像不少人都聽過這麼一段話，那就是如果長期不吃早餐的話，身體會更容易發胖，但是從科學角度來說的話，其實我們不吃早餐，是減少了你當天的能量攝入。當然現在這個階段來說的話，並沒有任何一項研究和實驗，可以證明吃早餐或者不吃早餐確實能夠對體脂率產生影響，這個還是有待研究，但是現階段卻有不少的研究可以證明，如果長期不吃早餐的話，確實對身體健康會產生一些不好的影響。
其實關於吃不吃早餐是否會影響減肥效果這件事，真的不好說，因為吃早餐是一回事，你吃什麼樣的早餐也是一回事，像你雖然吃早餐了，但是你的早餐內容是一些高熱量食品，像什麼烤全羊紅燒肉之類的食物，那麼肯定是對減肥沒有幫助的，而如果說你不吃早餐，但是你午餐和晚餐吃得巨多，那麼肯定也是沒有減肥效果的，當然紳士個人的想法就是，早餐還是一定要吃的，而且早餐不適宜吃一些高熱量的食物。
一直說的不吃早餐會發胖是真的嗎？
像我們之前也說過了，雖然也做好很多次的研究和實驗，但是根據不同的實驗對象和實驗方式，得出的結論也是不同的，像有的實驗證明人體長期不吃早餐確實會有發胖的現象，原因是如果你長期不吃早餐，那麼就會導致的你食慾激素大增，從而會讓你在午飯和晚飯的時候更容易吃多，這樣長期下去，身材自然會變胖。
但是像有的實驗則證明了不吃早餐會更容易瘦下來，原因就是如果不吃早餐，那麼在你一整天的食物攝取總量中會減少早餐的能量攝入，長期下去，身體會因為熱量比較少而變瘦。
其實說白了，我們身體變胖和體重的增加，並不是看你到底吃不吃早餐來決定的，而是要根據你當天的總能量攝入和總能量消耗來決定，就像平時有人不怎麼吃早餐，突然開始吃早餐了，然後午餐和晚餐保持之前的攝入量，那麼總體來說，他的能量攝入總量是增加的，在沒有改變能量消耗量的情況下，那麼體重肯定會增加變胖的。
紳士覺得我們每個人都要保持一個正常的一日三餐生活規律，不要因為減肥的事情而耽誤了你的身體健康狀態，想要減肥只要適當的調控下你的飲食熱量控制，或者說多運動健身，那麼早晚就會瘦下來的，而不是將減肥的成效歸結於早晨吃不吃的問題上。
不吃早餐有哪些危害嗎？
雖然說我們從小所受到的教育就是讓我們一定要吃早餐，像爸爸媽媽會告訴小時候的紳士，不吃早餐容易缺心眼而且不長個等等，但是事實上目前並沒有什麼科學研究能夠證明不吃早餐會對身體產生一些實質上的傷害。
但是能夠證明的是如果早上不吃飯，會導致你上午身體內的血糖處在一個比較低的狀態，對於一些有低血糖病症的人來說，影響是比較大的，而對於健康人群來說，血糖過低的話會影響你的記憶力和集中注意力，對於學生來說影響是比較大的，還會對你的情緒產生一些不好的影響，所以早上還是要吃飯比較好哦。
你早上會吃早餐嗎？你覺得不吃早餐會影響到你哪些事情？