「我累了，不要再聯繫我了，分手吧」，這樣的愛情該怎麼挽回？

「我不愛你了，咱們分手吧」

「和你在一起我感覺特別的累"

"你能不能先不要找我了，讓我冷靜一段時間「

看到這樣的理由是不是就像遭到了猛的一擊，大腦一片空白不知如何是好，也許你的本能會用著比哭還難看的微笑顯示自己沒事，但是你依然無法面對這種情況。

如果有兄弟姐妹們正在經歷這樣的處境，那麼不要錯過這篇文章，如果你處於失戀中不知道怎麼挽回那麼這篇文章就能給大家建立一個完整的知識體系。

做情感諮詢師的這幾年裡經常聽到朋友和我說：「老師，我感覺我們感情挺好的，在一起挺融洽的，可是為什麼好好的她就翻臉不認人說分手就分手，完全想不明白。"

曾經我也想不通這件事甚至因為這件事讓我變得多疑，像一個神經病一樣整天疑神疑鬼的。

後來我知道不管什麼分手原因其實都是表面的，真正的原因其實很簡單，對方受夠你了想遠離你和你在一起感覺不舒服不想和你談戀愛了，就是這麼簡單粗暴。

正是有了這種想法才會催生出無數個分手理由，分手理由有千萬個，其實就一個理由。

對方和你在一起已經有了壓力，想要遠離你。

你聽到分手之後只能傻傻的質問對方為什麼？在感情中其實沒有為什麼，既沒有對與錯也沒有誰好誰壞，有的只是愛與不愛。

不管你們曾經有多麼相愛曾經說了什麼海誓山盟，在對方向你冷漠的說出分手的那一刻，對方是不愛你的，準確的說當對方萌生出想分手想法的時候對方就已經不愛你了。

只要大家是正常人或者說是一個正常的普通人都會去找對方死纏爛打企圖通過死纏爛打和祈求的方式讓對方回心轉意。

有的還用網上那些害人不淺的毒雞湯給對方發一句什麼咱們重新在一起吧，從彼此認識開始，再重新來過一次，你好，我叫xxx，初次見面多多關照。

我看到這樣的話說實話就感覺不寒而慄，智商是有多低能做出這樣的事來。你不想想對方都不願和你接觸了都要遠離你了又怎麼會有心情和你重頭來過，你不好好解決問題跑過來和對方瞎鬧。

我還記得最好玩的一句話：老師，我這情況比較特殊和別人不一樣，我沒有機會了，我太了解對方了，他說不回頭就肯定不回頭了，我真的沒有機會了。

在從業的這幾年裡每當看到這句話我就感覺真厲害呀，太了解對方，咋還能讓人家跑出你這五指山呢，那肯定是你這人不行肯定是你這相處模式出現了問題。

雪崩時沒有一片雪花是無辜的。

對方和你分手，不管你們相處多麼愉快或者你付出多麼多你在這段感情中又真的做對了嗎？

感情裡面沒有真正的答案，每個人在心中都有一套屬於自己得答案，所謂的合適不過是彼此滿足了對方的核心需求罷了。

挽回第一要義很簡單，就是自我分析問題的核心，弄清楚你們之間到底發生了什麼事。

以前你們恩恩愛愛，現在形同陌路，我想這肯定不是偶然，如果你的感情一直是這樣不明不白的分了手那麼說明雖然你有打江山的能力你沒有守江山的本事，不懂呵護感情必會分手。

1. 你們的感情是否一直具有新鮮感，是否認為戀愛時間過長認為萬事大吉就忽略了對方。
2. 你是不是把你的生活把你的注意力都放在了對方的身上，讓對方感覺到了厭煩感覺到了壓力。
3. 你是否一直讓她失望
4. 你們每次吵架之後是如何解決問題的
5. 你們是否在規劃未來，是否積極上進，讓對方有安全感。
6. 你的生活是否自律，身材是否走樣，是否變得懶惰。

我總結了幾個核心問題

1.自身吸引力不能在吸引到對方2.相處模式太單一失去了新鮮感3.經常讓對方失望，沒有滿足情緒上的刺激4.自身需求太強嚇到對方了

很多人分手並不是單一原因導致的多數都是「併發症」引起愛情的死亡。

世界萬物都離不開物理，包括愛情

做諮詢這麼多年我發現特別有趣的一件事：天，地，人這三者是密切相連是相通的，甚至這裡面得規律也是相通的。

之前上高中的時候我學的是理科那個時候每天都要上生物，物理，化學這樣理綜的課，那時候雖然為了考大學而學習，可是到了現在這幾門學科甚至可以和愛情和人際關係有一定的聯繫。

物理第一定律：第一性原理（雖然是物理定律但也是很多大佬追捧的思維方式）。

第一性原理最早來自於古希臘哲學家亞里斯多德，他說：「在每個系統探索中存在第一性原理。第一性原理是基本的命題和假設，不能被省略和刪除，也不能被違反。」

相信大家肯定會特別的懵，會感覺你說的這些跟我失戀挽回有毛線關係，如果你這樣想就大錯特錯，這項思維我可以說如果你學會了你絕對會受益匪淺！

第一性原理得重點就在於這個「一」上面，一是什麼？它是萬物的開始，是所有事物的根基，我們要做的就是從物理學，生物學，複雜性科學等通過這個看到世界的本質看到事情本身的本質。

基於這個原理有兩種總結方式：歸納法和演繹法。

歸納法：過去怎麼樣，現在就怎麼樣，未來就怎麼樣。

演繹法：大前提正確，小前提正確，結論正確。

這裡面演繹法才是我們要學習的思維方式，歸納法是有著非常多的缺點的。

對於失戀用演繹法論證其實很簡單，就是大膽的假設小心的求證，但裡面核心的本質卻是不變的，對方受夠了你才會離開你。

失戀後很多人都是處於失去理智的狀態都會下意識的用到歸納法，會認為他和我分開了就可能一輩子都分開再也不可能了。

而演繹法就是明確分開的本質以及驗證分手的理由得到充分論證之後，心裡自然而然就會有一套成熟的解決方案。

那麼分手後如果你想要挽回你的第一步很簡單，明確你的主題思想，找到問題的本質以及導致你們感情崩潰的原因。

「反人性」決定挽回是否成功的關鍵

在說「反人性」之前大家認為決定一個人是否變成廢物有哪些特點。

• 1.長期沉迷於很輕鬆就能獲取高成就感的事比如熱衷於遊戲，報復性熬夜，手淫
• 2.習慣用錯位成就感來麻痺自己。比如跟同事比酒量跟女司機比技術等來獲得滿足感。
• 3.沉迷於自己的圈子裡面不敢出去，每天重複的做相同的事，從不會去思考還會欺騙自己，自己感動自己很努力上進。
• 4.沒有執行力，每天晚上都會想上千萬條出路而到了白天還是會拖延走原來的路。

失戀後的挽回其實和這四點相差不太多，而且都有一個一樣的共同點。

很多人失戀後急於挽回會不斷的給對方發消息，發語音甚至上門堵對方，大家認為他們不知道這樣做是不對的嗎？

其實他們知道自己的行為是不對的，但是，他們控制不住自己的行為控制不住自己的想法。

分手之後很多人迫不及待聯繫對方的原因就在於自身得不到對方的反饋而感到焦慮，哪怕死纏爛打換來對方負面的焦慮也會認為能稍微的讓自己好過一些。

分手後自身失去了對方的聯繫➡️自身感覺到焦慮，自身神經為了緩和這種焦慮做出死纏爛打的行為➡️得到負面反饋➡️自己無法控制持續聯繫

這是分手後為什麼很多人會死纏爛打會忍不住的要聯繫對方這一點和上面的第一條完全相似。

我也看到過很多人對我說老師，我努力過了，沒必要了，真的，我都這樣做了她還這樣她太無情了。

我問他：「你說說你自己是怎麼挽回的」

他說他每天給對方發早安晚安，經常給對方訂外賣買禮物而對方就是無動於衷。

聽完他說的，真的我笑了，成功的把我逗笑了。

一個人失戀並不可笑，可笑的是分手之後還沒有弄明白自己的地位，這才是最可笑的。

很多情侶失戀後還是下意識以為你是對方的伴侶，還是會下意識去找對方期待對方得回應，甚至認為對方本該回應你，如果這樣想那就大錯特錯了。

分手的第一步我可以明確的告訴大家，如果你想要去挽回你就要明確自己的地位，你們已經分手了，對方怎麼樣和你沒有一毛錢關係。

思想上的覺悟才是挽回的真正開始。

很多人的確是在挽回，但是只不過是在朝錯誤的方向挽回，不斷地欺騙自己罷了，這樣的努力挽回一分錢都不值。

真正的挽回是放棄眼前唾手可得的反饋選擇未來有發展的方向。

心裡知道自己想要挽回對方但是你要學會忍，忍不住也要去忍，因為對方在內心是反感牴觸的。

挽回愛情其實和創業本質是一樣的，都是要自己打江山，都是如履薄冰，更主要的一點就是明確自己的方向，控制自身的情緒和欲望。

知道很多人挽回失敗以及創業失敗的原因是什麼嗎？

他們都太脆弱了，脆弱的不能太脆弱了，一開始特別有信心的認為自己可以成功，明確自己的方向之後開始行動，可是行動之後發現一點用都沒有，感覺受到了打擊。

然後心裡不服又試了試感覺還是不行，於是感覺氣餒，感覺自己再怎麼努力都沒用開始想放棄。

這是任何一個創業以及挽回中都遇到的困難，唯有解決的方式只有咬緊牙不斷的堅持，沒有所謂的捷徑，更沒有所謂的話術秘籍讓你立刻解決問題。

在挽回中你做的一百件事中可以說有八十件事是無用之功，但是沒有這些無用之功的積累你也無法挽回，這其實就是積累的一個過程。

挽回最高級的技術：攻心為上

我記得孫子曾經說過一句話：「凡用兵之法，全國為上，破國次之；全軍為上，破軍次之，不站而屈人之兵。」

我非常喜歡這句話，不管是做什麼都是在進行一場又一場的心理博弈。

分手挽回其實就是一場博弈的戰爭，在這場博弈中你要想成功挽回對方就要在心理戰爭中壓倒對方的同時引導對方這才是最高級的技術。

通過心理博弈贏得這場戰爭的前提：你的內心是足夠的強，非常的穩，不會因為當下的情況而患得患失影響到自身的狀態。

很多人分手立刻去找對方的原因也是害怕失去，正是因為害怕失去對方這樣的心態在作祟才會讓你在這段博弈中處於下風。

你想一想你們之間挽回拉鋸戰爭剛剛開始，你做出攻擊主動挽回的行為對方直接無視你或者像你說出了狠話，你能怎麼辦？

你肯定不能還回去，因為你的軟肋就是對方，你要做的是想要挽回對方而不是多一個仇人。

這場戰爭只能用心理用謀略計策才能影響戰局才有可能挽回對方。

自身心理狀態我的建議就是不動如山，遇到任何事情一動不動的不受到外界的任何影響，相信很多人無法做到，那麼要做的就是沉住氣，不要衝動。

如果想不明白的話可以這樣去想，對方和你分手其實就是內心不想和你在一起對你有了牴觸想遠離你這是分手的核心。

內心產生想法，身體就會下意識做出動作，一旦產生分手這種想法，就對產生下意識的牴觸。

挽回的本質是什麼？

挽回的本質是讓對方的心願意回到你這裡並且願意一起和你走下去。

很多人都是本末倒置了，有的人用「暴力」解決方法，企圖用這種最低端方式讓對方回來，其實這種方式都只是對應的只不過是這個人而已。

死纏爛打，堵門，不斷發信息都不過指向一件事：求求你趕緊回到我的身邊。

這些行為都會讓對方遠離你讓對方內心反感你，如果你想挽回，你要做的是捨棄這些先讓對方在內心不反感你開始。

你想挽回這個人那麼你就要得到她的心，得民心者得天下，得她心者得她人。

我總結了挽回成功裡面的幾個標誌：1.對方不再牴觸你2.對方開始和你分享對方的生活狀態3.開始主動找你4.不排斥約會而且不排斥肢體接觸

很多人把失戀當作了太大的一件事， 微不足道了。

針對這幾個標誌以及攻心為上我做了幾個方法論。

挽回方法論

如果看到這篇文章的朋友直接翻到這裡我希望先看看上面的文字，因為這裡面得東西都是一環扣一環。

而且文章的結構我也是按照「道」「術」「法」三個步驟來的。

「道」：指的是最高端也是決定你挽回成功關鍵的核心以及挽回的整個戰略思想。

越是看不見的東西越無法感覺重要性更無法明白影響事情走向的方向。比如心態，它能影響到你自身的情緒更能直接影響到你對這件事情的看法。

「術」「法」：指的都是實踐方面技巧類的。

根據分手心態可以體現為三個階段，只要針對這三個階段進行針對性治療就可以了。

1. 分手初期：心裡牴觸排斥
2. 分手中期：牴觸後退但還是會躲避
3. 分手後期：回憶期

很多人挽回所做的行為多數處於負面行為，這些負面行為會讓這個動態一直處於分手初期。

一直處於這個狀態也會形成條件反射，對方看到你就會下意識的要躲避牴觸你。

針對初期，網上出現了很多解決步驟，比如當下挽回機構以及網上都能找到的，斷聯，冷凍，二次吸引等技巧。

這些技巧看似是在消除牴觸，不能不說這些技巧是錯誤的但是存在著很多漏洞。

斷聯容易復聯難，斷著斷著就真斷了聯繫。

其實分手就像借錢一樣，每次借錢都是借錢不還透資完了對方對你的信任，哪怕你在證明都是蒼白無力，這就是為什麼死纏爛打不好使的原因。

降低對方牴觸情緒，緩解對方心理壓力才是挽回的開始亦是挽回的核心。

對方對你的負面牴觸情緒，說到底，來自於對立，一個要走出去一個死活不讓，本質上就是一件矛盾的事。

要想談攏只有先順從，不要把複合放在嘴邊上，必須要壓住自己的情緒，大家想一想一個想離開你的人被你拽住不讓離開，那個人的情緒是多麼痛苦。

在想一想對方要離開你，而你答應對方離開的同時並送對方離開，對方會怎麼想？

丟了線的風箏，一定是要乘風飛揚的，你強拉硬拽只會讓風箏千瘡百孔。

一定要記得分手之後哪怕你不承認這件事，但是對方下了決心的那一刻，那麼絕不是你不承認就可以解決的事。

挽回過程中有很多學員問我該怎麼辦，該如何面對對方，而且害怕做錯事。

其實很多人分手後都會緊張語無倫次，心跳加快，在心中準備好的臺詞也說不出口。

對於這種狀態我的建議是放鬆，坦然面對即可。

引導與影響是新的挽回基層核心。

「我們回不去了，再也沒有可能了」這時任何挽回時遇到過的狀況也是出場率最高的一句話。

改變，讓對方知道你不再是從前的那個人才能真正撬動這個大門。

你要做的是讓對方發現你和以往不一樣，用新的相處模式去接觸。

分手之後，對方不再是以前，你也不能用以前的自己來面對對方。

其實這就是挽回的真正核心點，挽回本身就是和情緒的對抗以及對自己的掌握，心態決定一切。

如果你能在晚上控制住自己強烈找她的情緒，在她出去玩耍的時候忍住質問對方，不斷抵制自己的患得患失。

其實分手不單單是你自身的憤怒，痛苦，其實對方也是在糾結，也是會痛苦無奈，你不能只考慮自身情緒而對方難堪。

真正的挽回一定是在廢墟中重新建立一段美好的親密關係。