「打鼾」也可能成為壓垮婚姻的最後一根稻草

最近，大熱的電視劇《三十而已》裡，鍾曉芹和陳嶼這對90後小夫妻反應了現代年輕人的婚姻狀況。無論是價值觀，還是興趣愛好，兩人都大相逕庭。在爆發最激烈的爭吵時，老婆曉芹歇斯底裡的控訴老公陳嶼平時睡覺打呼嚕，她不得不每天用耳塞才能勉強睡著……看似雞毛蒜皮的小事，也可能成為壓垮婚姻的最後一根稻草。

同樣，在網絡上，也充斥著伴侶之間，關於「鼾聲」的控訴。

如果因為伴侶的鼾聲影響到你的睡眠質量，你每天早上起來都感到疲憊和煩躁，千萬不要一個人默默忍受，和你的另一半進行一場平等的交談（記住，不是抱怨，也不是爭論）是幫助儘快解決這件事情的最好方法，對整個家庭也是有意義的。

「選擇一個好的時機」

「ta不是故意打呼嚕的」

如果你的睡眠已經長期得不到保障，你很容易對伴侶感到氣憤並加以指責。在那種情緒狀態下，也很容易讓人變得吹毛求疵。試著選一個你們都很放鬆的時間和環境，重要的是要記住：你的伴侶不是故意要打鼾的，打鼾這件事情ta無法控制。站在ta的角度，也可能會對這個問題感到尷尬和抱歉。

一起尋找原因

有些人打鼾是在特定誘因下發生的，比如，大量飲酒、感冒、鼻炎或者在睡前吃的太飽了等等。如果你們能找到規律，那就儘可能避免這些誘因。如果無論在什麼環境下，ta都鼾聲如雷，且長期如此，那麼及時就醫，尋求科學的臨床檢查是最好的辦法。

多導睡眠監測是診斷睡眠疾病的一種臨床監測，一般在醫院的睡眠中心可以進行該項檢查。PSG監測的數據眾多，包括電生理活動和生理活動兩類，例如腦電、眼電、肌電、心電、口鼻氣流、胸腹運動、血氧飽和度、體位、鼾聲和腿動等等。PSG監測能全方位了解睡眠狀況，睡眠專家也會通過監測報告來提供相應的解決方案和建議。

院內多導睡眠監測（PSG）

家庭睡眠監測（HST）

強調打鼾的危害，而不是抱怨自己的失眠

向伴侶強調打鼾的危害，這不僅表明你很關心和在意ta的健康，而且你確實做了些功課，有科學的依據，更容易讓對方信服，而不是一味在抱怨自己的痛苦。

由於打鼾所引起的睡眠呼吸暫停（OSA），會增加罹患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的機率，這些風險在將來，也可能是你們共同承擔的。

專注於解決方法上，而不是指責

正所謂「夫妻沒有隔夜仇」，一味的指責只會讓事情更糟糕，不如尋求科學的方法，來緩解鼾症。有很多低成本的方法可以嘗試：

如果這些方法已經毫無成效了，那麼，可以推測打鼾已經相對比較嚴重了。上述提到的PSG監測也可以幫助了解打鼾的嚴重程度。如若被診斷為睡眠呼吸暫停，那麼可以選擇持續氣道正壓通氣（CPAP），即睡眠呼吸機治療。這種治療方法不僅獲得眾多臨床指南的認可，而且是無創傷性的。治療原理是通過正壓通氣，向氣道輸送「空氣支架」，把塌陷或阻塞的氣道撐開，保持氣道通暢，鼾聲也就拜拜啦！

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