孕媽夜裡總翻身，寶寶在肚子裡是什麼感受？準爸媽心裡要有數

2020-11-14 小C媽媽

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女性懷孕之後都會變得小心翼翼，因為擔心自己的不當行為會影響到寶寶的發育。

小君在孕初期並沒有很大的反應，而且孕吐也比較不明顯，所以她覺得懷孕很是輕鬆，沒有任何不舒服的感覺。

到了孕晚期，小君開始感覺到自己的生活開始有了諸多的不便，肚子開始明顯地隆起，而且行動起來也很有負擔，於是家人為了寶寶的健康成長，都讓她多臥床休息，但臥床休息也不見得是一件輕鬆的事情。

因為小君的肚子太大了，所以她臥床的時候都要很謹慎，而且躺著也覺得不舒服，需要經常性地翻身，而她發現自己在夜裡翻身的時候，總能感覺到明顯的胎動，初為人母的小君因為擔心翻身對寶寶有任何不好的影響，所以後面越來越克制翻身的頻率。

孕媽夜裡總翻身，寶寶在肚子裡是什麼感受？準爸媽心裡要有數

對於一些新手媽媽來說，她們可能很想知道自己在翻身的時候，寶寶是什麼感受，會不會影響到寶寶的發育，這些都是準爸媽必須心裡有數的問題。

其實，胎兒在體內是可以感受到外界的"動靜"的，如果胎兒正在安靜地睡覺，孕媽過於頻繁的翻身也會吵醒胎兒，並且胎兒也會通過胎動這一舉動來傳達自己不舒服的信息。

但是，孕媽也並不是不能翻身，相反，有些時候，翻身對於胎兒也是有利的，因為胎兒處於充滿羊水的條件中，孕媽適度的翻身會給胎兒帶來一定的舒適感。

孕媽在睡眠方面都有哪些講究？

1、在睡覺時注意睡姿。

很多孕媽都很少注意自己的睡姿問題，但是其實孕媽的睡姿會影響孩子的發育。在孕早期，孕媽媽的睡姿沒有很大的要求，只要孕媽自己覺得睡得舒服就行了，但是到了孕晚期，孕媽要特別注意自己的睡姿，因為睡姿不正確可能會給寶寶帶來壓迫感，這個時候寶媽媽最好採用側臥睡姿，這樣的睡姿保證不會壓到寶寶。

2、孕期儘量別熬夜。

因為孕期熬夜會對胎兒帶來很多不利的影響，因為熬夜的時候機體屬於一個不平衡的狀態，這種不平衡會影響到孕婦的身體健康，因此就會對胎兒正常的成長環境帶來影響。而且還可能導致很多的孕期併發症，對產婦和胎兒都很不利。

3、養成良好的作息規律。

孕媽要堅持早睡早起，不能夠日夜顛倒，甚至嚴重的睡眠不足的情況，都是對孕媽自身的健康有消極的影響，進而影響到腹中的胎兒發育。孕媽一定要有一個好的作息規律，堅持每天都要規律性地生活，才能為寶寶提供一個良好的成長環境。

在孕期，孕媽該如何提高睡眠質量呢？

  • 在晚餐的時候控制飲食。

如果在晚飯的時候暴飲暴食的話，可能會因為消化不良而無法快速達到一個比較好的睡眠，所以孕媽要注意飲食的規律，不能在晚飯的時候吃太多。要注意吃一些有營養的食物，但不建議過量攝入。

  • 在飯後適當運動。

適當的運動有助於幫助消化，可以有效地提高孕媽的睡眠質量，孕媽可以適度做一些瑜伽動作，不僅可以改善血液循環，而且還能促進睡眠。

  • 在睡前減少喝水。

減少喝水可以有效地控制孕媽起夜的次數，從而大大地提高孕媽的睡眠質量。如果在晚上猛喝水的話，可能就會導致夜裡起床上廁所的次數增多，從而影響睡眠。

孕媽們可以通過改變自己的一些習慣來讓自己的孕期過得更加輕鬆，也讓胎兒發育得更加健康。

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