最適合孕期吃的這5種零食,既有營養又健康,孕媽你吃過幾種?

2020-12-25 媽咪育兒小心思

女人發現自己懷孕之後,就會在生活和飲食上有了特別的要求,這是因為如果懷孕之後他們,在生活和飲食上一旦不注意,就可能會影響到肚子中的寶寶,而且寶寶在肚子裡所需要的營養全部是來源於媽媽,如果孕媽媽在懷孕期間,經常出現肚子餓的情況時一般都會選擇用零食來充飢。但是孕媽媽在選擇零食吃也是非常有講究的,懷孕後孕媽媽經常吃這三種零食,不但不會發胖,而且對胎寶寶的健康也非常好。

1、葡萄乾

葡萄乾酸甜可口,很多孕媽媽都特別喜歡吃,而且葡萄乾具有開胃的效果,可以改善孕婦的食慾,並且葡萄乾中含有豐富的鐵元素,可以改善孕媽,貧血的情況。懷孕的時候經常吃葡萄乾,對胎寶寶的神經系統發育也是非常有好處的,對大腦的發育也會起到一定的幫助作用,但是葡萄中含有一定的糖,在吃的的時候一定要掌握好度。

2、核桃

女人在懷孕的時候都會吃核桃,這是因為核桃養腦、益腦的作用,而且懷孕的時候多吃些核桃,也會對胎寶寶的大腦發育有一定的幫助作用,還可以提高媽媽自身的抵抗力,降低媽媽自身的膽固醇,而且還可以滋潤女人的皮膚。核桃中含有豐富的亞油酸甘油酯,這種物質可以通過臍帶把營養傳遞給胎兒,對胎兒的大腦發育起到一定的幫助作用,但是孕媽在吃的時候一定要注意度,因為核桃吃多了容易上火。

3、板慄

板慄不管是懷孕還是沒懷孕的人都特別喜歡吃,因為板慄味道鮮美,營養豐富,是一種營養價值極高的保健食品,而且板慄中含有豐富的葉酸,所以說女人在懷孕的時候可以多吃一些板慄,既滿足了自己的味蕾,還可以預防寶寶出現畸形的情況,對於那些愛吃的媽媽來說,這可是一大福利。

4、紅棗

紅棗可以補血這事,所有人都知道,懷孕的時候孕媽多吃一些紅棗,不僅對自己的身體有好處,而且對胎寶寶的大腦發育是非常有好處的。

5、奶製品

酸奶可以促進人體的腸胃蠕動,調節孕媽的腸胃功能,竟然也緩解孕媽媽懷孕期間便秘的問題,而且還可以增強孕媽媽本身的抵抗力。而且酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,而且還特別利於人體吸收和消化。所以說孕媽媽在懷孕的時候可以喝一些酸奶,不僅可以,幫助自己解決便秘的問題,而且還對胎寶寶的發育有很好的作用。

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