不是每個人的情感歷程都一帆風順，當我們面對一份沒有結果的感情，或者是已經過去的感情，可能會很難放下，每當想起來總感到心如刀割。我想大多數有過感情經歷的人，都有過這樣的感受。此時特別希望能夠得到安慰，想知道怎麼辦才好。
一、不要把「放下」當成執念，接受現狀
一個心理學小實驗是這樣的，如果我們給自己一個指令「忘記綠色的大象」，當反覆給自己下這個指令後，我們不光沒有忘記這個綠色的大象，反而加強了心理印象。
這就是人的一種心理特點，心裡越想放下，就越難以放下。知道這點，我們不妨放棄「放下」這個執念，接受現狀。感情已經受傷，痛苦已然形成，這就是現在的我。
我們要意識到，失戀了，痛苦一陣子是必然要經歷的過程，就像從星期一到星期三必然要經過星期二一樣。我們把重點放到怎樣緩解這個痛苦上就好了。「沒什麼大不了，忍忍就過去了」。
二、扔掉過去，向前看
我們之所以感到痛苦和難受，多是因為過去美好感受的喪失而產生的不甘心，讓我們無法接受失去的現狀。但是，如果這已經是一段無法挽回的感情了，那這段過去的經歷對於我們來說，就是一種「沉沒成本」。
沉沒成本指的就是過去產生（過去）的成本，已經無法改變，對現在也沒有積極也影響了。我們之所以把失去的這段情感當成沉沒成本來對待，就是不想讓這些經歷對現在產生消極的影響。
因此，我們最好能跳出「沉沒成本陷阱」向前看。糾結於無法改變的過去沒有意義，未來是怎樣的，是由我們當下的行為所決定。忘不掉過去的事情沒有關係，我們只需要把注意力放到當下，然後往前看。
三、積極解讀，逃離消極圈
一時間放不下過去的感情，是因為我們處在一種消極悲傷的怪圈裡出不來。一段失敗的感情，讓我們產生了負面的感受，甚至對自己的現狀和未來產生懷疑，沒有勇氣再面對現實。
如果是這樣的話，我們不妨試著改變一下想法，從積極的角度去解讀這段感情。人從出生到成年是一個生理成長的過程，我們的情感經歷也是一個成長的過程。一段失敗的情感經歷無疑會讓我們獲得成長。
既然是無法挽回，也就說明這段感情或者這個人，跟我們並非是合適的。在我們經歷了這個過程後，會更加地了解自身的情感狀況，以及從中汲取一些經驗和教訓。這些對以後再面對新的情感的時候，都是由積極意義的。
四、走出「舒適」區，多向社交
當我們受到情感的傷害後，都需要有一個療傷過程。但我們往往會讓自己處在一個「舒適」的狀態不願意走出來，反覆的「咀嚼」過去的那些經歷，認為自己的整個世界都塌了。這對於情感的療傷並沒有好處。
愛情不是全部，也不能成為生活的全部，我們還有友情、親情等等。當我們在愛情上受傷的時候，需要友情和親情來代償我們的情感需求，雖然不能完全代替，卻能減輕愛情帶來的傷痛。
我們最好能夠給自己一些勇氣，走出來進行多向社交。比如跟好朋友的聚會、逛街、運動等等。這些讓人高興的行為，會轉移我們對痛苦往事的注意力，更多的意識並體驗到開心快樂的事。
總而言之，面對無法挽回的人或者情感，總會經歷一段難受痛苦的階段。這是不可避免的，我們能做的就是如何來減輕痛苦。希望通過以上幾個方法，能讓我們儘快的放下過去恢復自我。或許能夠起到一點作用，如果還不行，那就交給時間吧，忍一忍總會過去的。（end）
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