手指靈活，大腦好使

2020-09-09 生命時報

●支配手指運動的區域幾乎佔大腦皮層的1/3，其中拇指對應區是大腿的10倍



國家二級心理諮詢師 丁思遠

我們常常說「心靈手巧」，現代科學確實發現，雙手越靈活，大腦越能得到鍛鍊，情緒管理、認知機能就越好。

之所以會這樣，是因為大腦皮層中與手部運動有關的部位面積非常大。解剖學發現，支配手指運動的區域幾乎佔據大腦皮層的1/3，其中拇指運動對應區幾乎是大腿的10倍。這就意味著，當我們運動手指時，大腦被激活和鍛鍊的區域，比鍛鍊其他身體部位的更多。因此，在我們幼年大腦飛速發展的時候，手部的動作會特別多。出生沒多久的孩子就喜歡用手來探索和感知世界，觸摸和擺弄各種東西，並逐步發展成運用手指的精細操作，比如組裝玩具、寫字畫畫、捏橡皮泥等。手部運動越多，精細操作越頻繁和熟練，腦部的發育也就越快越完善。

此外，手指在幫助我們短期內活躍思維、平靜情緒上也有很大作用。有研究表明，手指運動一定時間後，大腦的頂葉皮質和基底節的代謝水平有一定程度的增加。前者有助於提升思維水平，讓我們更快地找到解決問題的辦法；後者有助於情緒穩定，使人們更快地從不良情緒中走出來。正因如此，很多人在情緒不穩的時候，如焦慮、緊張、恐懼時，手部動作也會相應增多，比如啃咬手指、摳手指、轉筆、重複抓握等。這些表現並不是毫無價值的，只要不危及健康，有助於緩解壓力。

既然手部運動和健腦、提升思維和情緒有關，那我們就可以通過有意識地鍛鍊手部來促進兒童腦部發育、減緩老年人大腦衰退速度、提升情緒調節能力。除了平時可以運動雙手來進行精細的操作諸如彈拉樂器、做做手工，還有一些簡單的方法可以嘗試一下。

1.雙手分別張握。每隻手都握兩個大小適中的球，然後雙手以不同速度和方向轉球。沒有球的情況下，可以雙手以十指緊扣的方式交握，然後同時張開左右手的不同手指，逐漸加速。

2.模擬螃蟹行走。雙手靠在一起，向兩邊打開，模擬螃蟹兩側的腿；然後讓五指協調前行、後退和轉彎，像螃蟹走路一樣，儘可能地快速。

3.手指分攏練習。雙手伸平併攏，先張開拇指，其餘四指保持併攏；然後拇指和食指併攏，其餘三指併攏；接著拇指、食指和中指併攏，剩餘兩指併攏，以此類推。熟練後，雙手可以不同方向併攏並加快速度。▲

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