起肝病，許多人認為距離自己很遠，其實並非如此，尤其是成年之後，每天不穩定生活作息，飲食習慣，都給肝臟帶來了較大壓力。
據不完全統計，我國慢性肝病人數已經達到了4.47億，其中B肝患者8781萬人，C肝患者2289萬人，酒精性脂肪肝患者25899萬人，非酒精性脂肪肝性患者7706萬人。可以說一個非常龐大的人群。
這就在提醒大家，肝病無時無刻不存在於我們的身邊，尤其是對於經常飲酒的人來說，患上肝病的風險會更大。
01為什么喝酒會傷肝呢？
首先我們要先知道，酒精進入到人體後是需要肝臟來進行代謝，而肝臟會通過自身的2種酶代謝掉將近90%左右的乙醇，剩餘的10%被腸胃道等器官給吸收代謝掉。
而乙醇在乙醇脫氫酶的作用下會生成乙醛，乙醛是具有毒副的作用，它跟乙醇一樣會刺激到肝臟內的細胞，促使肝臟硬化。
因此，當人在大量飲酒的時候，肝臟來不及代謝也就會導致大量的乙醇、乙醛來不及被分解，堆積在肝臟內促使肝臟病變。
酒精在人體內的主要代謝步驟是：乙醇——乙醛——水和二氧化碳，之後排出體內。
02除了喝酒傷肝之外，還有哪些習慣會損害肝臟健康？
肝臟作為人體最大的解毒器官，可以說每天都在任勞任怨的工作，因為沒有痛覺神經，就算受到損害後也有苦不能說，因此，提醒大家傷肝肝臟的習慣要及時改正。
1、經常性熬夜
對於年輕人來說，熬夜似乎成為了家常便飯，如：加班、打遊戲、追劇等等，稍微克制不住自己，就會出現經常熬夜的現象。要知道人體自身是有"生物鐘"的，一旦養成了熬夜的習慣，就算今天想要早睡，也沒有什麼睡意，只有到點了之後，才會感覺到困。
但是，長時間的熬夜就會影響到肝臟的自我修復，因為血液不能夠及時、充足的回流於肝臟內，肝血也就會不充足。肝血又是修復受損肝細胞最為重要的物質，此時，受損的肝臟不能夠得到很好的修復，也就會加速肝臟病變。
2、油膩的飲食
飲食過於油膩，會導致大量的油脂、脂肪類的物質堆積在身體內，此時，過多的脂肪不能被肝臟代謝掉，也就會加速脂肪肝的出現。而脂肪肝長期不控，也就會轉變為肝炎，慢慢的肝功能就會受到影響。
雖說脂肪肝是可以得到逆轉的，但是，許多人很容易忽略掉，尤其是對於肥胖人群來說，一定要半年檢查一下肝臟的健康。
3、黴變的食物
大家也都知道，吃已經發黴的食物會危害到身體的健康，尤其是會加重身體的代謝負擔，甚至吃不好還會誘發中毒的現象發生。可是，生活中不乏有些過於節儉的人，會把黴變的地方處理一下，吃沒有被黴菌侵害的部位。
然而，食物黴變是整體性的，不會說單獨黴變一個部分。尤其需要注意的是，黴變的食物中還極有可能含有黃麴黴毒素。
黃麴黴毒素的毒性是砒霜的68倍，實驗證明，一次性攝入人體24mg就可以導致一位重75kg的成年人猝死。
03平時該如何保護肝臟的健康？
想要保護肝臟不受到危害，除了少熬夜、少吃油膩食物、黴變食物等，還需要做到健康規律的生活。
1、多運動
運動可以說是養護肝臟最為方便，簡單的方式之一，尤其是對於脂肪肝患者來說，每天堅持運動30分鐘，堅持一段時間，能夠很好的逆轉脂肪肝。
其次，運動還能夠促進氣血循環，加速身體內有害物質的排出，維護身體內分泌環境的穩定。
2、戒生氣
生活中不乏看到一些脾氣比較暴躁的人，而經常的生氣人體會分泌出大量的"兒茶酚胺"，這種毒素也就會加重肝臟的負擔。並且，從中醫角度來說，經常生氣不利於肝氣在體內的運行，經常生悶氣，很容易導致肝氣橫逆，打破身體的陰陽平衡。
3、促氣血，調五臟
肝病的發展過程其實還是比較緩慢的，因此只要平時注意防護也就能夠很好的維護肝臟的正常功能。
平時在喝水的時候，可以添加一些護肝的中藥材：
香櫞：歸肝經，梳理肝氣，和中化痰；陳皮：入肝經，清心安神；枸杞子：味苦，入腎經，清熱益心腎；桑葚：入肝脾，行氣解鬱，活血；桃仁：味苦入心，瀉火平氣；薄荷：疏風散熱，清利心神。
提示：每天喝水的時候泡一包，每次泡5分鐘左右即可，待水溫溫和後，就可以飲用了。