維生素E對於很多女性朋友來說並不陌生，它被譽為女性的「好朋友」，它具有美容養顏的作用，可以幫助女性延緩衰老。當然維生素E的獲取也比較簡單，可以適當的多吃些水果蔬菜，此外，若來不及用食補的話，可以吃一些專門的片劑，維生素E一般是以液體的形態存在，所以我們在藥店常見的維生素E也都是軟膠囊。
睡前1粒維E，皮膚會獲得3個好處，堅持使用，色斑會慢慢變淡
1、緩解更年期的不適
當女性進入更年期之後，體內的雌激素含量會逐漸減少，這會加快膠原蛋白的流失，讓皮膚提前步入衰老，還會出現的更年期症狀，如入睡困難，脾氣暴躁，內分泌紊亂等。適量的服用ve可以促進雌激素的分泌，有助於調節身體中的內分泌。
2、延緩衰老
ve是一種抗氧化性的維生素，既可以口服，也可以用來塗抹全臉，起到淡化色斑和皺紋的作用，尤其是對於超過30歲的女性來說，可以每晚睡前堅持吃1粒ve，就會發現皮膚會更加細膩光滑。
3、保護血管健康
ve的抗氧化性，能幫助軟化血管，提高血管的彈性，有利於白虎血管的健康，可以有效避免一系列的血管疾病，此外，ve還是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，起到預防和治療靜脈曲張的作用。
皮膚科醫生建議：睡前吃1物，皮膚年輕20歲
醫生表示想要美白淡斑，光靠服用ve是遠遠不夠的，睡前也可以用些玫白肽茸內調，二者搭配，會達到事半功倍的效果。玫白肽茸的主要成分是鹿茸、冬蟲夏草、枸杞子等名貴中草藥。
《中醫經典》中記載冬蟲夏草是一種強有力的抗氧化劑，能夠有效控制絡氨酸酶的生成，加快身體的新陳代謝，從而減少黑色素在皮膚基層的沉著，在根源上緩解黃褐斑，使女人保持紅潤的氣色。
從現代醫學上來講，玫白肽茸含有抑制酪氨酸酶活性的成分，具有有效防治色素形成的作用，能明顯增強體內超氧化物歧化酶活性，在源頭上就抑制了黃褐斑的發生與反覆，達到防斑、淡斑、美白的效果。
提醒：3種水是色斑「加速劑」，日常要少喝
1、隔夜茶
茶葉水裡含有糖類和胺基酸，長期放置就會滋養出來細菌和黴菌等有害物質，飲用隔夜的茶葉水不光會加速皮膚的衰老，還會使黑色素不斷沉積形成黃褐斑。
2、碳酸飲料
碳酸飲料喝多了，會影響人體骨骼的健康，容易造成骨骼脆軟，經常飲用碳酸飲料還會導致精神萎靡，影響雌激素的分泌，造成內分泌失調，引起各種皮膚問題。
3、久置涼白開
很多人喜歡和涼白開，既解渴還比較健康，事實上直接喝冷飲會刺激腸胃的消化功能，引起內分泌失調，加速色素沉澱，形成黃褐斑，尤其是久置的涼白開，其中還會含有大量的細菌，經常喝對身體和皮膚都有一定程度上的負面影響。