溼氣太重的五大症狀 如何去溼氣

2020-12-20 99健康網

　　溼氣重對身體有不小心的影響，因此要學會祛溼。那麼溼氣太重有什麼症狀呢？又該如何去溼氣？

　　一、溼氣太重有什麼症狀

　　1、脾氣很大

　　體內溼氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識到自己體內是否溼氣重。脾虛的表現為火氣很難自控，發火後會很自責，一旦這樣就要多吃點祛溼的東西。

　　2、舌苔發白或發黃

　　舌頭可以有效反應我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤澤的，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說明我們的身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚並且滑而溼潤，說明體寒，如果舌苔發黃髮膩，則說明體內溼熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。

　　3、大便粘桶顏色異常

　　我們每天清晨方便後，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難衝乾淨，就說明我們體內溼氣很嚴重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過了，就說明體內溼氣很重。同時，體內有溼氣會導致大便的顏色發青，有種排不淨的感覺。所以，我們要學會觀察這些情況。儘量排除溼氣。

　　4、總感覺睡不夠

　　體內溼氣重的人會感受到自己特別批發疲乏，無論怎麼睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起床我們覺得特別疲勞，總是提不起勁，這就說明我們體內溼氣重。所以建議多吃些祛溼的食物，排除溼氣。

　　5、刷牙噁心、嘔吐

　　如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心，在嗓子裡會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，或者想要吐痰，都意味著體內有溼氣，說明我們該好好祛溼了。

　　二、如何去溼氣

　　針對溼氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決：

　　1、多做運動

　　慢性有氧運動，如遊泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。

　　2、注意攝入去溼氣的食物

　　可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。

　　三、治療溼氣重的食療偏方

　　清熱祛溼粥

　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

　　做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

　　注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便乾結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

（責任編輯：黃毅偉）

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