別讓孩子這樣睡,可能會影響其身體發育,個子落後同齡人一大截

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

在寶寶的成長過程中，身體發育一直都是父母最為看重的部分，然而很多細節總是容易被忽略，不知不覺中影響了他們。

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案例

小平的孩子幾年4歲了，因為平時和丈夫的工作比較忙，所以孩子一直是爺爺奶奶幫忙照顧，在老人的寵溺下，孩子慢慢養成了驕縱的性格。

例如，孩子沉迷於玩手機，雖然小平在家時會制止，可沒說兩句，老人就過來解圍，這讓孩子更是肆無忌憚，有時候半夜還在偷摸摸玩。

而且老人總是擔心孩子正是長個的年紀吃不飽，所以晚上會特意做一頓宵夜，讓他吃完再睡。

前一段時間，小平終於得空，想起帶孩子去做日常的體檢，可是令她沒想到的事情發生了。

檢查後發現，孩子的發育明顯要比同齡人滯後，醫生在了解情況之後告訴小平，之所以出現這種情況是因為生長激素分敏較少，這主要是熬夜引起的；並且睡覺之前吃太多會影響睡眠質量，導致發育落後。

這幾種睡眠方式，影響孩子發育

1、熬夜

要說起熬夜的危害，很多人都已經心中有數，不僅會破壞免疫力，更重要的是會影響身體發育，將來個子往往會落後同齡人一大截。

因為生長激素分泌最旺盛的時間段是晚上11點到凌晨2點，熬夜則會完美錯過這個階段，這樣自然會影響到其身高發育，特別是一些本身身高並不高的父母，一定要特別注意這一點。

2、飲食不當

雖然不提倡熬夜，吃完就睡也不可取，特別是吃的過飽，因為這樣會出現胃脹，甚至引起消化不良等問題。當然處於飢餓狀態也不可取，半夜餓醒同樣會干擾正常睡眠。

在這兩種情況下，身體會處於不舒適的狀態，那麼就沒有辦法進入深度睡眠，還會給腸胃帶來一定的負擔和傷害，從而影響發育。

3、睡前神經興奮

他們正處於一個精力比較旺盛的年紀，很多時候到了入睡的時候仍然比較興奮，想要讓他們乖乖入睡顯然不可能。

有的家長可能會選擇陪孩子遊戲，讓其感到疲憊然後進入睡眠，但是這種方式是不可取的，即使身體疲憊，但是在神經上仍然處於興奮的狀態，這樣同樣會影響睡眠質量。

4、睡眠環境不佳

孩子在睡眠時所處的環境對其成長發育有著重要的影響，在他們小的時候，很多家長都會選擇在其周圍放置一個小的夜燈，方便照看。

但是這種方式實際上會給他們造成壓力，難以進入深度睡眠，從而影響其發育。同時，太嘈雜或者溫度不適宜的環境都會給睡眠質量造成幹擾。

如何幫助孩子睡眠

① 環境

在孩子小的時候，其本身的體溫調節能力並不好，所以在保暖方面應該格外注意，溫度在20度左右，溼度保持在55%左右為佳。

最好保持環境的昏暗，不要放置一些光源，同時環境需要保持安靜，嘈雜的聲音不僅影響寶寶聽覺的發展，還會引起興奮，導致其難以入睡。

② 睡姿的變換

這一點很多人可能會覺得疑惑，但是事實上，每種睡姿都會存在優缺點，如果長期保持同一種睡姿，則會將缺點放大，並且還會在一定程度上影響睡眠。所以在孩子進入睡眠之後，家長可以有意識地替其變換睡姿。

③ 床鋪的選擇

寶寶的骨骼是比較柔軟的，過軟和過硬的床，都不可取——

過硬的床會帶來不好的體驗，導致其睡眠質量不佳；而過軟的床則會導致其身體曲線彎曲，造成肌肉和脊柱的損傷。

④ 睡眠時間

這一點的重要性自然不必多說，通常最好在10點鐘左右開始進入睡眠，因為人在入睡一個小時之後會進入深度睡眠，這樣才不至於錯過生長激素分泌的高峰期。

⑤ 輔助睡眠

在孩子小的時候，這一點是很有必要的，最常見的手段就是講故事了。在這個過程中，能夠幫助寶寶安靜下來，神經不再亢奮，同時還能增進親子關係，啟發寶寶的智力，是一種非常不錯的助睡方式。

然而故事的來源成為很多家長的難題，當然目前市面上也有很多故事書可供參考，但是我們需要清楚的是，不同階段的寶寶其接受程度也會有所不同，所以在選擇故事的時候，應該以此為據。

而在《0—6歲寶寶睡前故事》套書中，將各個階段所需要的故事區分開來，不同階段也可以分別選擇，並且精確到每天的故事，從星期一到星期天，故事不重樣，家長也不用自己進行篩選，只需要按照星期幾進行查找即可。