伴隨著生活節奏加快，壓力增大，越來越多的人出現了抑鬱症，但很多人並不清楚自己有沒有。不妨通過一張表格，來簡單的測試一下，自己距離抑鬱症還有多遠？從而可以更好地進行護理保健身體。
備註：抑鬱症有輕度抑鬱、中度抑鬱、重度抑鬱的區分，在一項關於抑鬱自評表格中，通過所給出20項問題，進行自我打分，這樣的評判也被列為「SDS標準評分」，以53分為分界值，在53—62分屬於輕度抑鬱，在63—72分屬於中度抑鬱，在73分以上屬於重度抑鬱。
當前越來越多的人受到了抑鬱症的影響，出現了各種不適的情況，年輕人受到的壓力大，感觸更深，不少人會說抑鬱症是心情不好、情緒低落，這樣的理解還是很片面的，抑鬱症屬於一種精神方面的疾病，是人們的大腦出現了問題，從而會讓人的情緒抑鬱、食欲不振等。
具體的表現，往往有這些：有些人會莫名的感覺到胸悶心慌，但怎麼也找不到病因；有人總是會感覺到身體疲勞、全身無力；對於很多事情都沒有興趣，漠不關心等；睡覺前會經歷著難以入睡的感覺，睡眠很淺，夜夢多，一夜容易醒來好幾次；總是無緣無故地感覺到暴躁、焦慮等；嚴重的時候，甚至有自殺的念頭；這些都屬於抑鬱症最明顯的表現。
出現抑鬱症早點緩解早點治療是最好的，千萬不要拖著，更不要諱疾忌醫，總是一個人忍著，很容易從輕度抑鬱向重度抑鬱轉變，這樣的情況，危害會更大，尤其是到了重度抑鬱，往往會讓人走上極端。如何緩解抑鬱症是大家關注的，那麼需要怎麼做呢？
首先在平時一定要保證充足的睡眠，睡眠不足，會影響到大腦，加速了抑鬱，每天保持睡眠八個小時，能恢復機能，還能促進大腦健康。不要熬夜，最好早睡早起。
其次與人交流很重要，不要什麼事情都憋在心裡，不開心的事情，憋得時間越長，帶來的影響越大，與朋友交流，也屬於一種自我釋放壓力的過程，對於緩解情緒也有幫助，從而可以降低疲勞感、緊張感。
最後堅持體育鍛鍊也很重要，堅持運動，可以刺激大腦，從而使得大腦釋放出非常好的改善情緒物質，情緒從低落慢慢地向開心愉悅變化，也屬於緩解抑鬱的方式。
說了這麼多，大家不妨對照這張表格，測試一下，看看自己能夠得多少分，分數越高說明抑鬱越嚴重。合理的緩解抑鬱，可以做好這些事情，即使做好一個，也是有助於健康的。
溫馨提示：為保證就診質量，患者請在家屬陪同下來院就診!
溫馨提示：濟南遠大中醫腦康醫院，是山東省一家集專業性、科研性於一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑鬱、精神分裂、癔症、疑病症、神經衰弱、強迫症、焦慮症、恐懼症等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森症候群、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痺、腦血管後遺症等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。
如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。
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