一日三餐vs少吃多餐,哪個更減肥?

正確的減肥方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的減肥方法是少吃多餐，那麼少吃多餐是什麼意思？少吃多餐有什麼好處？下面和小編一起來了解下吧！

少吃多餐是什麼意思

少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。

少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。

但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐減肥法才能真正的瘦身哦。

少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。

一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。

一般來說，最正確的減肥飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐是最好的。

不要以為少食多餐就只減肥，對於想增肥的人也是很不錯的呢。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。

所以，增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常運行。

少吃多餐有什麼好處

少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。

少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

少食多餐還可以減輕腸胃壓力、使營養更好吸收、促進肌肉的增長，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等都必要要求少食多餐。