現在隨著科普知識的推廣,很多人已經意識科學備孕的重要性,但是也不乏一些「認真」的人,就拿孕前三個月開始補充葉酸這事兒來說,有的人就認為媽媽的媽媽,外婆的媽媽...過去沒有葉酸的時候,不補充葉酸不一樣沒有問題嗎,那葉酸是不是非吃不可呢?今天就來和大家分享一篇關於備孕期補充葉酸的常識。
重要性:備孕期為什麼要強調補充葉酸?
懷孕早期,也就是胎兒神經管形成的敏感期,需要有足夠的葉酸才能滿足神經系統的發育,而且要在懷孕後頭三個月堅持吃才能較好的預防神經管畸形。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。
有研究表明,女性在服用葉酸後,要經過四周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態,葉酸即使長期服用,也不會對身體造成傷害,所以要強調從備孕期就開始補充,這樣等懷孕後體內葉酸就維持在一定的水平,以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養狀態。
葉酸是一定要補充的,補充葉酸對於降低畸形胎兒的發病率是很重要的,現在有了葉酸了,所以一定要補充。
補多少:不同備孕女性每天應該補充多少?
健康的備孕女性每天補充0.4毫克的葉酸有助預防胎兒畸形,而每天補充0.4-1毫克的葉酸都是安全的,可以從備孕開始一直補充到懷孕後的頭三個月。
之前懷過神經管畸形(脊柱裂)寶寶的女性及家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性,也算的補充量會大些,需要每日補充5毫克。
都誰補:備孕夫妻兩人都需要補充
男人往往有抽菸、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。
對於男性來說,孕前補充葉酸平均每日攝入722—1500微克,精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外,再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質,可以更好提升準爸爸「種子」的數量和質量。
葉酸片並非不是非吃不可麼?
在現實生活中,有不少人在毫無準備下就做了媽媽,並生下了健康的寶寶。也有許多人,雖然是有計劃的備孕,但也沒有服用任何葉酸補充劑,同樣也獲得了健康的寶寶。
其實,用不用吃藥補葉酸,完全和個人身體素質有關。如果你的身體一直很健康,並且飲食均衡,葉酸片不是非吃不可,只需要在孕期多注意自己的飲食結構及烹飪方法就可以了。
當然,如果你對自己的身體狀況不是很有信心,那麼在備孕時,適量的服用一些葉酸補充劑,對於預防胎兒畸形,總是好的。
總之,吃不吃葉酸,要根據身體狀況來決定,這個問題沒有完全絕對的答案。
另外,也有人說過去的人都不補充葉酸,當然客觀的說,過去食品安全問題幾乎沒有、空氣也不會霧霾、飲食習慣與生活習慣也相對健康、各方面壓力也相比現代人小很多,所以這些前提條件要好很多;另外之前的胎兒健康率和存活率應該是沒有現在高的,隨著醫療條件的提高,科學孕育對於存活率和健康率是有很大益處的。