感冒其實是一種非常常見的上呼吸道感染性的疾病，經常感冒同時也是身體免疫下降的一種表現，所以如果想要增強身體的體質，少生病就得需要提高自身的免疫力。
根據相關的研究數據證明，補鋅是可以提高自身的免疫力，縮短感冒的病程，減少患病的機率。
大家或許都知道我們人體90%以上的疾病其實都跟身體的免疫系統存在非常密切的關係，而鋅元素則正是促進自身免疫器官發育的微量元素之一。
《循證醫學資料庫》醫學期刊曾經刊登過：補鋅是可以抑制自身的病情，減輕感冒的病程，提升自身免疫力的報告。當然除此之外，補鋅還有改善自身食慾、提升自身精子活力的這一好處。
補鋅的方法其實無非就是食物補充以及藥物補充這兩種。
按道理來說食補則是最符合我們人體代謝的補充方法，在眾多的食物之中海鮮的鋅含量則最豐富，其中牡蠣、螃蟹都是屈指可數的補鋅類的食物，半個月吃四次左右或許就可以補回來了。
不過我們每個人的體質其實都是不一樣的，而吸收的程度或許也會存在著一定的差異，對於難以吸收或者是根本就吸收不了的群體而言食補就顯得不合適了。
所以對於缺鋅比較嚴重的群體或者是說如果想要儘快補鋅的人群來說，則可以服用相關的補品來達到補鋅的這一效果，這樣補鋅或許會更加的全面可靠，從而達到提高身體免疫力的這一效果。
還有就是如果經常感冒的人，很有可能是身體比較的瘦弱，抵抗力比較的低下。那麼對於這類人群來說，吃一點什麼東西可以幫助自身來增強體質，增強身體的免疫力哪？
如果真的是屬於體型偏瘦，營養不足的惹怒七年，應該先把自身的營養補上去。畢竟只有身體最基本的營養滿足了之後，才可以有一個比較健康的體質。肉蛋奶其實都是我們最需要的蛋白質來源，如果你平時不怎麼去吃，那麼最好是可以適當地增加一些攝入量。
那麼日常生活之中又該如何身體的提升免疫力哪？
1、睡眠：充足的睡眠可以促進身體體內的免疫細胞生長，對增強自身的免疫力是必不可少的。所以，平時患病的人，建議他可以多休息其實就是這個道理。
2、運動：適量的運動，可以提高身體的抵抗力，增強對抗疾病的能力。
3、補充比較足夠的蛋白質：蛋白質是我們人體免疫系統非常重要的組成部分，而且足夠的蛋白，機體才可以建立比較有效的防禦屏障。
高蛋白物質有牛奶，雞蛋，雞肉，魚肉，尤其特別是酸奶，裡面含有益生菌的成分，利於建立防禦屏障。平時大病之後的病人，總是建議可以多喝雞湯魚肉什麼的，其實道理就是在於此。
4、補充比較足夠的維生素C：維生素C具有一定的抗氧化功效，對抵禦疾病的作用非凡。維生素C比較高的食物有獼猴桃、檸檬，大蒜以及洋蔥也具有比較好的抗氧化作用。
5、補充微量元素：尤其特別是鋅、鎂以及硒等，對免疫系統真的是至關重要，特別是鋅，可以增強自身細胞的吞噬能力，加速創傷的組織癒合，提高自身的消化功能、免疫功能。牡蠣等海鮮含鋅量也相對比較的高，可以多吃。
6、靈芝：靈芝是一個有靈通神效的寶貝，民間傳說有起死回生、長生不老之功效的傳說。雖然說有誇大之意，但是靈芝也確實是一個好藥，可以多喝靈芝湯，當然也可以買靈芝孢子粉泡服。
7、人參：人參其實就是另外一個被神化的藥物，但是人參也確實有增強自身免疫力的功效，多喝參湯，大有裨益。
當然，以上的藥物僅供各位參考，具體的用量還是需要相關的專科醫生進行指導。增強自身的免疫力，更多的建議還是從自身的生活、飲食以及鍛鍊等相關的方面進行調理，畢竟貴在堅持。
此外，如果想要增強自身的免疫力，光靠吃一點東西絕對是不行的，還需要注意加強自身的鍛鍊。運動可以增強我們身體的心肺功能，提升自身機體的免疫力，所以，吃好了的同時，千萬不要窩在家裡，出門運動一下還是可以的！