「臨近高考,高三的孩子最近學習生活得怎樣?」
「挺好的……就是感覺壓力有點大.」
偶爾會失眠
偶爾會焦慮
偶爾會難過
……
5月13日下午，心理健康老師梁珊來到我校，為我校高三學生和老師開展了一次主題為「調整心態，感悟人生,滿懷信心，學貴有恆「的心理健康教育講座，為即將迎來高考的師生們「排憂解難」。
梁珊，中學高級教師 ；國家二級心理諮詢師；湖南師大應用心理學碩士導師。曾在長郡中學任專職心理輔導教師11年，現任長沙市教育科學研究院心理健康教育教研員；長沙市未成年人心理健康輔導中心常務副主任；湖南省心理健康教育專業委員會副理事長：湖南省心理諮詢師協會理事；省內多家媒體心理諮詢專欄作者，湖南省心理健康教育教材評審專家；全國「輔導之星」、「卓越教研員」榮譽獲得者。
梁珊老師通過心理小遊戲讓高三學子逐漸放鬆下來，隨後分別從心態和學習策略兩方面展開與師生的溝通與交流。梁珊老師首先幫助學生正確地認識焦慮：「我們需要認識到焦慮在學習生活中是非常正常的情緒，合理利用焦慮還能有助於自我提升。」學生們要做的就是在遇到困難的時候學會調節心態，放鬆的過程中焦慮感會逐漸下降，人也會慢慢地進入狀態。其次，梁珊老師為師生詳細講解了「瓦倫達心態」，並通過故事告訴大家要像飛人博爾特一樣，站在起跑線前，腦子裡只想著聽好第一槍，心無雜念地向前衝刺。「你們現在都站在同一起跑線上，面對高考一定要擁有一顆平常心，這就是你們要聽到的『第一槍』。」保持積極的自我談話同樣很重要。「我們需要學會去自我激勵、自我期待、自我要求、自我表揚、自我關心等等，心理暗示往往能夠幫助人們完成不可能的事情。」梁珊老師鼓勵孩子們臨近高考前要有些「小自戀」，許多孩子聽到這裡開懷大笑，相互討論著自己遇到的問題。最後梁珊老師告訴學生永遠都要相信自己一定能夠成功，就像冠軍邱健、李堅柔等人一樣，奇蹟總會眷顧那些充滿自信的人。同時也要學會自我調節情緒，不斷提升自我。「高考越來越近，我們需要做足充分的準備工作，注重高考的每一個小細節，這樣才能走向成功。」隨著內容的逐漸深入，越來越多的學生拿出了筆開始記錄實用的高考小貼士，若有所思地總結著自己的備考工作。梁珊老師從備考階段和實考階段著手，為大家講解了很多備考案例，並向學生傳授了許多從自己女兒身上學到的高考經驗。「高考並不會決定你的一生，但會影響你之後很多年的生活，所以請你們重視高考，端正態度，對自己負責。」
講座結束後許多學生在路上高興地議論著，其中一位李同學非常激動地說到：「前幾天我還覺得壓力很大也很疑惑，經常覺得頭疼，通過這短短的交流會，我慢慢發現自己擔心的問題都是很正常的事情，心情舒暢了許多。」梁珊老師還給高三學生的家長們送上了很多寶貴的建議：家長同樣需要正確認識焦慮的問題，學會幫助孩子調節情緒。
接下來的幾十天裡，請「多聽少說」，幫孩子分擔壓力。
維持孩子原有的生活節奏，可以適度「冷淡」，不要隨意做出調整，堅持「一切照舊」的原則。
多體諒理解孩子，保持和諧的親子關係。
心理健康教育講座徹底點燃了高三學子的小宇宙，這是一場關於高三備考的饕餮盛宴。未來的日子裡，學校將繼續積極關注學生學習和身心健康狀況，也祝願本屆高三學子高考大捷！
文稿：彭銥皓
攝影：鍾洪應
編輯：李君