九成考生視力不良 學生如何預防近視

2020-12-22 99健康網

　　眼睛是我們看向世界的唯一橋梁，誰都不想迷迷糊糊的看這個世界。因此視力的保養尤為重要，然而如今已經有不少人被視力問題困擾，那麼你知道怎麼改善視力嗎？

　　九成考生視力不良

　　北京市體檢中心發布《2016年度體檢統計報告》，該市去年高考體檢僅1成考生完全合格。其中異常指標檢出率首位為視力不良，佔比89.64%，肥胖超重者佔比三成。專家表示，視力不良已成為影響我國學生健康的重要問題，在針對城市女生和青春期發育前的學生等重點人群幹預的基礎上，還應繼續加強對全體學生視力不良的預防和控制。

　　數據顯示，普遍性近視已經成為城市中小學生的通病，並且呈低齡化趨勢。上海市閔行區中心醫院眼科醫師潘璐表示，該區中考前體檢，參檢29所學校考生近視發病率為78.2%，「重點中學與普通中學近視患病率無顯著差別。」北京大學兒童青少年衛生研究所以2014年的研究結果為例指出，各省區市漢族學生視力不良檢出率為50.6%~76.2%，與2010年相比，視力不良在13~15歲學生中漲幅最快，增長了6.8個百分點。視力不良檢出率前三為應試壓力較大的江蘇、浙江和山東。

　　造成視力不良的重要原因，是義務教育階段學業壓力仍然過重。根據教育部的要求，按中等水平學生完成時間計算，「小學一年級不留書面作業，二三年級不超過30分鐘，四年級不超過45分鐘，五六年級不超過1小時，初中各年級不超過1.5小時」。國務院辦公廳也曾發布文件，要求「每天一小時校園體育活動落到實處」。

　　這麼改善視力

　　1.睡眠要足

　　每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中不少於9小時，高中不少於8小時。

　　2.寫作業姿勢要準

　　每天寫作業時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

　　3.常測視力

　　獲取一張視力檢查表。把它掛在牆上，讓你測量自己的進展。你通常可在網上找到視力檢查表。

　　4.保持眼睛水分

　　你能夠為保持眼睛健康做的最重要的事，就是保持眼內水分的自然平衡。乾燥的眼睛可能會發癢、紅腫，甚至是疼痛。嘗試經常眨眼，即使在你專注看電視或在電腦前工作時也記得這麼做。

　　5.運動雙眼

　　如果你記得肌肉運作方式，那麼你應該了解肌肉越少運動，你的狀況就越糟糕。眼部肌肉這是如此。你可以做一些特別的眼部運動，可能有助於改善視力。

　　學生如何預防近視

　　1.注意環境

　　學習和工作環境的光線要適當，光線太強或太暗都不適合，如果太強耀眼，太暗則消耗眼力，燈泡上最好用罩。以防光線刺傷眼睛，同時要注意燈光應在左方，以免燈光的陰影妨礙視線。

　　2.合理用時間

　　不要長時間使用視力，每學習50分鐘後，應當休息10分鐘。

　　3.多運動

　　每日堅持遠眺、堅持眼保健操和課間操，並積極參加文體活動。

（責任編輯：陳加勇）

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