遊泳是夏天最熱門的運動，不僅能圖個涼快，還能鍛鍊身體。可誰會想到，除了溺水外，遊泳有時候也會造成一些意外傷害。近日，一名男子在市區遊泳時，不慎被人踹了一腳，當時沒有覺得不適，可後來肩關節竟然痛了一個多月，還出現了肌肉萎縮。
記者從醫院了解到，類似的遊泳意外受傷居然還不少。醫生提醒廣大市民，遊泳除了下水前的熱身運動和下水後小心以外，還得把握度。
遊泳時被人踹一腳
竟然導致肌肉萎縮
30歲的小王（化名）來自湖南，是名遊泳愛好者。夏天到了，他就閒不住了，一天不遊泳就心痒痒。因此他時常會約幾個朋友去遊泳。自認為水性還不錯的他，從來沒有因遊泳受傷或出過意外。一個多月前，他在市區一家遊泳館遊泳時，因為泳池中人太多，他的左手臂不慎被人踹了一腳，當時他只是覺得有點痛，沒有其他不適，也就沒放心上，繼續遊了一會兒就回家了。
沒想到第二天醒來，他發現左手抬不起來了，痛得很厲害，就去了醫院。經磁共振檢查發現，他的左手臂肱骨有中度骨挫裂傷。醫生給他做個三角巾懸吊固定治療，但治療兩三周，沒有什麼明顯好轉，肩關節活動明顯受限，手臂依舊有疼痛。後來，小王又來到溫州醫科大學附屬第二醫院康復理療科就診，經檢查發現，他左手臂的腋神經已損傷，肩膀周邊的肌肉開始萎縮。目前，他正在接受針灸穴位理療等治療。
遊泳會帶來
怎樣的「意外」傷害？
該院康復理療科主治醫生吳龍溪說，遊泳是項很好的運動，能鍛鍊全身，但除了這種因外力所致的意外受傷外，如果姿勢不當或是沒做好熱身運動，在遊泳時也會受傷。7月1日至今，他們就已經接診了5例遊泳受傷的患者。
遊泳究竟會帶來怎樣的「意外」傷害？據介紹，基本集中在以下四種。
一是外傷引起的損傷。該類損傷多見於室內遊泳館，因泳池內空間有限，加上遊泳的人又多，互相可能會有肢體碰撞。
二是抽筋損傷。一些遊泳初學者在遊泳前，沒有做好足夠的熱身，遊泳時常會出現小腿抽筋或是韌帶拉傷。近日，就有一名20歲的小夥子，因剛學會遊泳，在下水前沒有做好熱身。遊到一半小腿就抽筋了，所幸當時周邊有人出手相救，才沒有發生意外。
三是慢性勞損。這種損傷多見於長期遊泳者，因過度追求遊泳的速度和長度所導致。吳醫生說，他就曾接診過這樣的患者，都是50多歲的冬泳愛好者，2個是肩關節勞損，1個是膝關節勞損。
四是遊泳姿勢不對引起的損傷。不少遊泳初學者，因遊泳姿勢不對，也時常會造成損傷，多見肩關節損傷，頸部肌肉拉傷和小腿拉傷。
下水前要熱身
下水後則要把握度
遊泳時怎樣才能避免受傷。吳龍溪表示，首先遊泳前一定要做好熱身，通過跳躍、慢跑等形式使身體發熱，並且不要馬上入水。因為夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應水溫，然後下水。入水後不宜馬上快速遊泳，應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。
其次，不宜長時間的戶外遊泳。遊泳時，人長時間在水裡浸泡，身體不覺得熱，頭部卻連續幾個小時在日光下暴曬，再加上遊泳者體力消耗卻排汗不暢，很容易引發中暑。因此，遊泳時間最好控制在1個小時，即使體力允許，也應在1個小時左右上岸休息一下，並補充一些水分。
（編者註：該視頻與原文無關，僅供擴展閱讀。）