在今年的7月22日那天，浙江嘉興一個籃球場正在進行一場比賽，一位球員突然倒地，等到醫生到了的時候，該球員已經沒有了生命體徵了。去年參加綜藝節目的高以翔也是，正在奔跑著就突然倒地不起，等醫生到達之時已經沒有了生命體徵。近幾年這種運動猝死事件時有發生，於是網上開始流行各種運動有害論！但是這些喜歡運動的人為什麼會猝死呢？真的與運動有關麼？今天小編就跟大家一起揭開猝死的神秘面紗，同時幫大家正確認識運動與猝死之間的關係。
什麼是猝死
其實猝死是人類最嚴重的疾病。世界衛生組織對猝死的定義為：「平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。至於從發病到死亡多久可以定義為猝死，這個在國際上並沒有一個定論。所以大部分人都將突然的非正常死亡定義為猝死。那為什麼很多運動的人會出現猝死的情況呢？
為什麼很多運動的人會出現猝死的情況
首先，運動容易導致猝死是一個思維上的誤區！每年運動猝死的人與每年的運動人數相比，簡直可以說是忽略不計！只是這個人喜歡運動，所以人們對於他的猝死格外關注而已，相對於愛運動的人來說，不運動而猝死的人更多，您覺得呢？況且運動醫學博士導師廖八根就曾經提出，「運動猝死的機率很小，猝死人群中33％發生在睡眠時，運動時只佔據1％。」由此可見，因為運動而猝死的人其實並不多，在睡眠時猝死的人才是最多，難道我們因此就不睡覺了麼？同時我們也可以藉此推斷，運動猝死是否是因為運動強度不當而誘發了潛在的疾病呢？
其次，已經有很多資料研究都證實，運動中猝死的人90％以上都患有與心臟類的疾病，而且肥厚性心肌病以及先天性心臟病都會使運動中猝死的概率增大，因此，運動猝死的主要原因應該是心臟類的疾病，而不是運動本身。
除了心臟類的疾病會導致猝死外，人體本身的其他疾病也會導致猝死。因為當人體生病的時候，會由於各種各樣的原因導致免疫力下降，而免疫力下降就會增加我們猝死的風險。我們就拿最常見的感冒為例。有大量的研究發現，當人體進行劇烈的運動會使免疫機能下降，在生病的情況下身體的免疫力已經有了一定水平的下降，如果再去劇烈運動只會使人體免疫力進一步下降。而感冒病毒有一個特點就是親心肌。如果劇烈運動使免疫力雙重下降，就給了感冒病毒可乘之機，使人體迅速感染心肌，患上病毒性心肌炎，從而引發猝死。之前就有專家曾經推測，如果死者在猝死前一兩周曾經患有呼吸道感染，基本就可以確定是由感冒引起的急性心肌炎導致猝死，高以翔就很有可能屬於這種情況！所以說，在身體不舒服時，儘量不要去運動，這時候運動對身體無益，甚至還會增加猝死風險。那到底應該怎樣才能有效避免和預防運動猝死呢？
如何科學有效的進行運動，避免猝死的發生
第一點：不要抱有僥倖心理
很多年輕人覺得自己身體好，對於運動又有很大的激情，於是總會進行一些大強度的運動，最終忽略了超負荷運動導致心臟無法承受大負荷而死亡。所以，我們運動強度要適中，根據自身情況調整好強度，不要爭強好勝，也不要抱有僥倖心理，覺得這些事情不會發生在自己身上！
第二點：改正錯誤認識
很多人覺得運動出汗，有助於緩解病情，這簡直是大錯特錯，運動確實會增強體質！但問題是，長期堅持才有效，而不是你今天練今天體質就增強了。恰恰相反，今天如果你進行了大強度的運動，只會使你的免疫力下降，從而導致病情加重，甚至還有猝死的風險！所以，我們應該改正這種錯誤認識，理性運動。
第三點：訓練要循序漸進，選擇適合自己的強度
我們應該先做一些低強度的運動去熱身，感覺身體沒什麼問題了，再循序漸進地把強度一點點增加到中等甚至是中高強度。強度過大是誘發各種疾病以及降低免疫力的主要原因，所以，運動的時候儘量循序漸進，選擇適合自己的強度，只有這樣才能有效降低運動猝死的風險。
總結
適當運動只有好處沒有壞處，不要因為極個別人的意外情況而去否定運動！運動猝死只是個例，但是必然存在，希望能夠引起大家重視，能夠正確運動。以上就是今天分享的內容，歡迎大家點讚、留言、轉發加關注，謝謝。
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