被催眠的諮詢日記，催眠師有點像「築夢師」

一位來訪者自我描述問題：

困擾：在一次上生物課的時候，犯困進入了「小雞啄米」的狀態，結果我在那種狀態下瀏覽知識點，發現從此以後關於生物的思維變得異常清晰，我想再次回到那種半睡半醒的狀態，因為我希望在別的科目上也能取得相同的效果。但嘗試多次都以失敗告終。

（開始工作會下意識的緊張，就是每個人想起工作時都會有的那種下意識的緊張，但這對我的思維效率造成了很嚴重的損害，所以想通過這種方法把緊張去掉）

何時開始：從很小的時候就有，嘗試放鬆已達3-4個月，但無法進入自己想要的狀態。

產生：長期環境暗示的效果（師長的過分叮囑之類的）

問題發展：日趨嚴重，因為暗示沒有間斷，演化成了看見工作就「全神戒備」的壞習慣，緊張導致思維效率下降。後來在不斷自我暗示放鬆下取得了一些較小進展，但仍沒有達到自己想要的效果。

努力和嘗試：試著不斷地對自己說「放鬆，放鬆，不緊張了，放鬆」，但效果太慢，而且根本不顯著。後來嘗試讓自己犯困並在該狀態下看書，這樣就能一次性去掉，可根本困不了，我試過努力讓自己變困，甚至用了適量的藥物，也不管用。

希望得到的效果：知道如何通過自我催眠進入半睡半醒（類似於學生上課小雞啄米，沒有睡著，身心放鬆還能閱讀）的狀態（這樣一次之後，思維效率提高的效果就是永久的，至少於我而言是這樣）。

往期催眠現場示範 水晶球催眠引導

諮詢回訪留言：

何老師您好，有了那一次的催眠治療，我做了幾次自我催眠。現在我的學習狀態非常好，感謝那次的幫忙吖~

不過話說回來，做催眠師的這個「累」字，經過這次自我治療我是完全理解了。一開始自我催眠了兩次感到狀態還不錯，可越往後醒來就覺得越累，有一天晚上自我催眠連做了三次，醒過來的時候差點想不起來今年是哪年了（而且我這邊沒有音樂TAT，放心，我還記得是2013）。

雖然在每次自我催眠開始的時候都暗示自己「你所聽到的一切雜音都將使你進入更深的催眠狀態」，但越到後來……艾瑪說實話我們家旁邊那個建築工地前幾個月因為噪音不大根本就沒怎麼在意（也就敲敲磚，打幾下樁什麼的），就這幾天突然覺得怎麼這麼吵呢OTZ，崩潰之下把自己塞進了衣櫃裡，裡面有一塊空地，剛好可以塞進我這麼大的女生。結果衣櫥門一關那邊家裡人「咚咚咚」的跑步聲完美無缺地通過物體傳播到了我的耳朵裡。那一瞬間我仰頭望著天花板，什麼叫絕望，這就叫絕望啊。突然想起來那天在菩語凡事工作室的那個催眠專用室似乎是滿足了一切隔音條件的呢。呵呵，想必何先生當初為了那塊不大的地方費了好一番功夫吧。

好不容易逮到建築工地午休的間隙，趕緊抓緊時間做了一次自我催眠，晚上的時候建築隊收工，接下來發生的事……上面講過不重複了TAT……那時我想，催眠自己都這麼累，催眠別人肯定更要命，尤其是碰上您講的那種催了半天不動如山最後還往前倒的男人……我用不著親身體驗，經歷過無數次狂補一氣考試也沒考好的場面，感覺跟那個肯定差不到哪去。

總之我給自己安排的自我催眠步驟是先要深呼吸5~10次，然後同樣想像自己走下一個九階樓梯，但我把後面的鏡子換成了海面，然後想像自己漂浮在洋流裡，再按照從頭到腳的順序放鬆兩遍，有時不耐煩就只弄一遍呵呵。效果很好，至少對我自己起作用了。

雖然比較累但我還是蠻喜歡這個職業的，因為您上次和我說有一個工作壓力特別大的人，您暗示他在草原上騎馬狂奔，但我的想像中就沒有「馬」的設定存在，也就是說催眠師要按照不同人的困擾暗示和引領他們走進不同的世界，這個世界的意象構成成分和這個人的心理需求是緊密相連的。如果一個人想緊張起來，催眠師可以安排他掉進古巴的鯊魚海域，也可以用暗示把他引領到子彈橫飛的戰場；如果一個人想快樂，催眠師就可以把他們引入他們想像中的「天堂」，和天使共舞，或者在暗示的虛擬世界中暗示全世界的人都喜歡他，最後再暗示這些人，他們在虛擬世界中體驗到的情感將會維持在清醒以後的生活當中。

總之，根據每個人不同的需要構架不同的心靈虛擬世界，聽起來有點像「築夢師」，我個人是很喜歡這種工作的——我是個喜歡想像的人，沒事幹的時候就愛天馬行空Ehehehehe~而且我很喜歡揣摩別人的心理，一般班上的同學有什麼心理問題都會知道（比如不自信就變得極具攻擊性但對方聲音稍微大點就迅速逃離的，男生因為缺乏安全感所以不得不讓媽媽陪著每天上學還要伺候中飯晚飯的，為了掩飾種種負面情緒做出不可理喻的行為的，這些同學因為表現很奇葩一般在班上都沒什麼人理，所以有的時候出於安慰經常會把自己的零食拿給他們分享或者誇誇他們怎樣的，也沒什麼靈丹妙藥，畢竟我不是您這樣的心理治療專業人士OTZ，不過他們那時候看上去很開心呵呵）

何波後記：這是一名高中女學生，精神緊張導致的心理困惑，越想達到目的越達不到，欲速則不達這是發生在很多人身上的現象。在催眠中感受到她自我領悟能力很強，通過一次正確專業催眠引導即解決了心理困惑。 其實每一個人都是自己最好的的心理諮詢師，只要你擅於分析、了解、發現自己，心理困惑即離你而去。

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