如何成為一個具有超強行動力的人

01 為什麼大家都想快速成長，卻很少有人拿出十足的行動力

目標很美好，行動很骨感

生活中，幾乎很少有人說自己不想成長，自始至終就安於現狀，得過且過。現實情況是，大部分人都想快速成長起來，也經常給自己制定各種各樣的成長目標，比如每年閱讀多少本書啊，堅持鍛鍊身體啊，提高自己的寫作能力啊，學習一門新技能啊，多結交優質人脈啊等等。

然而，雖然大家都善於制定完美的目標，但在落實目標的行動力方面卻很「骨感」。按照二八定律來講，真正將自己制定的成長目標一一完成的不會超過20%，甚至可能更少。

這時大家不禁要問：「為什麼大家面對自己制定的目標時，很少有人能夠拿出極致的行動力呢？」

一是惰性和拖延惹的禍

哈佛大學人才學家哈裡克說：「世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。」

生活中，很多人都有拖延的毛病，只是每個人拖延的程度有所不同，有數據顯示，20%的人犯有嚴重的拖延症。

拖延症

而每個人都有懶惰的一面，它也是造成拖延的一大原因。

制定了目標卻遲遲不見行動，總是在拖延，總是認為還有的是時間，不如明天再做，一晃一輩子就過去了，回頭看終是一事無成。

生活中從來不缺少擁有雄心壯志的人，卻缺乏能夠將其志向變成現實的人。

可以這麼說，懶惰和拖延是阻礙一個人行動的最大敵人，克服不了懶惰和拖延的習慣，就別想獲得人生的成長，有再完美的目標，也只是鏡中花、水中月。

二是意志力不強

意志力不強與拖延不同，拖延是今天拖到明天，明天又拖到後天，總是在拖延行動。

而意志力不強是有行動，但是堅持不下去，可能堅持了一段時間，但是沒能堅持到最後。

法國心理學家和教育家朱爾斯貝約爾認為：「絕大多數人的目標是儘量不動腦子地生活。」

而堅持一件事情是需要動用毅力和腦子的，尤其是像學習一項比如演講、寫作、下棋等需要不斷使用腦子的技能。我們的大腦天生就比較懶惰，大部分時間都是憑感覺做決策，而當我們理性思考就會耗費較大的能量，一旦耗費的能量較大，我們的意志力就會下降。

越是需要動腦子的事兒越需要較強的意志力，否則很難堅持到底。

有過寫作經驗的都知道，當你坐下來努力寫作了一兩個小時的時候，就會感覺非常累，就是因為寫作是在不斷地運用邏輯和思考，消耗了大量的能量。

當我們的意志力不足時就很難去堅持完成一件需要長期堅持去做的事兒。

三是原動力不足

什麼是原動力呢？其實就是你內心改變自我的強烈渴望。

一個人越是發自內心的渴望去改變，其原動力就越強，其表現出來的行動力也就越強。

說到底，人為什麼會拖延，為什麼堅持不下來，不就是改變自我的渴望不夠嗎！

一個真正想徹底改變自我的人，永遠不會缺乏行動力，而是會始終動力十足，直到實現自己的目標和夢想。

知道了為什麼我們在目標面前缺乏行動力，那麼到底如何才能成為一個具有超強行動力的人呢？

02 如何成為一個具有超強行動力的人

只管去做

一是激發內在原動力

一個人有多麼渴望讓自己變得更強大，變得更優秀，就會有多麼強大的原動力和內驅力。

一個人成長的根本動力是來自你內心有多渴望改變，這種渴望越強烈，內在動力就越足；內在動力越足，行動力就會越強。

而一個並不想改變的人，只會一直呆在自我圍建的「舒適區」裡睡大覺，根本就沒有為目標而前進的行動力。

激發原動力第一步：想改變就要為自己樹立清晰的成長目標

樹立清晰的成長目標是激發原動力和做出改變的重要一步，只有心中有了目標，才會有前行的方向，有方向就有了行動的力量。

清晰的目標

而且制定的成長目標越清晰越好，同時目標還要與自己的能力相匹配，不能制定無論如何努力也做不到的目標，而是要有適當的難度。

激發原動力第二步：有了目標後，為你的目標賦予更多重大的意義

這個方法叫意義驅動力。事實上你制定的這個目標對你成長的意義越重大，動機越強烈，而不是可有可無，那麼你的內在原動力就越強大，自然行動力就越強。

當你做的事情沒有賦予更多的意義的時候，就不會激發堅持下去的原動力，你自己都覺著這件事對自己不重要，很難會全力以赴。

我們以寫作舉例，事實上同樣是把提升寫作定為成長目標的人，每個人賦予的意義是不一樣的。

小王認為寫作是自己通往成功的重要途徑，通過寫作不僅鍛鍊自己的思考能力和深度，而且能夠逼自己學習更多的知識，還能養成閱讀的習慣。更重要的是，寫作能力的提升能夠幫助自己實現三年出一本自己的書的目標，同時還能夠實現知識變現，使自己的賺錢能力大幅提高，是自己改變命運的非常重要的一項技能。

而小李則把提升寫作能力作為自己的一項業餘愛好，希望通過寫作帶動自己多思考和多閱讀。

一個是把寫作賦予了改變命運，通往成功的重大意義。一個是作為一項業餘愛好，二者賦予的意義不同，自然動力就會不同，其行動力也會截然不同。

因此，要想提升我們的原動力和行動力，無論制定什麼目標，在開始之前，都要想盡辦法為你做的這件事賦予其重大的意義。而不是一種無所謂什麼意義，做好做不好都行的心態，那樣就不會有足夠的動力支撐你最終實現目標，而大多數時候會半途而廢。

因為，對自己有意義的事情，才值得付出行動。

二是使用woop法戰勝惰性和拖延，激發行動力

什麼是Woop法呢？

它是德國加布裡埃爾·厄廷根教授經過了20年左右大範圍科學驗證，能夠有效提高計劃目標實現的成功率，戰勝自身惰性的一種心理學技巧。

具體來說Woop法是指：W（wish）即確定願望；O（outcome）即對結果進行樂觀幻想；O（obstacle）即幻想追逐願望過程中可能遇到的現實障礙；P（plan）即在遇到障礙時應該採取的計劃。也可以簡化為四個詞：願望、結果、障礙、計劃。

那麼如何使用這個方法呢？具體可以分為四步。

首先，你要有一個強烈的願望目標，可以是短期的，也可以長期的。

接下來你要對實現這個願望目標進行樂觀幻想。為什麼要進行樂觀幻想呢？因為心理學上的一個共識，對實現願望的正向預期會刺激個人努力程度，並增加該願望最終達成的概率。

第三步是對實現願望目標過程中會存在的障礙和困難進行幻想。這一步很關鍵，如果你光去想樂觀的結果是沒有用的，一定要結合實現願望過程中的現實障礙才有效。也就是形成了心理比對，即在人的頭腦中將願望和事實聯繫到一起，從而在認知層面讓你做好實現願望的準備。

作者的研究發現，這樣的心理比對將會大大提高我們的行動力，能夠有效戰勝我們的惰性。而如果我們只是進行樂觀幻想，不去想現實障礙，沒有進行這種心理比對，反倒會大大降低願望實現的可能。也就是說，只做樂觀幻想，只做「白日夢」是沒有用的。

最後一步是根據障礙情況制定明確的行動計劃。研究發現，計劃越是明確，越能夠減少行為的阻力。

事實上，Woop法能夠幫助我們審視我們的夢想，又能夠直面現實，能夠有效地幫助我們戰勝惰性和拖延，提高實現願望的概率。

三是提高我們的意志力，增強行動力

心理學家研究發現，意志力其實是一種生理機制，就好像我們的肌肉一樣，每次使用就需要消耗能量，能量耗費的越多，我們就越會感到疲憊，可見，意志力是有極限的。

只有我們的意志力較強的時候，我們的行動力才會更強。一旦消耗了太多的意志力，我們就很容易放棄行動。

因此，在執行一項目標計劃時，一定要確保有足夠的意志力。比如，要想有足夠的意志力專注在計劃的行動上時，就要避免其他事情的幹擾和誘惑，減少在其他不重要事情上花費太多意志力。

還比如，少做選擇也能夠節省我們的意志力，所以越專注在一件事情上就越能夠有足夠的意志力去行動。

事實上，當你在一件事情上堅持了足夠長的時間，本身就鍛鍊了你的意志力，會使你的意志力增強，這是一個正反饋循環。也就是說越是做什麼事都難夠堅持下來的人，意志力也越強。反倒做什麼都半途而廢的人，意志力自然也就弱。

因此，我們應該將更多的意志力用在實現我們成長目標行動上，這樣才能更容易取得成功。

03 結語：全力以赴、極致踐行，才能脫穎而出

全力以赴去行動和改變

生活中從來不缺少有才能的人，但有才能的人不一定能夠成功。

因為才能一旦讓懶惰和拖延支配，它就會一無可為。

只有那些有著超強行動力的人，才能夠讓自己的才能插上翅膀，飛向成功的殿堂。

活著的意義不是讓我們止步不前，而是讓我們不斷地成長，只有全力以赴、極致踐行，才能活出精彩，才能脫穎而出。