱症，如果你內心充滿陰霾，煩躁、焦慮，感覺未來無望，對生活提不起精神，覺得老公無用，孩子不聽話，絕望，狂躁，總是發脾氣罵人，那麼請嘗試按這個方法來度過抑鬱期。
一：從細小的事情裡找到成就感：你性格好動，平時愛出去玩，交朋友，喜歡熱鬧，抑鬱的時候什麼都不願意幹，那麼拼了命也要去找一個運動項目做，瑜伽、塑形、跑步……運動能帶給人快樂的感覺，如果咬牙堅持下來，可以看到自己身體的一些改變；你性格好靜，平時就很宅，現在更宅，那麼我建議你繡十字繡，打毛衣，做一些簡單重複的事情，容易看到效果。
成就感是抑鬱症期間最需要的興奮劑。
前段時間各大媒體報導90後寶媽給整條街欄杆織毛衣治癒了產後抑鬱症。
和我這個方法一樣，就是找一件符合自己性格特質的事情做，轉移注意力，從細小的事情裡找到成就感，逐漸走出陰霾。
二：培養興趣愛好，找點小樂子：日本作家太宰治曾在《晚年》這本書中寫道：「我本想這個冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色細條紋的麻質和服，是適合夏天穿的和服，所以我還是先活到夏天吧。」
太宰治自殺過五次，39歲的時候終於自殺成功離開了人世。
但他曾經也因為一件睡衣而打消了自殺的念頭。
也就是說，即使我們沉入抑鬱深海，如果有一點點亮光照進來，也會掙扎著出海面，觸到陽光。
所以，找一件你一直想做的事情去做：比如之前不捨得花錢買的衣服，現在去買；喜歡的口紅，買；一場說走就走的旅遊，去……
但前提是，你總得喜歡點什麼。
朋友的女兒，大二，突然要退學，死活不去學校，天天呆在家什麼都不幹，我和她聊過，認為她可能有些抑鬱。聊天的時候發現她之前特別喜歡看直播，自己也一直想嘗試，不過抑鬱的時候，就覺得沒意思了。然後我讓我朋友每天鼓勵女兒，給她一點點買好直播的設備，和她一起布置直播室，慢慢的調動起女兒的興趣，當直播室終於布置好後，她的情緒已經開始興奮起來。
我常常對我的諮詢者說，要培養興趣愛好，最大的原因就是，當你走到至暗時刻時，不至於精神世界裡一片荒蕪。
愛好，或者說夢想，都是把你拉出抑鬱深淵的救命稻草。
三：給自己制定好規則。這是我在一個諮詢者女孩身上學到的。
她曾經多次抑鬱，然後也一次次通過學習、考試，讀研考博，慢慢走出來，只是似乎就是很難斷根，時不時又會覺得很多事情沒有意思，覺得做任何事情都改變不了什麼，還不如不做。
在和她聊天的時候，我發現她喜歡做特別有目標性的事情，比如她的學業，並沒有因為她的抑鬱耽誤，而是把她從抑鬱中拉出來。
原因就是她給自己制定了目標，比如看完這本書，比如考多少分，比如考什麼學校，當她有了明確目標後，就會忘記自己抑鬱這件事，而去努力達成她的目標，當達成目標後，她又覺得沒意思了，那麼她再制定目標。
所以她學歷越來越高。
現在她工作了，又開始覺得人生沒有目標了，沒意思，沒安全感，不知道要怎麼過每一天。
然後我讓她給自己定目標，每天做哪些事，細化到具體的操作。
我相信她只要堅持做下去，內心就會逐漸充滿力量的。
四、美好幻想。這是我自己經常使用的方法，具體操作就是，煩躁的時候閉上眼睛，發揮想像力，想一些美好的事情。
比如我最近很煩，我就會想如果我不小心中了五億彩票我該怎麼花？其實這個很費功夫想的，畢竟如果你說你想買輛車，那麼你需要有具體的車的模型，你就得上網找，似乎你真的很有錢了；你想買別墅，得想出如何裝修，你得各種設想，似乎馬上就要買了……
我其實最喜歡想的事是，宋仲基突然瞎了眼喜歡上了我，那怎麼辦？我得和他做些什麼呢？
穿情侶裝出去旅遊最好，讓大家都來羨慕我……
還會想女兒長大了越來越漂亮，有出息，給我買好吃的……
總歸越想越開心，世界就頓時變得美好了，發現老公也沒那麼煩了，他竟然和宋仲基還有點像，比如身高。
走出煩躁和抑鬱，需要的其實就是你是否想走出來。
有的人說，我真的很想，我真的不喜歡這樣煩躁、焦慮、總是發脾氣的自己。
那麼問問自己，以上四項，你每項能堅持多久？
抑鬱的時候，我們會找不到生活的意義，對什麼都提不起興趣，這個時候最可怕的是任由這個情緒蔓延下去。
空有心意，缺乏行動，會讓你越來越抑鬱。
只有努力找出口，努力去嘗試，努力建立自己和這個世界的聯繫，才是讓你走出抑鬱的最佳辦法。
女人們，夏天還要穿漂亮裙子呢，想到這是不是開心了？
記住如果你只是長期心情難受、抑鬱、覺得生活沒有意義，或者你嘗試了很多方法還是無法走出來，那麼我建議你去正規醫院，找能開藥方的醫生，他可以幫到你。