為何你的親密關係讓你痛苦？我們應該如何經營親密關係？

但凡是人，就會有親密關係的煩惱，親密關係並不僅限於男女的愛情關係，只要兩個人親密到一定程度，向對方敞開到一定程度，室友，同學，同事，家人等都可以算是親密關係的一種。當然，男女之間的親密關係是能量最大，張力最強的，因此衝突也是最大，最讓人心碎的

在《親密關係》這本書中，作者把親密關係分成了四個階段：絢麗，幻滅，內省和啟示。而我們發現很多人在絢麗和幻滅這兩個階段來回徘徊。舉個例子來說：有些人總是在剛開始談戀愛的時候，覺得對方是真命天子，當相處了一段時間之後，又覺得「我當初是怎麼瞎了眼看上TA的？」最後的結局往往就是分手，然後開始下一段感情，又發現對方並不是自己理想中的型，幻滅，分手，周而復始……

那你有想過為什麼嗎？

為什麼當初在絢麗期愛的死去活來的兩個人，在幻滅期可以形同陌路或成為仇人

處理親密關係是我們人生的一大難題，也是需要我們去刻意花費時間和精力去經營的，好的親密關係可以增加我們的幸福感，延長我們的壽命，同時家庭和諧，給子女創造一個更好的家庭環境

文章開篇，思考幾個問題

為什麼關係問題一直解決不完，解決了一個問題，不久又碰到下一個問題，一生都在與問題搏鬥？

為什麼一生不斷追求，自我提升？可是面對關係卻依然時常陷入失落，自責，無力和恐懼？

本篇文章將揭曉答案

男女不同的溝通體系

了解是理解的前提，嘗試去理解對方的語言體系，是建立良好親密關係的有效途徑

男人講道理，女人講情緒

在《男人來自火星，女人來自金星》這本書中，告訴我們：

男女之間的激素是存在差異的，因為男女之間的差異是的的確確存在的，儘管有的時候我們表現得很像

一般來看，男人是來自火星的，女人是來自金星的，當然也有可能反過來，變成女人來自火星，男人來自金星的了

詳見下方表格

同時，你可能兩種性格傾向都帶點或者一種性格傾向偏多，一種偏少

大多數情況下，男女的特質分別對應火星人和金星人

我們經常看到夫妻在吵架，吵得天翻地覆，而且還是因為一些雞毛蒜皮的事情吵架。這時，男人一直給女人講道理說：「你看這事是不是你錯了？你這個事肯定做錯了」，而女人卻鬧情緒，越來越生氣說：「你到底愛不愛我了？你幹嘛衝我吼啊？我才不要你管」結果愈吵愈烈。所以男人跟女人吵架，男人講道理，女人講情緒

其實，這時，如果男人能夠表示理解和關懷，再給她一個大大的擁抱，女人往往就不會生氣了

而女人呢？需要對伴侶的分析過程給予肯定的評價，而男人會更專注的去聽女人想說的話，也會更願意承認自己的錯誤

當我們知道了對方的語言體系，就能建立良好的親密關係

男人通過躲進「洞穴」來解壓，女人通過傾訴來解壓

男人的特點：面對壓力，遠離宣洩，進入洞穴

什麼叫進入洞穴呢？男人再累了一天之後，往往回家不願意說話，就想安靜的獨處一會兒

而女人並不這麼覺得，很多女人會想「你是不是不愛我了？是不是外面有人了？是不是有什麼煩心事啊？」怎麼連話都不想跟我說

而實際上並不是這樣的，男人不喜歡喋喋不休的抱怨，他們想有獨處的時間來獨自解決問題

如果，你們有留意觀察，就會發現，很多男人下班回家會在車裡呆會兒再回家，那是因為一天下來的工作壓力太大了，車裡成了他們的洞穴，可以在洞穴裡抽根煙，思考一下問題，哪怕是打會兒遊戲，都是他們想要放鬆，想要自己獨處的呆一會兒。因為，一旦回到家，男人就成了「一個女人的丈夫，一個孩子的父親，一個媽媽的兒子」，他就不只是他自己了

而女人呢？女人一旦遇到問題，遇到一些事情，往往喜歡找身邊的人傾訴，尋求支持和幫助。所以，男人一回到家，女人就開始喋喋不休的說：「今天上午xxx，今天下午xxx，我計劃xxx」，男人不一樣，男人往往在工作中就把大部分的話給說完了

但男孩子也要明白，是因為他愛你才話多，所以多多給予一些支持和鼓勵，或是一個大大的擁抱吧

為什麼呢？

因為男人跟女人的大腦不一樣，男人的左右腦中間的間隙是很大的。左腦工作時，右腦很少在動，而女人不一樣，女人的左右腦之間經常互聯，所以她講一件事情，夾雜了很多的情緒，這是生理決定的，所以話比較多

那麼，這裡就有個結論，聰明的男孩子一定要懂這個，女孩子是因為愛你所以才話多

同理，聰明的女孩子也要懂這個，男生在遇到壓力的時候，往往是沒有太多情緒，甚至不太願意說話，他們就喜歡安靜的在洞裡呆著

男人表達的關心就是幫她解決問題，女人需要的關心卻是關注情緒

其實，在很多時候呀，女人向你傾訴抱怨，並不是想讓你給出一個解決方案（可以說：在女人沒有尋求你給一個建議時，你並不需要主動提出建議）而是表達支持，理解，讓她感覺到你是愛她的，是關心她的就可以了

那麼，男人需要女人提供的支持和女人需要男人提供的支持有哪些呢？

詳見下方表格

男人需要女人提供的支持

女人需要男人提供的支持

親密關係的四個階段

一階段 絢麗期：雙方看到的都是對方的好，兩個人如膠似漆，親密無間

二階段 幻滅期：雙方開始看到對方的缺點，內心生出遺憾

三階段 內省期：對方的缺點越來越多，同時，自己也有機會從中反省自己的問題，正視內心真實的自己

四階段 啟示期：兩個人接受自己的不足，共同成長，尋找愛的真諦

那麼，思考一個問題，為什麼從剛開始雙方如膠似漆會到心生遺憾呢？

月暈現象

什麼是月暈現象呢？

「月暈現象」這個詞代表不實的光彩，使人分心而看不到真正的光源。月亮就是如此，月球本身並不發光，它只是反射的太陽的光

就好比說，我們崇拜一個影星，而事實上他們也是普通人，雖然有很多非凡的成就，但他們的生活也像普通人一樣有很多的問題【他們也會有一些醜聞，也會有一些不好的地方】

而我們剛開始追求愛情的時候，也是同理。看到的，都是雙方所展現的好的一面，同時對對方抱有過高的期望，這一階段，便是絢麗期

兩個人在一起之後，因交往十分密切，對方的缺點暴露出來，這時候，突然發現TA並不是我期待的理想型，從而達到幻滅的階段

而很多人便在不停的換男/女朋友，就是因為他們在絢麗和幻滅之間來回徘徊，卻從未達到自省和啟示的階段

而自省和啟示就是指：自己可以反省自己的不足，可以做到理解對方，可以換位思考，可以接納對方的缺點，在享受親密的時候還可以樂於獨處

表達衝突的幾種形式

要知道，家是講愛的，講情的地方，並不是講「理」的地方

攻擊

攻擊的方式有很多種，比如辱罵，批評，苛刻，言辭犀利的攻擊對方，這在兩個人產生矛盾的時候容易發生，但這並不是合理解決問題的方式

如果一旦意見不合，就開始使用暴力溝通的方式，是傷感情的，並且你一言我一語，互相都在詆毀對方的話，也許本來就是一件很小的事，結果愈吵愈烈，爭論不休

談話從某種程度上來說，就是為了解決問題，所以在有衝突的情況下，自己就先去要思考一個問題：我這次溝通的「目的」是什麼？

那麼，如果「目的」是解除矛盾，雙方和諧相處，那麼站在對方的角度上去思考問題，理解伴侶，往往自己做出讓步，雙方也會相應的做出讓步的，問題就迎刃而解了

在這裡，引用《親密關係》這本書中的一段話

當你說話時，要讓你的話語發自愛

當你沉默時，要讓你的沉默發自愛

當你罵人時，要讓你的責罵發自愛

當你與伴侶相互保護時，你們彼此的保護也將來自於愛

讓愛在你的生命中生根

美好就會發生

情緒抽離

比吵架更可怕的就是「情緒抽離」即「冷戰」，其實冷漠是比吵架更傷人的一種方式

其實吵架並不可怕，反而吵架是有一定的好處的。不吵架，你怎麼能知道對方在想什麼？不吵架，你怎麼能知道對方生氣的點在哪裡？只有通過交流 (而吵架只是一種激烈的交流方式) 才能發現問題的所在。並且可以更加的了解對方，知道對方敏感的點在哪裡，以便日後更好地相處

而冷戰就不一樣了，冷戰是杜絕「雙方進行交流，進行和好」的機會

就好比說，丈夫回到家裡，妻子就開始喋喋不休的說，「你這裡做的不好，那裡做的不好，應該……，不應該……」剛開始丈夫還辯解，後來直接不做解釋，不說話了，在茶几上喝茶看報紙，或者藉由出門買牛奶來逃避妻子的指責

然而，這樣做的結果是：

問題非但沒有解決，還有讓妻子的怒氣越來越大，感覺到自己不被重視

這會讓雙方都感覺到很痛苦，問題還是擺在那裡，不進不退，互相傷害著對方的感情

顯然：冷戰不是解決問題的方式，既然愛TA，那就不要去傷害TA

被動攻擊

被動攻擊是通過故意裝委屈，單方面扮演「受害者」的方式，讓對方心生愧疚，從而懲罰對方，而避免坦誠溝通的做法，這樣可以使裝委屈的一方感到釋懷，但是對親密關係來講是有害的

在《親密關係》這本書中，作者講到一位丈夫總是忘記妻子的生日，而這一次，丈夫又忘記了，丈夫回到家後，就看見妻子在哭，連忙趕過去忙問「怎麼了？怎麼哭了？」妻子說「沒事沒事」，在丈夫的再三追問下，妻子說「沒什麼，就是你忘記了，今天是我的生日」丈夫忙解釋說「我xxx再陪你度過一個生日，最近真的太忙了……」，妻子說「不要緊，我知道你忙，你忙你的吧，我怕影響你，這個生日，就不用陪我過了……」

也許大多數人看來，這位妻子是一個賢妻良母，善解人意的人

但夫妻雙方最可怕的，就是一個人當好人，但是是以另一個人為壞人的前提下的，這樣，會有大量的暗示，說「對方是個壞人，是個沒有責任心的人」這樣對親密關係是很有害的

而夫妻雙方應該是平等的，有愛的，不分對錯的，互相照顧的

為什麼會有衝突？

正確理解對方的憤怒

無知

什麼叫做無知？你有過這種感覺嗎？自己莫名其妙的就突然生氣了，也許是因為很小的一件事情，突然間就生氣了

但你仔細想想，生氣是一定有原因的，你去往童年追究，一定有童年陰影，找到他避免就好了

其實，你在處理各種親密關係時，都能發現自己，真正的認識到自己

化解衝突的方法

不要強調誰對誰錯，你說的所有對方不足的話，其實本質上都是你自己的不足

放下立場

「放下立場」的意思是，不要一味的堅持「自己是對的」

在婚姻中，家庭中是講情的地方，是講愛的地方，而不是一定要分出對錯的

而人一旦糾結於對方的錯誤不放，這段關係就惡化了，即使最後證明了你是對的，也會讓伴侶的自信心遭受打擊，同時你們的感情還會惡化

「放下立場」讓人意識到，其實對錯並不重要，重要的是兩個人都快樂

立場既然要放下，那就放的徹底一點，100%的放下立場

不要期待兩個人各退一步，在一般情況下，你的伴侶也會跟著改變。而有的時候，雖然伴侶的行為沒有改變，你卻不再介意了，還有些時候，伴侶不肯改變，而選擇離開。那麼兩個人都可以重新尋覓更適合自己的親密關係

只要你肯放下立場，不管結果是怎麼樣的，對你來說都是只有好處沒有壞處的，因為堅持立場所得到的，只有理直氣壯和驕傲所帶來的不真實感，放了手，就可以得到自由，就可以讓自己在智慧和成熟中成長

學會接受陰影人物

什麼是陰影人物？每個人都有，陰影人物就是集合了自己身上所有缺點的那個形象

當兩個人開始吵架，吵得不可開交，一方覺得另一方就是這個陰影人物，無論對方做什麼，自己都看不順眼

這個在心理學上叫做投射

投射的官方解釋是：指個體依據其需要，情緒的主觀指向，將自己的特徵轉移到他人身上的現象，投射作用的實質，是個體將自己身上存在的心理行為特徵推測在他人身上也同樣存在

你所說的所有對方不足的話，其實都是你自己的不足

也許你會覺得很詫異，覺得我是在胡說八道，但你仔細想一下：當你說別人不誠實，不努力，說話不考慮你的感受時，你是不是在現在或者曾經也具備這樣的缺點？只是自己搞定不了

當初，你非常排斥自己的這種特質，但反抗並不會讓你變得更強大更優秀

只有接納（接納不是接受）你的陰影面的存在，並且尋求解決的方式，進而改進，你才會更強大，從而當你接納自己不足的時候，也就能接納他人和理解他人了

接納陰影人物有三個步驟

步驟一：尋找對方讓你受不了的特質，並換位思考，很可能不是對方，而是你

步驟二：看看這些特質在自己身上是否也同樣存在

《親密關係》本書的作者，通過大量的案例，分析指出：在親密關係中，對方讓你受不了的特質，往往在自己身上也能找到，所以，這也就是為什麼說，人際關係其實是自我的鏡子

因此，客觀的反省一下，查找自己的不足，尤其思考自己不足時是否讓對方無法接受

其實，我們在親密關係裡發現的別人的缺點，自己多半也有

步驟三：列舉對方身上的優點，這能喚起你對對方的愛

很多時候我們往往對對方的優點視而不見，卻一直抓住對方的缺點不放，而人無完人嘛，每個人都是有缺點的，你也不是完美的，不是嗎？

對於親密關係而言（當然你對朋友也可以這樣）你可以拿出兩張紙，一張列舉對方的優點，一張列舉對方的缺點

大部分情況下，你會發現，優點都會多於缺點

而這個步驟是幫助我們重新尋找那個當初吸引自己的伴侶，而不是在衝突中的陰影人物

在文章的結尾，想告訴大家: