發現孩子不長個？疫情居家期間該怎麼辦

發現孩子不長個？疫情居家期間該怎麼辦

突如其來的疫情，避免外出，延遲開學，讓家長和孩子有更多的時間在一起，有家長發現孩子不長個，也有部分家長原本計劃利用寒假到醫院給孩子檢查身高也因為疫情打亂計劃。故建議疫情居家期間做好以下幾點，有助於增強免疫力促長高。

1、規律作息，高質量的睡眠

睡眠是孩子長高的關鍵，晚上是生長激素分泌的高峰時期，尤其是在孩子深睡眠後生長激素分泌能達到最高峰。居家期間完成線上學習任務以後，家長朋友要督促孩子每天早睡，早起規律作息。建議孩子在晚上21點前睡覺，每天要保證至少8小時以上的睡眠時間。

2、制定計劃，科學的運動

運動可以促進生長激素分泌，促進骨生長，骨密度增高，從而能促進長高。從醫學上講，做10-15 分鐘的有氧運動，對垂體分泌生長激素和對孩子身高增長有促進作用。

疫情居家期間，雖然不能在戶外鍛鍊，但也要給孩子制定室內運動計劃，為了提高孩子積極性，父母可以和孩子一起運動，室內推薦以下鍛鍊方式。

跳繩、爬樓梯、跳健美操、高抬腿和拉伸運動等。

3、平衡膳食，充沛的營養

全面平衡地攝入營養不僅能夠促長高，更能增強了孩子免疫力抵抗病毒。疫情居家期間要保證孩子良好的飲食，一日三餐，規律飲食。保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白。蛋白質缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和 B 族維生素在動物性食物中較豐富，缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素 D 是骨骼的重要物質基礎也要適當補充。

以下有幾個小建議：（1）每天要保證喝 250—500 毫升牛奶和 1-2 個雞蛋。（2）適量的各種肉類、穀類及當季節水果蔬菜。（3）避免或盡少攝入碳酸飲料及含糖量高食物和油炸食物。

4、溫馨環境，良好的心態

心理因素對長高也有很重要的影響，精神的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。疫情期間家長要關注家庭和生活環境對孩子的影響，給孩子創造輕鬆、愉悅的家庭生活環境，保持樂觀的情緒和健康的心態。居家期間難免會接觸電子產品，家長朋友要引導孩子觀看健康的信息，避免讓孩子接觸不健康的書刊影視，影響孩子的身心健康。

溫馨提示：
家長朋友們如果孩子的生長發育存在問題，可通過疫情期間線上或電話問診諮詢預約，儘快帶醫院就診，否則會耽誤孩子長高。