日本大笑瑜伽協會組織者揭示為什麼大笑對任何年齡層的人都是最好的良藥。
YoshikoTakada說每句話都會咯咯笑。你可以說她的工作就是笑，儘管她的事業充滿變革。
她最初在兵庫縣明石國立技術學院(Akashi National College of Technology)接受建築師培訓，後來作為製作公司Artland的CEO週遊世界，邀請外國演員到日本演出。1997年兒子出生後，她回到學校，在東京的歐柏林大學(J.F. OberlinUniversity)攻讀老年學(老年學研究)碩士學位。
與帕奇·亞當斯（Patch Adams）(羅賓·威廉士（Robin Williams）主演的電影《妙手情真》中真正的醫生兼小丑)的一次偶遇，激發了她開始籌備日本愛心小丑計劃，這是一個在醫院和護理機構傳播歡樂的組織。她對於大笑有益健康的興趣使她在2009年來到孟買，在那裡她和「笑的大師」馬丹·卡塔利亞博士（Dr. Madan Kataria）學習大笑瑜伽。
Takada並不是第一個將大笑瑜伽帶到日本的人，第一位是2006年的Mary·Taddokoro。但是Takada的組織Nihon Warai Yoga Kyoukai(日本笑瑜伽協會)無疑在向全國推廣大笑瑜伽，每年舉辦工作坊幫助至少12個縣成立了大笑瑜伽俱樂部。
她已經創作和翻譯了14本書，包括她的最新著作《治療痴呆的笑聲瑜伽》和DVD《用笑瑜伽變得超健康》，已售出3萬多本。她還上了日本電視。
▽大笑瑜伽基礎知識
沒經歷過的人可能很難想像大笑瑜伽。與其做瑜伽姿勢，不如做一些傻傻的旨在激發真正大笑的練習。在我們的採訪中，Takada展示了一些她最喜歡的方式:
合十禮:雙手合十，呈祈禱姿勢，與同伴面對面站立，鞠躬——但不是說「Namaste」，只是笑。
阿羅哈:邊笑邊模仿草裙舞，「哈哈哈哈!」
紅酒開瓶器:想像你的身體就像一個老式的紅酒開瓶器。慢慢舉起你的手臂，每舉起一點兒都發出「哈哈」。然後，當你的手臂向上伸展時，大笑地同時砰地一聲打開軟木塞。
爭論:對著某人搖手指，好像你在為某事煩惱，全程大笑。
每次練習結束時，每個人都會重複唱大笑瑜伽的拍手歌:「很好，很好，耶!」(日語是「Iizou, Iizou, yay!」)
在咯咯的笑聲中，Takada告訴了我為什麼日本人需要笑，大笑瑜伽如何拯救婚姻，以及她聽過的最難忘的笑聲。
▽跟我講講你的第一次大笑瑜伽
我第一次嘗試是在美國。我以為這是某種奇怪的宗教——他們說著「Ho Ho Ha Ha」，跳著舞，大聲笑著。
我的大笑瑜伽老師，小丑Shobi Dobi，一直對我說，「你必須學習大笑瑜伽並且在日本做，因為這對日本人很有好處。」她多次建議我在印度學習大笑瑜伽，並把它介紹給日本人，但我聽起來感覺完全無趣。
然而，在日本有一個為期兩天的大笑瑜伽教師培訓研討會。我去了，但一點也不喜歡!我的腦袋說:「不!」我的心說:「不!」我的意識說:「不!」但是身體?我想，「哇，太棒了!「我的肩膀很僵硬，但在笑聲瑜伽訓練中，動起來很容易，呼吸也很輕鬆。
我對笑本身並不感興趣，但我意識到笑對健康有好處。所以我決定去印度，跟著卡塔利亞博士學習大笑瑜伽。
我的碩士專業是老年學。我意識到大笑瑜伽對日本成人日託中心的老年人有好處。老年人做這種瑜伽很容易，因為不需要到處走動。他們可以坐下來做笑聲練習。
▽笑瑜伽和其他瑜伽最主要的區別是什麼？
在大笑瑜伽中，什麼都可以。在其他類型的瑜伽中，你必須練習正確的呼吸技巧和姿勢，但在大笑瑜伽中，沒有任何壓力。任何人都能做。卡塔利亞博士說:「笑沒有理由。」
通常在生活中，我們靠喜劇或幽默來笑，但我們在大笑瑜伽中根本不用這些。實際上，我們什麼都不需要，甚至連瑜伽墊都不需要。在我們晚間課上，學生們脫下外套和領帶就可以做。
▽人們可以在大笑瑜伽課堂上得到什麼？
這取決於什麼樣的人來上課。我們剛剛結束了一個28個人的班，一位男性和27位女性。大概有兩三個30多歲的人，但大多數都50多歲了，最高能到70多歲。
這些人想笑，但他們沒有太多機會這樣做。因為是雨天，很多人過來調整心情。
首先，我們圍成一圈坐下來並問:「你今天為什麼會在這裡?」找出他們的需求和渴望。例如，他們可能會說，「我的膝蓋不好，」所以我們必須小心不要對膝蓋太用力。或者，「夏天很長，我不經常出去，現在天氣涼爽了，所以我就來了。」在這種情況下，我們會多動一些，因為他們已經在屋裡憋了一個月了。」
然後我們什麼也不解釋，只是大笑。我們就做一些愚蠢的事情。我們拍手說:「嗬嗬，哈哈哈，耶!」
▽大笑瑜伽有什麼好處？
首先，身體上的好處:
1、你的呼吸變得輕鬆。我們經常說「呵呵，哈哈」，這訓練了呼吸肌肉，使用了腹肌和胸部。
2、大笑瑜伽也能幫助你睡得更好。
3、它也會讓你感覺良好——這會帶來很大的不同。例如，今天下雨、很熱並且城市很忙碌。車上許多人都在想「我不想去」。然而，他們開始做笑瑜伽，90分鐘後，他們意識到，「哇，我很開心!」他們能感覺到變化。他們獲得了努力工作的能量。
4、它在身體上是輕柔的，所以即使你膝蓋和背不好，你仍然可以做。
5、它不需要專門的設備、設施，或換衣服，所以即使你很忙，你仍然可以找到時間來完成。
我稱之為warai(笑聲)訓練。我學的是老年學，也就是老年人的健康。笑可以從很多方面預防痴呆。一方面是它激活了大腦。我們使用圖像，比如他們必須假裝他們在吃酸梅。所以他們不得不記住一些東西。
我們每周見面一次，這給了他們一些社會聯繫。這對痴呆症患者尤其重要。身體上他們也會動一下。最後，這對痴呆症患者沒有壓力，即使他們忘記了一切。他們可以用右手或左手，哪個都行。
▽假笑和真笑具有同樣的力量嗎?
卡塔利亞博士說確實如此。我跟學生解釋，他們不需要強迫或假笑。他們只需要模仿笑的動作。我們可以把笑的情感和動作分開來考慮。我們不需要使用任何情感來做這些大笑練習。
如果人們認為他們必須發自內心地笑，他們會感到壓力。但如果每個人都只是呼吸，說「哈哈哈」，那就足夠了。他們甚至可以只動嘴唇。大腦的一部分認識到了這一點，壓力就釋放了。
▽為什麼日本人特別需要大笑瑜伽?
一般來說，日本人不擅長眼神交流。我們hazukashii(害羞)。但是我們可以通過大笑瑜伽自然地進行眼神交流。這會讓人們在笑聲俱樂部中感到被接受和舒適。
在日本傳統文化中，我們被教導要克制自己的情緒，以免給他人帶來負擔。這就是日語中的「gaman」(忍受困難的處境)。
這也是為什麼在大笑瑜伽中我們把情緒和動作分開的另一個原因。大笑瑜伽幫助我們擺脫消極情緒。
▽需要說日語才能去上日本的大笑瑜伽課嗎?
不用，因為笑是一種非口頭的語言。所有的動作都很簡單，所以我認為外國人能夠理解是怎麼回事。
▽你認為大笑瑜伽最令人驚奇的是什麼?
它真的改變了人們的生活。以Sanae的故事為例，她是我們的一位大笑瑜伽老師……
Sanae:我以前有健康方面的問題，但是大笑瑜伽拯救了我的健康——我變得genki（有活力的和開朗的）。我的丈夫來自紐西蘭，跨國婚姻會有很多問題。他執著很多事情，但我是一個特別安靜和實在的日本女人。這就是為什麼我和我丈夫在一起會有很多壓力。我遇見了大笑瑜伽，現在我們真的是，正如我們在日本說的，love-love（很恩愛的）一對。現在我們的關係很好。
Yoshiko:在中午的時候，他會打電話到這裡說:「我愛你。」很多人都有這樣的小故事:「我們必須離婚，我們怎麼辦?」這些人在做了約半年的大笑瑜伽後就改變了他們的生活。在我面前他們變成了不同的人。這種事經常發生!
有些老人的伴侶去世了，他們非常沮喪，說，「我死了算了。」但後來他們每周來一次笑聲俱樂部，幾個月後，他們會「呵呵，哈哈」，他們又回到了genki，他們開始幫助其他人。老年人真的可以互相幫助。這對日本老年人是一個偉大的工具。
▽你看起來是個很快樂的人。在大笑瑜伽之前你也是這樣嗎?
在我學習了大笑瑜伽並開始每天至少笑20分鐘後，我改變了很多，我和我丈夫的關係也改變了很多。當然，我們都很愛對方，但是一些小事也會讓我們感到壓力，比如「你為什麼總是把眼鏡放在這裡?! 「你為什麼要在這裡脫襪子和內衣?!」但是現在我可以 「哈哈」笑幾下，然後撿起他的內褲放進洗衣機。很多人在大笑瑜伽中都經歷過這種變化。
▽人們應該多久做一次大笑瑜伽?
如果你能日常做就更好了。每天10到15分鐘。我自己在房間裡做;每天做15分鐘的大笑瑜伽，然後是20分鐘的呼吸，20分鐘的冥想，然後是25分鐘的伸展運動，總共一個小時。但是每天十分鐘，或者甚至每周一次一小時都是好的。即使是一個月只做一次的人也可以改變他們的生活。
▽我看到你在日本電視上做大笑瑜伽示範。你還在電視上露過面嗎?
我上過很多次電視，現在可能超過十次了。但我不在乎上電視，因為在生活中，一起笑是最重要的事情。
▽請講講你們的笑聲瑜伽大會
來自日本各地的300人只是在笑。這就是我們很難找到場地的原因——因為太吵了!但說真的，今年有兩位心理學家會做演講，一個是關於笑的表情，另一個是關於她如何在自然災害中幫助人們，以及這個經歷如何教會我們怎樣用笑來互相支持。為期兩天，非常有趣。不同的人介紹完全不同的東西。我們每個人的感受都不一樣，但我們都很快樂。
▽什麼會令你發笑?
我一直在笑，所以…我想想。有趣的事情總是在我的記憶裡進進出出。有時我根本笑不出來，但隨後想到一個有趣的事兒，我就笑了。例如，我犯過的錯誤。以前，它們讓我很緊張。「哦，我忘了打一個重要的電話!」但是現在我可以笑了:「哈哈哈，我做了一件多麼愚蠢的事啊!」我可以把我的錯誤變成笑聲。
▽你一定聽到過很多不同的人笑。在你記憶中有什麼特別的笑聲嗎?
Movin』Melvin Brown是一位美國演員，踢踏舞者和歌手。他總是不停地笑。他可能凌晨一點從美國給我打電話——他不知道日本的時間。他說:「你好，Yoshiko!早上好!」我說:「現在還不是早上!」他說:「對不起!哈哈哈! 」然後他說他想來日本。我告訴他這次不能邀請他了，但他還是來了。所以我派人去機場接他，我朋友找見了他，因為他一直在笑。他不停地笑——他不怎麼說話，只是笑。
但從他身上我意識到笑是一種語言。大多數時候，他一笑我就明白他想說什麼。他看起來很開心，但不只是開心的事情發生的時候。如果他錯過了末班火車，他會大笑。有人問，「發生了什麼?」然後大多數時候，他們會幫助他。
所以笑是一種力量。笑是一種交流工具。笑是單純的。孩子不需要笑瑜伽;他們自然會笑。但是笑就像玩，所以這對孩子們來說也很有趣。有時三歲或四歲的孩子會來做大笑瑜伽，有時是嬰兒，我們一起樂在其中。
▽對日本大笑瑜伽你有什麼目標?
我的目標是，當人們死去——不僅僅是日本人——在生命的最後一刻時，他們會笑著感謝其他人。他們會說，「我的生活很美好。非常感謝。我會先去天堂，我會等你們。」然後微笑著，結束他們的生命。這是我的目標。這意味著他們接受自己的生活，他們覺得自己的生活很美好。
如果他們想要這樣的感受，他們的日常生活必須有足夠多的笑聲。這就是笑肌訓練。我的爺爺去世時，全家人都在他身邊，他微笑著結束了一生。每個人都應該擁有這樣的時刻。如果這樣，我們就會有一個和平的世界，一個和平的家庭，一個和平的社會。
參考原文：
https://medium.com/@ellenlouisefreeman/yoshiko-takada-japan-laughter-yoga-association-founder-interview-4edeb160be52