戀愛不順，或許是原生家庭在作怪

2020-12-21 心理與健康雜誌社

文/丁閩江

在當今社會，很多人在擇偶時，原生家庭都會成為他們著重考慮的一個因素。因為原生家庭比較好的人，通常在性格方面都不會有太大的缺陷，所以原生家庭比較好的年輕人，容易受到更多異性的青睞。

究竟原生家庭是否會影響我們的戀愛和婚姻？答案是會的。

美國著名「家庭治療大師」薩提亞認為，每個人都和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫將會影響他的一生。

所以在談到一個人的性格，以及一段愛情、婚姻裡雙方的狀態，永遠都離不開他們背後原生家庭的影響以及個人成長的經歷。

在諮詢中，我經常聽到我的來訪者表示，他的原生家庭不好。這個「不好」指的是什麼？缺愛。

一個缺愛的家庭培養出的孩子，通常是不懂愛、不會愛、不理解愛的。原生家庭是一個人對情感經驗認知的開始，也是學習兩性相處方式的最初場所。一個孩子如果在童年時期得不到足夠的安全感和愛，他很難甚至無法和他人建立起正常的信任和溝通。

缺愛是親密關係裡一個很重要的問題。缺愛的人，會出現以下四種性格特質：

1 缺乏安全感：沒有安全 感的人，會不自覺地 把「失去」這件事放大，想在另一半身上找到安全感，想要很多很多的愛，想要對方無條件地愛自己、滿足自己，他們像個病人，希望伴侶能像醫生一樣治療自己、治癒自己，很少有人能忍受和承受這種無止境的索求。或者與第一種情況完全相反，缺乏安全感的人因為害怕承受失去的痛苦，所以寧願自己不曾得到。或者更極端，對別人的愛極其冷漠，寧願傷害別人，也不能讓自己受傷。

2 敏感：高敏感的人身上 就像長了觸角，讓他們 更容易捕捉細節，更清晰地感知到周圍人的情緒，特別是周圍人的不安和焦慮。高敏感的人內心都住著一個「超級英雄」，他們有著強烈的責任感，認為自己需要承擔整個世界的責任，總是努力避免給他人帶來不便或痛苦，不想給別人添麻煩。和高敏感的人戀愛，常常會令人產生「對方沒有我也行」和「自己與對方無關」的感覺。

3 低自尊：高敏感與低自 尊總是並肩而行。通 過對高敏感性格特質的解釋，我們不難發現高敏感的人往往都對自己持有高標準。我們可以將這種高標準視作低自尊的一種自我補償策略—越認為自己不值得被愛的，越會努力去遵循一些高標準的要求，讓自己可以值得被愛。這也是為什麼低自尊的人很擅長從自己身上找問題，因為他們寧願被自己批評也不想被別人批評。

4 多疑：他們實時需要 對方的肯定，因為只有 這樣才能感受到自己是被愛的，是不會被拋棄的。在感情中得不到肯定的答覆，會讓他們充滿危機感。他們接下來可能會做出很多讓人難以理解的行為來不斷地確定對方是否愛自己。比如一天打幾十個電話，莫名其妙生氣，突然變得黏人或充滿控制欲，想時時知道對方的舉動。

很多時候這些因素所塑造的性格特質是很難一時改變的，也很難進行自我控制。缺愛的人需要理解和包容。但在理解和包容的同時，他們還得從源頭去解決問題。

※ 建立自己的安全領域

大多數情況下，剛戀愛時雙方都有一段時間會比較缺乏安全感，那麼為了建立足夠的安全感和信任感，雙方會非常甜蜜，整天都想黏在一起。因為「甜蜜期」的個人空間很少，當安全感建立得足夠時，雙方會開始開拓自己的私人空間，而缺乏安全感的人容易在對方的冷淡中迅速崩潰。

缺乏安全感的朋友，如果你還天真地以為愛情是一臺你能隨身攜帶的、能隨時給你加滿安全感的加油機，那你就錯了。安全感不是對方給出來的，是自己建立的。當對方開始建立私人安全領域時，你也該開始著手建立了。

由於每個人對獨立和親密的「度」不一樣，你可能無法迅速適應甜蜜退散的感覺，這個時候不妨主動向他表示你希望他慢慢地、一點一點地擴大自己的私人空間，而不是在短時間內一下子「獨立」出來。共同商量和摸索，怎樣的相處頻率和方式才是最適合你們的，不僅不會丟失安全感，還會鞏固你們的感情。

如果你的伴侶是個缺乏安全感的人，你要理解對方的危機感，提供更多的情感支持。比如在合適的時候真誠地表露自己的情感和愛意，讓對方知道你的想法，提升對你的信任感和在愛情中的安全感。

※ 讓對方感覺到「被需要」

如果你的伴侶是一個高敏感的人，你會發現他在遇到困難時總是非常強硬，就算自己解決不了，也會咬著牙硬抗。和高敏感的人戀愛，你難免會產生對方做的事情自己既無法掌控、也無法參與、變成一個局外人的感覺。

前文我們講到過，高敏感人群在與人相處的時候總是會在意別人的感受，害怕麻煩別人。作為高敏感人群的伴侶，你理當稱讚他堅強的品質，但你也要向他坦白，對於愛他們的人來說，適當的麻煩只會成為你們之間的強心劑，只會多給對方一次向你表達愛和關心的機會。告訴對方你可以選擇成為超級英雄，但無須丟掉內心柔軟的那一部分。告訴他你並不介意被麻煩，你需要他用麻煩你的方式，給予你存在感和被需要感。

每個人，都需要「被需要」。「被需要」在某種程度上來說，形成了我們走向彼此的路徑。有了路徑才能建立聯繫，有了來往，我們才能確定：生命中人來人往，誰能陪伴我們同行。

在此，我要對高敏感人群喊話一句：大膽地去麻煩你的伴侶吧！這樣你們之間才能有更多的交流，讓彼此走得更近。

※ 在戀愛中尊重自己

低自尊者在戀愛中總扮演討好的角色，哪怕對方並沒有自己優秀，也沒有對自己多麼好。

自尊，不只是自我尊重，其中也包含著受他人尊重的要求。真正有自尊的人，在親密關係中是會得到對方尊重的。對方會考慮你的感受，也會尊重你的選擇。低自尊者則是給了對方輕視自己、怠慢自己的機會。就像那句話說的一樣：你自己都不愛你自己，別人又怎麼會愛你？

所以，如果想要得到對方的尊重，首先要尊重自己。尊重自己的存在，尊重自己的感受，尊重自己的需求，尊重自己的底線和原則。要記住，在親密關係中，與愛對等的不是討好，是尊重。

願我們每一個人都能擁有一段滿意的親密關係！

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