人生是一場修行，認識自己主宰自己，才能遇見更好的自己

01.

一年前，我的婚姻遭受前所未有的考驗，那段日子我好像站在懸崖邊一樣，隨時隨地都會掉進深淵裡。每天只要閒下來，就有一股看不見的力量把自己往深淵裡拉扯。

我同朋友抱怨，同陌生人訴說，都無法讓自己平靜下來。朋友說，你最終還是只能靠自己走出來，便推薦我看心理學相關的書，其中就包括張德芬的這本《遇見未知的自己》。

我當然知道不可能因為讀了一本書，當前遇到的問題就能迎刃而解，但也知道自己當下已是負面情緒的奴隸，所以無論是什麼樣的方法，都願意去嘗試。

故事從冬天的雨夜，在荒郊野外的山區，一個沒帶手機、沒有汽油的獨身女人開始——李若菱，名校畢業，擁有令人羨慕的工作，和丈夫是才子佳人的結合，但因為結婚多年一直無子嗣，和丈夫感情變得淡漠，與婆家關係也處得不好，腦中常常浮現出活著好累，為什麼我會不快樂，為什麼我不能擁有想要的生活的想法。

就是在這樣一個下雨的冬夜，她巧遇一名智慧老人，在與老人的數次交談中，她逐漸找到自己不快樂的根源，找到填補自己心靈缺口的修行方法，最終找回了真實的自我。

如果不是當下處於情緒的困境中，這樣的書我基本是看不下去的，因為書中用作穿針引線的主人公故事杜撰的痕跡太過明顯，讓人很難代入進去，但是它畢竟是一本修心的書，作為心靈工具書，它可以幫助處於迷茫困境中的人們進行自我調節、自我撫慰。

02.

張德芬，年輕時是臺灣知名新聞女主播，擁有很高的人氣。

25歲時，不顧一切愛上一個大她10歲的男人，但這段婚姻只維持了2年。

離婚後，她27歲，去美國UCLA深造。

回到臺灣後，在30歲的時候創辦了培訓公司，遇到了她的第二任丈夫並生育了一雙兒女。

38歲時跑去IBM公司從助理做起，兩年內就做到亞太區行銷主管，卻被醫生告知患了抑鬱症。於是在2002年辭職搬到北京郊區做了四年的全職主婦，期間得到指點專心研修瑜伽及各類心靈課程，在2007年寫下了《遇見未知的自己》。

張德芬被稱為華語世界首席心靈作家，不過這一譽名是有很大爭議的，特別是她本身經歷過3次的婚姻，很多人認為：你的書寫得那麼好，為什麼你自己的婚姻卻不圓滿？

關於這一點，張德芬在一次分享會上坦誠道：「我去年又離了婚，我和父母可以處好，和孩子可以處好，就是在親密關係上處理不好，這就是我的人生課題吧。當我做得不夠好時，前夫會說：去把你自己寫的書讀一遍。但是抱歉，我能寫出來，可是我不能都做到，我也在努力修行中。」

這大概和「道理懂得一籮筐，卻仍然過不好這一生」是一個意思，想通一件事跟做到一件事，總是有差距的，這個距離哪怕只有一層紙那麼薄，這輩子都不一定可以突破。但並不能因此否定張德芬系列著作對於人性、人生的思考，對於親密關係的體認和感悟，或許正是因為在親密關係上一直得不到圓滿，所以她才能藉由瑜伽、靈修來獲得精神上的超脫和釋然，給同在困惑中的人們指出一條突破心靈枷鎖的道路。

03.

所以讀完這本書，雖不能從此與痛苦隔絕，但是它讓我們明白，人生是一場修行，只有不斷地認識自己、主宰自己，才能健康快樂地生活。

當我們擁有對自我認知和自我肯定的能力，我們就能用更好的狀態來面對生活中的很多事情。很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們周遭有太多阻礙我們看清「真我」的人、事、物，我們不知道自己真正想要的是什麼，知道想要什麼的時候也無法堅定自己的內心。只有一一將這些阻礙衝破，我們才能遇見更好的自己。

（1） 衝破身體的阻礙。

每個人從出生就會有無名的恐懼感與分離感，必須通過抓取外在才能感到安心。這種恐怖感和分離感 ，會透過我們的身體表現出來。所以我們要經常與自己的身體進行溝通，才能達以心身靈的聯結。

有時候，我會經常發現自己情緒低落是在因為太累，比如說例假來的那幾天，再比如說因為工作和孩子無法兼顧，十分的焦躁。這時候，如果能好好地睡一覺，情緒馬上好轉。當我們覺得累的時候，就很容易覺得無助和沮喪，說明我們身體已經在向我們發出抵抗的情緒了。

所以很多人提倡健康的生活就是要有：科學的飲食、充足的睡眠、適當的運動，我覺得非常的準確，能這做這幾點的人，我們會發現他們的生活都過得「悠哉樂哉」，好像天底下沒有什麼事是「吃一頓美食」「睡一個好覺」「酣暢淋漓流一場汗」所不能解決的了。因為他們懂得照顧自己的身體，所以可以衝破因身體障礙而帶來的情緒困擾。

（2） 衝破情緒的阻礙。

在我們的身體裡，總會滯留一些不確定的，被壓抑的情緒，成為我們痛苦的源頭，這股力量很奇怪，你越是排斥，它越不走，反而越強大。所以，當有會引起我們負面情緒出現的事情發生時，我們要做的，就是去臣服去接受。並且感受由此帶來的負面情緒，讓平行線在心中慢慢擴大，然後消失。

在我婚姻遭遇困境的時候，痛苦既是不用多說。當出現這些負面的情緒時，我每天告訴自己，不行，我一定要堅強，拼命地壓抑痛苦的情緒，這樣做，好像當下就好了。可是到第二天，仍然還是會再次出現這種負面的情緒。這樣周而復始後，發現負面情緒好像越來越多，終於到了快要無法負荷的地步。

當我知道，壓抑反而不能解決問題後，我開始慢慢去接受自己的負面情緒，在頹廢了幾天之後，突然覺得如釋重負，可能正確地做出決定，重新振作去工作和生活，重心也就慢慢轉移了，之後，這種負面情緒就很少出現了。

（3） 衝破思想的阻礙。

在成長的過程中，我們許多人受家庭環境、教育背景等，容易形成固有的行為模式。而學會與自己的內在對話，是解決思想阻礙的有效方法。

婚姻出現問題的時候，除了內心要承受極大的痛苦之外，也擔心周遭人的眼光，怕別人對自己抱以同情的目光，或者怕別人在背後閒言碎語。

可是我的擔心並不能給自己的生活帶來什麼好處，在我的生活開始一團糟的時候，我突然想明白了一個事情，別人的看法影響我的生活了嗎？我在乎別人的看法之後，我的生活因此改善了嗎？在我陷入痛苦深淵的是時候，我最終是要靠自己還是靠別人才能走出來呢？當我這樣問自己的時候，心裡就有了答案要。

所以當事情發生後，我們更要用中立的態度去看待問題，並問自己的內心「事實是我們想的這樣嗎？」當然想突破思想的阻礙並非易事，需要有足夠的耐心，一點點去改變自己思維固有模式。這些對話，你對自己說，比別人對你說更有用。

（4） 衝破身份認同的阻礙。

我們個人在社會中都有不同的角色，而這些角色往往是他人對我們的要求。而對諸如「成績優秀的學生」，「溫柔體貼的妻子」等角色要求時，往往會壓抑自我，帶上面具努力活成別人想要的那樣。最終導致失去自我，活得壓抑並不快樂。

這個問題，也是我在婚姻生活中遇到的一個極大的困境。丈夫希望我能當個賢妻良母，這件事情我覺得自己並不擅長，這也是我們之間最大的爭執。

但要說工作，我只是一個普通的上班族，不是什麼公司高管、企業領導，所以要兼顧工作、家務和照顧孩子各種瑣事，這些事情都要兼顧，但都要做好，顯然是不太可能。我知道，我要和丈夫說我做不好，他也無法理解。

那麼我唯一能做的，就是去找尋自己擅長的方面，把它發揮出來，於是，我找了寫作這條路，在經過大半年的努力取得了一些成績之後，他終於接受，我在家事上的不擅長，願意幫我分擔更多，去支持我的興趣愛好。

其實我們並非完人，不能做到盡善盡美並達到每個人的要求。我們真的無需去迎合每個人的要求，無需因為受傳統或他人的觀念影響而失去了真我。

生活在這個世界上，每個人都會遭遇失敗、挫折和各種不幸福，產生各種痛苦的情緒，陷入所謂的人生低谷。這時候，你要做的就是聽聽自己內心的聲音，讓身體和心靈聯結，認識自己，主宰自己，然後大膽地向前走，才能讓我們在一場場的身不由己裡遇見更好的自己。