新學期牢記近視預防八項原則，學生不僅視力好，還能擁有好成績

開學季，教育部發布了中小學生視力情況抽樣調查，結果顯示：與2019年底相比，半年來學生近視率增加了11.7%，其中小學生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%，高中生近視率增加了3.8%。

近視防控刻不容緩，新學期如何做好近視的預防，國內外專家公認的預防措施主要有以下8個方面：

1、陽光下的戶外活動，每天保持2個小時以上。多接觸陽光，促使多巴胺分泌，抑制鞏膜生長，達到控制近視發展的目的。這種方式是目前公認最有效的控制方式。所以開學後，孩子除了學習，也要重視課間休息和體育課運動時間，做好勞逸結合。

2、多參與球類運動。例如籃球、足球、桌球、網球、排球等。因為球類運動忽近忽遠，能夠鍛鍊眼部肌肉，增強眼睛的調節能力。放風箏也是個很好的活動方式，因為眼睛大部分情況都是「向下看近」，放風箏是「向上看遠」，這樣眼睛會放鬆。

3、三個「一」原則：讀寫時端正坐姿，書本離眼睛一尺；筆尖離手指一寸；胸部離桌子一拳。雖然是老生常談了，但是讀寫姿勢可是導致近視的一個最直接因素，這個習慣的好與壞，決定著30%的視力好壞。

4、20-20-20原則：是指一般用眼20分鐘後要注視20英尺（約6米）外的物體至少20秒。但是學校每節課一般設置40分鐘左右，所以在課間休息10分鐘時，即使不出去活動也要臨窗遠眺，最好是看遠處的建築，綠色的樹木等。

5、讀寫時注意光線。光線不能太弱，也不能在陽光下書寫。光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。當然白天教室的光線一般是有保證的，但是晚上回到家的光線就得特別注意，所以擁有一臺自然光源的好檯燈是多麼的重要！

6、減少電子產品的使用時間。關於電子產品有害藍光對眼睛和視力的危害，已經人盡皆知。但是我們又不能因噎廢食，在儘可能減少孩子使用電子產品的同時，必須採取預防藍光的有效措施，所以給孩子配一副專業的防藍光眼鏡就顯得尤為必要！

7、注意飲食，少吃甜食。甜食或碳酸飲料會影響鈣的吸收，進而影響眼部組織和肌肉的彈性，導致近視。另外多補充富含花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、維生素A的食物。例如各種蔬菜水果、豆奶蛋魚、動物肝臟等。但是孩子一般都挑食怎麼辦？那就直接服用富含四大營養的藍莓葉黃素酯壓片是個不錯的選擇。

8、定期檢查視力情況。因為孩子處在生長發育期，所以視力檢查建議至少三個月一次。視力檢查不是形式，是通過建立屈光發育檔案，通過數據對比追蹤視力發展，做到提前預防。一旦發現異常，及時採取措施幹預，將近視控制在萌芽狀態。這就是專家所說「預防大於治療」的真正意義！

預防近視的核心是減少和避免長時間及近距離用眼，培養良好的用眼習慣。

新學期來臨，相約好視立，擁有好成績！

今天你護眼了嗎？