導語：日常工作生活繁忙，大家都少有時間去關注自己的身體，工作壓力大，情緒不穩定，喜歡熬夜，都是當下的普遍現象，你的肝臟還健康嗎？很多傷肝行為其實就藏在日常小習慣中，看看你是否中了招。
一、這3大傷肝行為，建議避開
1、容易生氣
國外一項研究發現，易怒的人患肝病的可能性比普通人達8倍！因為生氣容易出現肝鬱氣滯，這就是為什麼有的人生氣時覺得堵得慌，或者覺得氣脹，這就是氣滯導致的後果。常生氣可謂是傷肝傷身，需要有一個好的心態，正確的調節自己的情緒，身體健康才是大事。
2、睡眠不足
睡眠的時候是身體用來休息的時間，人體在睡眠過程中，將會進入自我修復模式。如果不及時入睡或者休息時間不夠，會影響到肝臟的自我修復，熬夜得不償失。為了更健康的身體和肝臟，應該合理安排作息時間，做到按時休息，並且保證有充足的睡眠時間，第二天才會精力充沛。
3、不吃早飯
大家都知道吃早飯的重要性，卻容易在忙碌的生活中有所疏忽。好好吃一頓早餐，讓休息一夜後的身體獲得充足的營養，非常的重要。吃早餐還有助於中和早起時體內的胃酸，能減少患糖尿病、便秘、肝病的危險。很多專家都提醒過吃早餐的重要性，一頓豐富的營養早餐有利於避免肝臟受損。
肝臟不好還有以下這些表現：
1、疲倦無力：肝臟狀態不好的人，在生活中精神狀態都會變得很差。白天也想睡覺，總是一副無精打採的樣子。所以要注意是否出現了肝臟方面的問題。
2、出現粉刺：體內的黃體荷爾蒙對於分泌皮脂起著重要的分泌作用，而肝臟能破壞黃體荷爾蒙，有調整荷爾蒙平衡的作用。但是當肝臟受損時，這個作用便會下降，皮脂的分泌便增加，所以粉刺也就增多了。
3、容易腹瀉：如果經常出現腹瀉的情況，有可能是肝臟功能下降引起的。因為正常情況下，肝臟本身能促進膽汁的排洩，助力食物消化。但是當肝臟功能下降，分泌的膽汁量也不足，因此導致腹瀉問題發生。
二、肝臟靠養，這些食物要多吃
1、芹菜
芹菜的養肝效果非常不錯，還被稱為是滅肝火高手，平時總是喜歡「大動肝火」的人，可以多食用芹菜達到滅肝火的效果。芹菜養肝功效明顯，從中醫的角度來看：它有良好的養血止血、斂陰潤燥、降火安神的功效，能起到養肝護肝的作用。
2、酸奶
奶製品中通常都含有比較豐富的蛋白質，有利於肝臟的養護。在奶製品中，又屬酸奶的養肝效果比較好。酸奶是用牛奶來發酵的，保留了牛奶豐富的營養的同時，還將其中的乳糖恰到好處的分解了，更適合乳糖不耐受的人飲用。酸奶能起到調節腸道的作用，含有大量的益生菌，可以幫助身體排毒，進而提高身體免疫力，有利於肝臟的養護。
3、護肝好幫手：養肝茶
茶文化在中國比較普及，因為中國人自古就知道喝茶受益多多。特別是現在由於工作壓力和生活壓力，大部人都處於亞健康的狀態，這時候特別需要養一些飲食上的食補來輔助，以養生來促進身體健康。
對於養肝茶的藥材選擇上來說，孫思邈《千金要方》中記載到：決明子、金銀花、蒲公英、菊花這些經典的藥材配在一起，可降肝火，排毒素，是不錯的養肝選擇。按照相應比例，將這些藥材混合起來，堅持泡茶飲用，對養肝護肝能起到明顯效果。老中醫配置的一款養肝秘訣，藥食同源原理如下：
決明子：有味苦、甘、鹹等特點，可以清除身體肝火。利水通便入肝腎，還能治療便秘問題，達到清肝明目的效果。
金銀花：泡茶好搭檔，又名雙花，有清熱解毒和疏散風熱之功效，疏肝和排出身體毒素。帶著一種特殊的清香，飲茶時可以緩解掉煩悶的情緒。
菊花：一種常見的泡茶成分，很多愛茶人士的喜愛，清熱解火、生津止渴，達到安神除煩的效果，還有平息肝火的作用，還能幫助肝臟排出毒素。
蒲公英：蒲公英味甘，微苦，有清熱解毒、利尿、緩瀉、利膽的功效，含有豐富的維生素和礦物質，能降低膽固醇，有不錯的養肝護肝效果。
決明子、金銀花、菊花、蒲公英等是養肝茶的上好選擇，為了能堅持養成喝養肝茶的好習慣，建議大家平時準備一些茶包，以備需要時能方便衝泡飲用。如果平時生活工作比較繁忙，沒有空閒時間來做小茶包。那麼可以選擇做好的茶包帶在身邊，就方便多了。
有需要的朋友可以直接點擊下方卡片獲取同款養肝茶，健康養肝一定要付諸行動。
總結：養護肝臟這件事的重要性大家都知道，但是卻在忙碌的生活中忘得九霄雲外，養肝就是養命！趕緊改掉容易生氣情緒化、睡眠嚴重不足、不吃早飯等這些傷肝的壞習慣，飲食上注意選擇護肝飲食，堅持飲用養肝茶，相信會有一個更健康的身體，更好的生活狀態。